Diario del Lord

Lord Rymort · 07-05-2010, 08:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Mi dispiace, ma sbaglio o ti ammali spesso?

grazie

sì un po' più degli altri...anche se adesso era da ottobre/novembre che non mi succedeva nulla....di solito al ambio di stagione mi ammalo però

gian90 · 07-05-2010, 09:04 PM

Ti consiglio Broncho vaxom!
Io lo uso da 7-8 mesi con buoni risultati, prima ero sempre ammalato!
BRONCHO VAXOM

Lord Rymort · 08-05-2010, 09:19 AM

grazie Gian, lo proverò!
oggi sto già molto meglio..ieri sera ho bevuto la cioccolata bollente che mi ha fatto sudare parecchio..e dato molta energia...fortunatamente l'ho digerita

per la cronaca...pure mio papà oggi sta male..mi sa che non c'era verso di non prenderlo..l'unica è mia mamma...ma lei non si ammala mai..speriamo lol

Lord Rymort · **Sessione del 13/05/10 -** 13-05-2010, 06:09 PM

Panca 6@77 2X6@82
cyclette 5 min
Dips 5X5
Squat 4@105 2X3@112
Addominali

che faticaccia! il virus mi ha privato di 5 kg.....ok due/tre li ho presi però...ho fatto fatica...anche la cyclette sono arrivato stanco

gian90 · 13-05-2010, 06:15 PM

Perchè la cyclette tra la panca e li dip ?_?

Lord Rymort · 13-05-2010, 09:32 PM

perchè in teoria avevo squat subito dopo panca...allora mi sono scaldato...ma la postazione era occupata e quindi ho fatto i dips mentre aspettavo

Lord Rymort · **Sessione del 15/05/10 -** 15-05-2010, 04:26 PM

STACCO 115,105, 95, 90, 85@4 rip
PANCA PIANA 82 5, 77 5, 72 stesse rip
TRAZIONI 5x5
Addominali

Mi sono allenato al mattino...stacco devo dire che è andato fin troppo bene..forse potevo tenere le 5-6 rip
Panca non molto soddisfatto...ho fatto fatica in quella a 82

Pian piano mi sto riprendendo...anche se mi sento fiacco, soprattutto di gambe..ora peso intorno ai 74-75, quindi sotto di 2 chiletti

Lord Rymort · **Sessione del 18/05/10 -** 18-05-2010, 11:10 PM

Cyclette riscaldamento 5 min
SQUAT 7102x6 92x6 82x6
PANCA 77x8 72x8 67x8
BICIPITI (bilancere in piedi) 8 x4serie(35)
TRICIPITI (spinte in basso) 8 x2serie(30)
Dips 2X8
Addominali

Non saprei..sinceramente mi sento un po' fiacco..sarà sto tempo delle balle...un giorno ci son 28 gradi, quello dopo 10..pioggia, sole pioggia pioggia pioggia..bah...cmq panca bene, squat lo sento pesante..starei pensando addirittura di tenere basse ripetizioni, pesi bassi (80-90kg) e fare tante serie, mantenimento. Non so vedrò un po' la situazione

Lord Rymort · **Sessione del 21/05/10 -** 21-05-2010, 07:30 PM

STACCO 105, 95, 90, 83,75 @6 rip
PANCA INCLINATA 4X3@67
TRAZIONI 5x5
LENTO MANUBRI SEDUTO 22kgx5 x5serie
Addominali

Ho fatto il lento manubri per cambiare

Direi abbastanza bene...sono sotto di un kg rispetto a prima (75-769 quindi pian piano recupero

Lord Rymort · **Sessione del 21/05/10 -** 22-05-2010, 03:24 PM

Panca 8@77 1X6@82 1X6@87
Dips 5X5
Squat 6@102 2X4@110
Addominali
Calf raise 10@40 2X8@60

Direi bene

ginocchia abbastanza buone..infatti ho fatto i pesi teorici (forse le rip sono ancora bassine, però allenandolo poco). Non ripeterò però l'errore di caricare tanto..sett prossima testerò i massimali solo di panca e stacco (e non so nemmeno quando visto che giovedì e venerdì ho gli esami..e sabato devo giocare :/)

**spike** · 10-06-2010, 11:53 PM

Lord ma nell'età leggo 21...era 20 prima vero?

mi sa che mi sono perso il compleanno. Se è così auguri in ritardo

Lord Rymort · 11-06-2010, 12:00 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

Lord ma nell'età leggo 21...era 20 prima vero?

mi sa che mi sono perso il compleanno. Se è così auguri in ritardo

hihi sì

era domenica

6/6 hahah
grazie

Lord Rymort · **Sessione del 11/06/10 -** 11-06-2010, 08:24 PM

Croci ai cavi 2X12@15
Panca piana 3@72 2X2@82
Rematore 2X8@52
Trazioni supina stretta 3 prona larga 3 supina media 3
Addominali vari

Sessione di defaticamento...a casa ho fatto un paio di kg in bici per sciogliere le gambe, e un po' di ping pong hahaha..domani torneo a 11 tutto il giorno

Lord Rymort · 15-06-2010, 07:45 PM

panca inclinata 50% 5, 60% 4x2, 70% 3x2, 75% 1X1 70% 1X3
flessioni con peso su SB10 x 5
squat frontale 50% 5, 60% 4x2,
trazioni sbarra 4 x20s recupero 50"
Addominale

Sessione così così..panca non sono riuscito a completarla (il 75% è in pratica al cedimento)..non i stupisco visto che non sono mai stato un drago dell'inclinata..preferisco di gran lunga i manubri.
Squat frontale ha risentito di una botta o caduta che ho preso sabato..mi faceva male la schiena nella zona centrale. Comunque 5 rip sono troppe..non riesco ancora a controllare bene il peso
Trazioni fin troppo facili

Trokji · 15-06-2010, 07:55 PM

Quindi fai calcio? primavera del milan quindi hai un futuro da calciatore? i pesi ti aiutano in questo sport??

