Diario andrea capooo

andreacapo88 · 20-10-2013, 07:33 PM

Eccomi tornato dal campionato italiano di powerlifting di Terni. Riassumo un po' la gara...
Vado giù con mia morosa il venerdi, viaggio infinitamente lungo, arriviamo in albergo dove incontriamo tutti i ragazzi della squadra, ceniamo tutti insieme, un po' di chiacchiere e poi a letto, la giornata seguente sarebbe stata lunga ed impegnativa per tutti. L' unico ad aver già gareggiato era Giacomo essendo junior, tutti gli altri donne a parte avrebbero gareggiato il giorno seguente.
Il sabato facciamo colazione e ci rechiamo al palazzetto dove alle 10 inizia la gara dei - 73, dove avevamo 2 atleti, Emanuele e Mirco. Mi dispiace per Mirco che nonostante abbia fatto una gara eccellente, si è mangiato parecchi kg di Panca e qualcosa anche di stacco... Poi alle 2 inizia la - 83 dove dei nostri gareggiavano Massimo (il prof), e Valentino Baccaglini, veramente bravissimi entrambi, poi alle 5 finalmente inizia la mia categoria - 93, (io al peso arrivo a 88kg) tensione alta, parecchio alta, anche perché la giuria era severissima le nulle di squat piovevano, e volevano una profondità di squat veramente insolita, entro a 210 kg, salgono bene facili anche se appunto ho dovuto affondare più del solito ma Gabriele mi dà i comandi ascolto lui e penso solo a spingere, mi sento abbastanza in forma, bene, seconda prova 220kg, scendo non ricordo se ascolto il comando di Gabriele o meno, risalgo, facili, ma nulli, quasi sicuramente per troppo poco affondo, in terza prova mi chiamano 225kg, vado convintissimo sapevo di averli, scendo più che posso, mi sembrava di avere il culo a terra praticamente, risalgo, valida! Ottimo porto a casa 225kg di squat oltre le aspettative, bene pensiamo alla Panca, entro a 130, vado mi concentro sui comandi, salgono, validi, ho avuto una leggera indecisione, non sono andato abbastanza incontro al bilancere col petto, in seconda prova mi concentro su questo aspetto, mi chiamano 135, vado, validi,facili, molto meglio dei 130, incomincio a pensare di poter fare i 140.. Mi chiamano, entro, 140 salgono bene, validi, Sìiiiiii, contentissimo, non potevo crederci erano stati più facili dei 130, tutto stava andando meglio del previsto, mi scaldo per lo stacco, purtroppo devo affrontare le prove con un super centurion quindi non adatto x lo stacco, non sono riuscito a trovare un Velocity da stacco che mi andasse bene, ma va be', non cambia poi tanto, si parla di pochi kg... Entro tranquillo con il massimale che ho raw 200kg, salgono abbastanza facili, non fulminanti, riappoggiando il bilancere mi prendo dentro 2 dita del piede sinistro, dentro di me impreco un po', glie lo dico agli altri, ma non mi faceva più di tanto male, seconda prova mi chiamano 212,5kg, mi concentro mi incastro, salgono bene più facili dei primi 200, bene inizio a vedere la fine, esco mi tocco la scarpa del piede che avevo preso dentro in prima prova, vedo che sanguina, va be' non importa ci penseremo dopo intanto avevo 225kg che mi aspettavano, mi facevano paura si, non ero tanto fiducioso a dire il vero, ma entro convinto, molto convinto, prendo il mio tempo mi incastro spingo, salgono, facili cavolo non potevo crederci gli avevo sentiti più facili dei 200 e si nota anche dai video, riappoggio, esco abbraccio i compagni, era finita ed era andata bene cavolo, molto bene oltre le mie aspettative, ... Poi esco mi tolgo le scarpe, piede pieno di sangue mi si era completamente staccata un unghia... Aiaaaaaa... Per fortuna anche qua i compagni mi hanno aiutato... Che disastro che sono :-(

Porto a casa quindi un 225kg di squat, 140kg di Panca, e 225kg di stacco, la cosa che mi fa bene sperare, è che le terze prove sono state a sensazione le migliori e anche dai video sono più fluide e veloci...

