Po-ol wip (dieta e allenamento), grazie a chi vorrà partecipare

[PO-OL]

Ho letto i consigli nel 3d del principe e credo di aver capito.

Mi ha un po' confuso questo passaggio però

lo snatch e' un movimento che esprime la forza, ma non serve ad aumentarla

A differenza delle alzate da PL, le alzate da WL non allenano l'esplosività?
Io pensavo che PL=forza bruta, WL= esplosività (o massima forza nel minor tempo).

Comunque un problema è che io mi sto trovando bene ad allenarmi con il crossfit e tra i vari esercizi nuovi che sto imparando il power snatch è quello più complicato di tutti.
Già ci vogliono anni per imparare a fare bene questi movimenti, mi sto domandando se vale la pena farli circa una volta ogni 10 giorni (da quando mi sto allenando in questo modo, è la seconda volta che capitano. Quindi se non ricordo male ho fatto il power clean e il power snatch 2 volte ognuno in 24 giorni, grosso modo ogni 2 triplette c'è un wo in cui si fanno le alzate da WL). Se facessi il power clean & jear lo allenerei il doppio rispetto ad ora, quindi ho più probabilità di impararlo decentemente.
Secondo voi possono considerarsi sostituti?

Chiedo quindi al principe o a chi ci capisce, mi conviene davvero mettermi? Oppure mi conviene sostituirlo con il power clean?
E' meno complicato (almeno, mi sembra) e avrei più tempo da dedicargli e comunque lo farei più spesso.