diario di un rompi balle

..teo.. · 15-01-2012, 02:13 PM

buondì allenamento di oggi al risveglio
1 vide oinsanity +
tabata burpees
30 secondi avanti tocco a terra indietro tocco a terra una sorta di frog jumps però invece di saltare si cammina e poi spartan push up per max riposo 10 /20 sec x 4 o 5 giri
30 sec burpees complete + 30 sec crunch + 30 sec squat jump x3
un pò di squat jump e affondi

mi sto prendendo troppo bene chi vuole con me allenarsi a corpo libero e postare?

colazione 140 g uova

spuntino 100 petto pollo

pranzo
18 olio
200 lattuga
100 petto pollo
20 g tuorlo

carlo88 · 15-01-2012, 02:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da ..teo..

mi sto prendendo troppo bene chi vuole con me allenarsi a corpo libero e postare?

ma chi sei Dante?????

..teo.. · 16-01-2012, 02:00 PM

ragazzi sono al 15 giorni di skd di fila con solo 120 g di carbo il 6 gennaio da zucca ..... sto bene e non voglio ricaricare ma ho letto che dal 15 esimo giorno in poi la dieta diventa anabolica facendo ingrasssare è vero?

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..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	15-01-2012, 02:13 PM diario di un rompi balle buondì allenamento di oggi al risveglio 1 vide oinsanity + tabata burpees 30 secondi avanti tocco a terra indietro tocco a terra una sorta di frog jumps però invece di saltare si cammina e poi spartan push up per max riposo 10 /20 sec x 4 o 5 giri 30 sec burpees complete + 30 sec crunch + 30 sec squat jump x3 un pò di squat jump e affondi mi sto prendendo troppo bene chi vuole con me allenarsi a corpo libero e postare? colazione 140 g uova spuntino 100 petto pollo pranzo 18 olio 200 lattuga 100 petto pollo 20 g tuorlo

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..teo.. Banned Messaggi: 300 Data registrazione: Dec 2011	16-01-2012, 02:00 PM ragazzi sono al 15 giorni di skd di fila con solo 120 g di carbo il 6 gennaio da zucca ..... sto bene e non voglio ricaricare ma ho letto che dal 15 esimo giorno in poi la dieta diventa anabolica facendo ingrasssare è vero?