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#2)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	07-05-2010, 09:04 PM Ti consiglio Broncho vaxom! Io lo uso da 7-8 mesi con buoni risultati, prima ero sempre ammalato! BRONCHO VAXOM

	(#3)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	08-05-2010, 09:19 AM grazie Gian, lo proverò! oggi sto già molto meglio..ieri sera ho bevuto la cioccolata bollente che mi ha fatto sudare parecchio..e dato molta energia...fortunatamente l'ho digerita per la cronaca...pure mio papà oggi sta male..mi sa che non c'era verso di non prenderlo..l'unica è mia mamma...ma lei non si ammala mai..speriamo lol

	(#4)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	Sessione del 13/05/10 - 13-05-2010, 06:09 PM Panca 6@77 2X6@82 cyclette 5 min Dips 5X5 Squat 4@105 2X3@112 Addominali che faticaccia! il virus mi ha privato di 5 kg.....ok due/tre li ho presi però...ho fatto fatica...anche la cyclette sono arrivato stanco

	(#5)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-05-2010, 06:15 PM Perchè la cyclette tra la panca e li dip ?_?

	(#6)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	13-05-2010, 09:32 PM perchè in teoria avevo squat subito dopo panca...allora mi sono scaldato...ma la postazione era occupata e quindi ho fatto i dips mentre aspettavo

	(#7)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	Sessione del 15/05/10 - 15-05-2010, 04:26 PM STACCO 115,105, 95, 90, 85@4 rip PANCA PIANA 82 5, 77 5, 72 stesse rip TRAZIONI 5x5 Addominali Mi sono allenato al mattino...stacco devo dire che è andato fin troppo bene..forse potevo tenere le 5-6 rip Panca non molto soddisfatto...ho fatto fatica in quella a 82 Pian piano mi sto riprendendo...anche se mi sento fiacco, soprattutto di gambe..ora peso intorno ai 74-75, quindi sotto di 2 chiletti

	(#8)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	Sessione del 18/05/10 - 18-05-2010, 11:10 PM Cyclette riscaldamento 5 min SQUAT 7102x6 92x6 82x6 PANCA 77x8 72x8 67x8 BICIPITI (bilancere in piedi) 8 x4serie(35) TRICIPITI (spinte in basso) 8 x2serie(30) Dips 2X8 Addominali Non saprei..sinceramente mi sento un po' fiacco..sarà sto tempo delle balle...un giorno ci son 28 gradi, quello dopo 10..pioggia, sole pioggia pioggia pioggia..bah...cmq panca bene, squat lo sento pesante..starei pensando addirittura di tenere basse ripetizioni, pesi bassi (80-90kg) e fare tante serie, mantenimento. Non so vedrò un po' la situazione

	(#9)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	Sessione del 21/05/10 - 21-05-2010, 07:30 PM STACCO 105, 95, 90, 83,75 @6 rip PANCA INCLINATA 4X3@67 TRAZIONI 5x5 LENTO MANUBRI SEDUTO 22kgx5 x5serie Addominali Ho fatto il lento manubri per cambiare Direi abbastanza bene...sono sotto di un kg rispetto a prima (75-769 quindi pian piano recupero

	(#10)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	Sessione del 21/05/10 - 22-05-2010, 03:24 PM Panca 8@77 1X6@82 1X6@87 Dips 5X5 Squat 6@102 2X4@110 Addominali Calf raise 10@40 2X8@60 Direi bene ginocchia abbastanza buone..infatti ho fatto i pesi teorici (forse le rip sono ancora bassine, però allenandolo poco). Non ripeterò però l'errore di caricare tanto..sett prossima testerò i massimali solo di panca e stacco (e non so nemmeno quando visto che giovedì e venerdì ho gli esami..e sabato devo giocare :/)

	(#11)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	10-06-2010, 11:53 PM Lord ma nell'età leggo 21...era 20 prima vero? mi sa che mi sono perso il compleanno. Se è così auguri in ritardo

	(#13)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	Sessione del 11/06/10 - 11-06-2010, 08:24 PM Croci ai cavi 2X12@15 Panca piana 3@72 2X2@82 Rematore 2X8@52 Trazioni supina stretta 3 prona larga 3 supina media 3 Addominali vari Sessione di defaticamento...a casa ho fatto un paio di kg in bici per sciogliere le gambe, e un po' di ping pong hahaha..domani torneo a 11 tutto il giorno

	(#14)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	15-06-2010, 07:45 PM panca inclinata 50% 5, 60% 4x2, 70% 3x2, 75% 1X1 70% 1X3 flessioni con peso su SB10 x 5 squat frontale 50% 5, 60% 4x2, trazioni sbarra 4 x20s recupero 50" Addominale Sessione così così..panca non sono riuscito a completarla (il 75% è in pratica al cedimento)..non i stupisco visto che non sono mai stato un drago dell'inclinata..preferisco di gran lunga i manubri. Squat frontale ha risentito di una botta o caduta che ho preso sabato..mi faceva male la schiena nella zona centrale. Comunque 5 rip sono troppe..non riesco ancora a controllare bene il peso Trazioni fin troppo facili

	(#15)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	15-06-2010, 07:55 PM Quindi fai calcio? primavera del milan quindi hai un futuro da calciatore? i pesi ti aiutano in questo sport??