Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[Gladio]

Io ad Agosto sono sceso da 66 a 62kg scarsi (ma manco io sono a Bf 5%, è che ho una struttura molto leggera) mangiando tanto e quasi solo carboidrati (andavo a pizza ai 4 formaggi tutte le sere), ora che sono tornato a mangiare pulito come al solito ne ho ripreso 2 pur avendo aumentato gli allenamenti e ripreso la corsa. Ne ho dedotto che la causa potrebbe essere stata lo stress di quel periodo, tra lavoro e studio, anche se gli allenamenti andavano benone quasi sempre e mi sentivo molto in forma, bè, di certo le scorte di glicogeno erano piene!

Panca Piana
60kg x 1/2/3/4

Mh, quando hai intenzione di testare il prossimo massimale?

[BrutalBeast90]

Ciao Prison

Passavo di qua e, vedendo i tuoi allenamenti, mi pare di capire che tu abbia impostato le alzate olimpiche (e varianti) come base dell'allenamento... Ma in generale come ti alleni? Cioè, non fai troppo poco volume con gli es. "classici" come panca, squat, stacco e via dicendo, anche solo per un supporto muscolare? Oppure è una fase transitoria?

Inoltre, pagine addietro, ho letto che fatichi un po' con i gesti impegnativi dal punto di vista respiratorio; aerobica ne fai? Se sì, quante volte a settimana e per quanto tempo? Personalmente mi ha giovato moltissimo il salto con la corda, che oltre al fiato mi ha dato un transfert generale di coordinazione e propriocezione: secondo me può esserti utile, vista la natura dinamica delle OL.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Ciao Prison

Passavo di qua e, vedendo i tuoi allenamenti, mi pare di capire che tu abbia impostato le alzate olimpiche (e varianti) come base dell'allenamento... Ma in generale come ti alleni? Cioè, non fai troppo poco volume con gli es. "classici" come panca, squat, stacco e via dicendo, anche solo per un supporto muscolare? Oppure è una fase transitoria?

Ciao Brutal, mi fa piacere tu sia passato di qua.
Si in effetti sto cercando di traslare lentamente l'allenamento da gli esercizi da PL in uno più incentrato su i fondamentali da WL. Quindi si, è un periodo transitorio e comunque panca la eseguo in 2xweek, e stacco in 1xweek che è più che sufficente (per me), per quanto riguardo lo squat al momento non lo alleno direttamente, più che altro per mancanza di tempo, ma questo, lo riconosco, è un errore.

Inoltre, pagine addietro, ho letto che fatichi un po' con i gesti impegnativi dal punto di vista respiratorio; aerobica ne fai? Se sì, quante volte a settimana e per quanto tempo? Personalmente mi ha giovato moltissimo il salto con la corda, che oltre al fiato mi ha dato un transfert generale di coordinazione e propriocezione: secondo me può esserti utile, vista la natura dinamica delle OL.

Di attività aerobica non ne faccio, non mi piace e non mi diverte sinceramente anche se mi sarebbe utile. Certo che il salto della corda non porterebbe via neanche troppo tempo, potrei farci un pensierino.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da Gladio

...Ne ho dedotto che la causa potrebbe essere stata lo stress di quel periodo...

Già, potrebbe essere.

Mh, quando hai intenzione di testare il prossimo massimale?

l'ho programmato tra 4 settimane, ma non so se riuscirò a superare i 70kg.