Finalmente una bella soddisfazione dopo tanti mesi passati ad allenarmi duramente, tutto ciò è merito anche della squadra, che mi ha seguito nel back stage, senza di loro tutto ciò non sarebbe stato possibile, sono stati magnifici veramente, e hanno faticato come me più di me, Gabriele e Drew che hanno tirato fasce dalla mattina alla sera a fine giornata erano più cotti di noi che abbiamo gareggiato :-D.... Da fuori non ci si accorge di queste cose, sembra tutto facile, la gente penserà cosa ci vorrà mai per tirare 2 fasce... Eh si col cavolo, fossero solo quelle.. in pedana si vedono solo atleti che fanno le loro alzate, ma se nel back stage il lavoro non è perfetto in pedana ci arrivi male, e sbagliare è un attimo.
Il powerlifting sembra uno sport individuale ad uno non addetto ai lavori, ma non è affatto vero, senza una squadra coi controcazzi non fai nulla.
Grazie ragazzi ;-)

milo · 20-10-2013, 08:54 PM

Ciao Andrea, complimenti per la tua gara ed un saluto alla squadra veneta

.

Mi spiace per il piede, spero non sia nulla di serio.

Tonymusante · 21-10-2013, 09:23 AM

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Originariamente inviato da andreacapo88

Eccomi tornato dal campionato italiano di powerlifting di Terni. Riassumo un po' la gara...

....... finalmente inizia la mia categoria - 93, (io al peso arrivo a 88kg) tensione alta, parecchio alta, anche perché la giuria era severissima le nulle di squat piovevano, e volevano una profondità di squat veramente insolita,................................................. ..........

Finalmente una bella soddisfazione dopo tanti mesi passati ad allenarmi duramente, tutto ciò è merito anche della squadra, che mi ha seguito nel back stage, senza di loro tutto ciò non sarebbe stato possibile,
.... Da fuori non ci si accorge di queste cose, sembra tutto facile, la gente penserà cosa ci vorrà mai per tirare 2 fasce... Eh si col cavolo, fossero solo quelle.. in pedana si vedono solo atleti che fanno le loro alzate, ma se nel back stage il lavoro non è perfetto in pedana ci arrivi male, e sbagliare è un attimo.
Il powerlifting sembra uno sport individuale ad uno non addetto ai lavori, ma non è affatto vero, senza una squadra coi controcazzi non fai nulla.
Grazie ragazzi ;-)

quoto tutto e complimenti per la tua prestazione!

andreacapo88 · 21-10-2013, 01:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da simili23

Bravo bravo ! Dai che si punta ai 650 per Aprile

Speriamo, sarebbero quasi numeri seri :-D

Quote:

Originariamente inviato da Tonymusante

quoto tutto e complimenti per la tua prestazione!

Grazie mille Tony, è stato un piacere averti conosciuto in pedana! Ci vediamo alla prossima!

Prof77 · 21-10-2013, 02:47 PM

Bravo Andrea, complimenti!!!

andreacapo88 · 20-10-2013, 09:37 PM

Grazie Mille Milo!
Il piede speriamo passi presto, adesso fa morire :-(

simili23 · 20-10-2013, 11:40 PM

Bravo bravo ! Dai che si punta ai 650 per Aprile

**Doc** · 21-10-2013, 04:02 PM

Complimenti per i risultati ma anche per aver tenuto fino in fondo nonostate il "trauma".

andreacapo88 · 23-10-2013, 10:33 AM

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Originariamente inviato da Prof77

Bravo Andrea, complimenti!!!

Grazie Massimo!

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Complimenti per i risultati ma anche per aver tenuto fino in fondo nonostate il "trauma".

Grazie Doc, come mai non c' eri questa volta?

**Doc** · 23-10-2013, 03:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da andreacapo88

Grazie Doc, come mai non c' eri questa volta?

Stò recuperando un problema di dolore lombare conseguente alla pessima tecnica usata finora. Stò effettuando un lavoro tecnico cercando di ottenere una esecuzione, se non bella, almeno corretta.
Ho cominciato prima delle vacanze e adesso ho iniziato a reintrodurre il corpetto. Paradossalmente la difficoltà maggiore l'ho sullo Stacco: a causa del fastidio lombare non riesco più a fare lo stacco classico seriamente

e stò cercando di utilizzare un Semi Sumo che non mi da noie, però la resa di quest ultimo è nettamente inferiore per me.

andreacapo88 · 25-10-2013, 05:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Stò recuperando un problema di dolore lombare conseguente alla pessima tecnica usata finora. Stò effettuando un lavoro tecnico cercando di ottenere una esecuzione, se non bella, almeno corretta.
Ho cominciato prima delle vacanze e adesso ho iniziato a reintrodurre il corpetto. Paradossalmente la difficoltà maggiore l'ho sullo Stacco: a causa del fastidio lombare non riesco più a fare lo stacco classico seriamente

e stò cercando di utilizzare un Semi Sumo che non mi da noie, però la resa di quest ultimo è nettamente inferiore per me.

