Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[carlo88]

ottime le 12!! e ottimi pure i 25kg di sovraccarico che non sono affatto pochi...
io ho scoperto che il fasidio al polso è dovuto proprio a quest' ultime e non alla panca.. dovrò andarci piano per un pò

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da carlo88

ottime le 12!! e ottimi pure i 25kg di sovraccarico che non sono affatto pochi...
io ho scoperto che il fasidio al polso è dovuto proprio a quest' ultime e non alla panca.. dovrò andarci piano per un pò

Scusa se mi intrometto nel discorso, e perdona la domanda banale : sei passato ad un lavoro di sovraccarico nelle trazioni quando hai cominciato a superare un certo numero di ripetizioni? Esempio indicativo 10 , è una supposizione..

Un saluto

[carlo88]

Ciao Dead_lift, non ho capito la domanda

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da carlo88

Ciao Dead_lift, non ho capito la domanda

Mi sono espresso male, mea culpa, ieri sera ero leggermente stanco

Riformulando la domanda: che programma hai seguito per arrivare al sovraccarico nelle trazioni?

Un saluto

[carlo88]

mah, in realtà nessuno... diciamo che io vengo dall' arrampicata e negli anni ho sempre fatto volumi enormi di trazioni!! (a corpo libero)
C' erano periodi in cui facevo tutti i giorni un 10 per 10 di trazioni, ed alcuni giorni pure 16 per 10; se ci penso ora mi viene da vomitare.

Poi quest' anno, da Novembre, ho iniziato ad allenarmi con i pesi e le trazioni ho iniziato ad allenarle con il sovraccarico... piano piano ho iniziato ad acquistare forza in quest' ultime e ad usare dei buoni pesi;

ora però dopo il test dei massimali mi si è un pò intensificato un dolorino al polso destro; io pensavo fosse la panca e invece credo proprio siano le traenze


ps scusa Prison per L' OT

[Dead_Lift]

Originariamente inviato da carlo88

mah, in realtà nessuno... diciamo che io vengo dall' arrampicata e negli anni ho sempre fatto volumi enormi di trazioni!! (a corpo libero)
C' erano periodi in cui facevo tutti i giorni un 10 per 10 di trazioni, ed alcuni giorni pure 16 per 10; se ci penso ora mi viene da vomitare.

Poi quest' anno, da Novembre, ho iniziato ad allenarmi con i pesi e le trazioni ho iniziato ad allenarle con il sovraccarico... piano piano ho iniziato ad acquistare forza in quest' ultime e ad usare dei buoni pesi;

ora però dopo il test dei massimali mi si è un pò intensificato un dolorino al polso destro; io pensavo fosse la panca e invece credo proprio siano le traenze


ps scusa Prison per L' OT

Parto "leggermente" svantaggiato allora . Magari faccio un salto nel tuo diario e guardo i volumi per deprimermi un pò ahah.

Ho ancora tanta strada da fare, comunque grazie della risposta e della disponibilità

Perdona l'OT Prison

[carlo88]

non ho le competenze per dirlo, ma credo che comunque accumulare un buon volume di lavoro prima di passare al sovraccarico sia un ottima cosa!!! per questo mi piace molto il lavoro che stà facendo Prison

@deadlift purtroppo mi sono iscritto al Forum solo quando ho iniziato con i pesi.. per cui non ho il resocono di quegli allenamenti da malato!
c' è anche da dire che non è che mi allenavo con un critero, l' unico criterio è che cercavo di arrivare giornalmente ad un totale di 100 trazioni; e c'è anche da dire che io usavo questo metodo per un fine prettamente utilitaristico, dal momento che arrampicavo molto in Montagna e necessitavo di una buona resistenza (infatti ero secco come un chiodo: pesavo 65kg su 183 quasi 15kg in meno di ora).

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da carlo88

io ho scoperto che il fasidio al polso è dovuto proprio a quest' ultime e non alla panca.. dovrò andarci piano per un pò

Io ho notato che se faccio le trazioni supine, nel punto più basso del movimento, sento un po' di fastidio nella parte interna del polso, (dalla parte del mignolo per intenderci), Soprattutto quando eseguo tante reps. E' la stessa cosa che capita anche a te?

[carlo88]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Io ho notato che se faccio le trazioni supine, nel punto più basso del movimento, sento un po' di fastidio nella parte interna del polso, (dalla parte del mignolo per intenderci), Soprattutto quando eseguo tante reps. E' la stessa cosa che capita anche a te?

si si esatto!! con la presa prona ho visto che il fastodio è sensibilmente minore