Diario - GiulioWL

[GiulioWL]

Ho trovato questi appoggi mi sembrano l'ideale!



Che ne dite? Mi sembrano ottimi, sono separati quindi li posso stringere in un angolo della stanza e hanno anche le sbarre di sicurezza!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GiulioWL

Che ne dite? Mi sembrano ottimi, sono separati quindi li posso stringere in un angolo della stanza e hanno anche le sbarre di sicurezza!

Forse e' la foto, ma le sbarre mi sembrano davvero un po' corte.

Buona giornata.

[PO-OL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Forse e' la foto, ma le sbarre mi sembrano davvero un po' corte.

Buona giornata.

Già...
In caso di necessità non so quanto possano venirti in aiuto.

[GiulioWL]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Forse e' la foto, ma le sbarre mi sembrano davvero un po' corte.

Buona giornata.

Originariamente inviato da PO-OL

Già...
In caso di necessità non so quanto possano venirti in aiuto.

Dite? Però se stacco il bilanciere e rimango lì la lunghezza è sufficiente, o no?

[GiulioWL]

Ieri piccoli passi in avanti:

M.A.V.

4a settimana/2o allenamento

8' Riscaldamento

STACCO
5x80, 5x84, 5x88, 5x92, 5x96, 5x100 --- 2x3 @ 100 kg

POWER CLEAN & PRESS
3 x 5 @ 40 kg

PANCA INCLINATA ss ABS
3 x 5 @ 50 kg

10' CARDIO
3' @ 8 km/h
5' @ 10 km/h
2' Defaticamento

Stretching



Stacco: bene, sono arrivato a 5 reps con 100 kg + 2x3, buono perché l'ultima volta mi ero fermato a un 4x98 + 2x3. Tutte le reps rigorosamente uncinate.
Bella la presa a uncino, se non fosse che ti spappola i pollici che male cane...ma denti stretti e full throttle

PC & Press: bene, ora riesco a fare 5 reps, significa che la forza è aumentata. La tecnica è, al solito, da rivedere.

Panca inclinata: bene anche qua, 3x5 reps di cui solo l'utima rep dell'ultima serie sofferta.

[PO-OL]

Originariamente inviato da GiulioWL

Dite? Però se stacco il bilanciere e rimango lì la lunghezza è sufficiente, o no?

Premesso che ti serve qualcosa per evitare danni a cose e/o persone, se non riesci a chiudere uno squat o una panca non è il massimo dover poi giocare al tiro a segno per rimettere il bilanciere in sicurezza.

A sto punto ti consiglierei di fare come Doc, prendi due cavalletti da muratore che probabilmente ti costano meno e funzionano meglio (e occupano sempre poco spazio).

Dalla foto sembrerebbero lunghi una spanna, li vedo più come supporti per usare una panca che non li ha (poi magari sono lunghi 50cm e sto dicendo un sacco di fesserie)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da GiulioWL

Dite? Però se stacco il bilanciere e rimango lì la lunghezza è sufficiente, o no?

In teoria si.
In pratica, nello squat ti tocca staccare il bilanciere, fare al massimo 5 cm indietro, e poi tenere il bilanciere in un corridoio di 10cm max per averlo sempre in sicurezza. E anche questo non garantisce nulla, perche' quando rimani inchiodato sotto la sbarra e devi mollarla, l'ultima cosa di cui hai bisogno e' perdere tempo calcolando una retromarcia al centimetro.

Per la panca il discorso e' magari un po' piu' lasco, ma io preferirei comunque delle sbarre ben piu' lunghe.

[GiulioWL]

Il fatto è che non credo esistano barre di sicurezza più lunghe per un half rack o appoggi separati tipo quelli dell'immagine, non sarebbero a prova di ribaltamento in caso di appoggio agli estremi.

Mi sa che li prendo

[PO-OL]

Originariamente inviato da GiulioWL

Il fatto è che non credo esistano barre di sicurezza più lunghe per un half rack o appoggi separati tipo quelli dell'immagine, non sarebbero a prova di ribaltamento in caso di appoggio agli estremi.

Mi sa che li prendo

Io continuerei a valutare i cavalletti da muratore, poi vedi tu