immagino, ma vedrai che i risultati arriveranno, come prima e più di prima

Intanto il nostro buon Drew ha montato i video di gara ecco qui la mia gara:

**Doc** · 25-10-2013, 08:21 PM

Il video l' avevo già visto sul tubo, la cosa che mi ha colpito di più è il modo in cui tieni la verticalità nello squat anche con carichi molto impegnativi.

andreacapo88 · 25-10-2013, 09:55 PM

Sì Doc ma nel mio caso è quasi un difetto, nel senso che esagero e spesso tendo a sedermi perché sono troppo verticale, questo soprattutto col corpetto...

andreacapo88 · 29-10-2013, 06:39 PM

Iniziato Lunedi il nuovo programma per la preparazione alla gara di panca di dicembre, gentilmente aiutato da Giacomo. Non posterò più tutti gli allenamenti con i video primo perchè non ho più tantissimo tempo secondo perchè gli errori tecnici si riescono a correggere ormai solo dal vivo agli allenamenti di squadra, ogni tanto comunque aggiornerò ancora ma non sempre...
Buon allenamento a tutti

andreacapo88 · 03-12-2013, 05:37 PM

Ok riaggiorno dopo qualche mese,
non ho più aggiornato per mancanza di tempo ma mi sono sempre allenato come prima più di prima, a partire da lunedì dopo la gara di terni

!!
tra 15 giorni c' è il campionato di panca a Milano, quindi ieri Test di entrata.
La panca procede molto bene di questi tempi,
Entrero' quindi a 125kg, sperando di portare a casa almeno un 130kg ma sperei di più

In video: 110- 120-125kg

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andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	20-10-2013, 07:33 PM Diario andrea capooo Eccomi tornato dal campionato italiano di powerlifting di Terni. Riassumo un po' la gara... Vado giù con mia morosa il venerdi, viaggio infinitamente lungo, arriviamo in albergo dove incontriamo tutti i ragazzi della squadra, ceniamo tutti insieme, un po' di chiacchiere e poi a letto, la giornata seguente sarebbe stata lunga ed impegnativa per tutti. L' unico ad aver già gareggiato era Giacomo essendo junior, tutti gli altri donne a parte avrebbero gareggiato il giorno seguente. Il sabato facciamo colazione e ci rechiamo al palazzetto dove alle 10 inizia la gara dei - 73, dove avevamo 2 atleti, Emanuele e Mirco. Mi dispiace per Mirco che nonostante abbia fatto una gara eccellente, si è mangiato parecchi kg di Panca e qualcosa anche di stacco... Poi alle 2 inizia la - 83 dove dei nostri gareggiavano Massimo (il prof), e Valentino Baccaglini, veramente bravissimi entrambi, poi alle 5 finalmente inizia la mia categoria - 93, (io al peso arrivo a 88kg) tensione alta, parecchio alta, anche perché la giuria era severissima le nulle di squat piovevano, e volevano una profondità di squat veramente insolita, entro a 210 kg, salgono bene facili anche se appunto ho dovuto affondare più del solito ma Gabriele mi dà i comandi ascolto lui e penso solo a spingere, mi sento abbastanza in forma, bene, seconda prova 220kg, scendo non ricordo se ascolto il comando di Gabriele o meno, risalgo, facili, ma nulli, quasi sicuramente per troppo poco affondo, in terza prova mi chiamano 225kg, vado convintissimo sapevo di averli, scendo più che posso, mi sembrava di avere il culo a terra praticamente, risalgo, valida! Ottimo porto a casa 225kg di squat oltre le aspettative, bene pensiamo alla Panca, entro a 130, vado mi concentro sui comandi, salgono, validi, ho avuto una leggera indecisione, non sono andato abbastanza incontro al bilancere col petto, in seconda prova mi concentro su questo aspetto, mi chiamano 135, vado, validi,facili, molto meglio dei 130, incomincio a pensare di poter fare i 140.. Mi chiamano, entro, 140 salgono bene, validi, Sìiiiiii, contentissimo, non potevo crederci erano stati più facili dei 130, tutto stava andando meglio del previsto, mi scaldo per lo stacco, purtroppo devo affrontare le prove con un super centurion quindi non adatto x lo stacco, non sono riuscito a trovare un Velocity da stacco che mi andasse bene, ma va be', non cambia poi tanto, si parla di pochi kg... Entro tranquillo con il massimale che ho raw 200kg, salgono abbastanza facili, non fulminanti, riappoggiando il bilancere mi prendo dentro 2 dita del piede sinistro, dentro di me impreco un po', glie lo dico agli altri, ma non mi faceva più di tanto male, seconda prova mi chiamano 212,5kg, mi concentro mi incastro, salgono bene più facili dei primi 200, bene inizio a vedere la fine, esco mi tocco la scarpa del piede che avevo preso dentro in prima prova, vedo che sanguina, va be' non importa ci penseremo dopo intanto avevo 225kg che mi aspettavano, mi facevano paura si, non ero tanto fiducioso a dire il vero, ma entro convinto, molto convinto, prendo il mio tempo mi incastro spingo, salgono, facili cavolo non potevo crederci gli avevo sentiti più facili dei 200 e si nota anche dai video, riappoggio, esco abbraccio i compagni, era finita ed era andata bene cavolo, molto bene oltre le mie aspettative, ... Poi esco mi tolgo le scarpe, piede pieno di sangue mi si era completamente staccata un unghia... Aiaaaaaa... Per fortuna anche qua i compagni mi hanno aiutato... Che disastro che sono :-( Porto a casa quindi un 225kg di squat, 140kg di Panca, e 225kg di stacco, la cosa che mi fa bene sperare, è che le terze prove sono state a sensazione le migliori e anche dai video sono più fluide e veloci... Finalmente una bella soddisfazione dopo tanti mesi passati ad allenarmi duramente, tutto ciò è merito anche della squadra, che mi ha seguito nel back stage, senza di loro tutto ciò non sarebbe stato possibile, sono stati magnifici veramente, e hanno faticato come me più di me, Gabriele e Drew che hanno tirato fasce dalla mattina alla sera a fine giornata erano più cotti di noi che abbiamo gareggiato :-D.... Da fuori non ci si accorge di queste cose, sembra tutto facile, la gente penserà cosa ci vorrà mai per tirare 2 fasce... Eh si col cavolo, fossero solo quelle.. in pedana si vedono solo atleti che fanno le loro alzate, ma se nel back stage il lavoro non è perfetto in pedana ci arrivi male, e sbagliare è un attimo. Il powerlifting sembra uno sport individuale ad uno non addetto ai lavori, ma non è affatto vero, senza una squadra coi controcazzi non fai nulla. Grazie ragazzi ;-)

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,548 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	20-10-2013, 08:54 PM Ciao Andrea, complimenti per la tua gara ed un saluto alla squadra veneta . Mi spiace per il piede, spero non sia nulla di serio.

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 48	21-10-2013, 02:47 PM Bravo Andrea, complimenti!!!

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andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	20-10-2013, 09:37 PM Grazie Mille Milo! Il piede speriamo passi presto, adesso fa morire :-(

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 35	20-10-2013, 11:40 PM Bravo bravo ! Dai che si punta ai 650 per Aprile

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	21-10-2013, 04:02 PM Complimenti per i risultati ma anche per aver tenuto fino in fondo nonostate il "trauma".

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 59	25-10-2013, 08:21 PM Il video l' avevo già visto sul tubo, la cosa che mi ha colpito di più è il modo in cui tieni la verticalità nello squat anche con carichi molto impegnativi.

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andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	25-10-2013, 09:55 PM Sì Doc ma nel mio caso è quasi un difetto, nel senso che esagero e spesso tendo a sedermi perché sono troppo verticale, questo soprattutto col corpetto...

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andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	29-10-2013, 06:39 PM Iniziato Lunedi il nuovo programma per la preparazione alla gara di panca di dicembre, gentilmente aiutato da Giacomo. Non posterò più tutti gli allenamenti con i video primo perchè non ho più tantissimo tempo secondo perchè gli errori tecnici si riescono a correggere ormai solo dal vivo agli allenamenti di squadra, ogni tanto comunque aggiornerò ancora ma non sempre... Buon allenamento a tutti

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andreacapo88 All the Truth Member Messaggi: 632 Data registrazione: Apr 2012 Età: 36	03-12-2013, 05:37 PM Ok riaggiorno dopo qualche mese, non ho più aggiornato per mancanza di tempo ma mi sono sempre allenato come prima più di prima, a partire da lunedì dopo la gara di terni !! tra 15 giorni c' è il campionato di panca a Milano, quindi ieri Test di entrata. La panca procede molto bene di questi tempi, Entrero' quindi a 125kg, sperando di portare a casa almeno un 130kg ma sperei di più In video: 110- 120-125kg