Diario di Nocciolo73

[Lion14]

Nemmeno per i massimali????Beh,allora ti stai sottostimando in maniera più che netta.Con questo approccio lo stacco massimale reale stai sicuro che non mi gliora di una virgola!
La cinta è necessaria,compatta maggiormente il core e questa è l'ennessima prova che i tuoi carichi possono essere molto più alti.

[Doc]

Assolutamente daccordo con Lion!

[simili23]

Io non ho mai capito il mezzo sumo , cioè alla fine è uno stacco classico a gambe aperte ?

[nocciolo73]

Doc e Lion grazie dell' ennesima bacchettata costruttiva!! In effetti sono un po rustico!!
Che tipo di cinta devo prendere??

Per Simil23... Posso solo dirti che, consigliato dai nostri esperti, l' ho provato e ne ho tratto giovamento, pur non avendo tecnica, mi viene meglio gia istintivamente quindi penso che con un po di studio possa impararlo ben bene!
Credo che sia lo stacco più naturale per le mie caratteristiche fisiche.

[Doc]

Ce ne sono tanti tipi, io ho questa:


l' importate è che sia tutta alta uguale 10 cm e spessa 1-1,2cm

[nocciolo73]

ok.... appena posso vado a comprarla!!

[Doc]

Originariamente inviato da nocciolo73

ok.... appena posso vado a comprarla!!

Aspetta, non so dove tu pensi di andare a comperarla, ma le cinture serie da Powerlifting si ordinano su internet.

[nocciolo73]

Qui c'è un negozio di attrezzatura sportiva!! Forse Apprendista lo conosce.. sento lui se ha roba seria!!
Altrimenti ti faccio sapere!! Grazie Doc

[Lion14]

Io uso una banalissima cinta di cuoio (costata meno di 20 euro) che davanti è più stretta rispetto alla parte posteriore e mi trovo benissimo.Tengo questa, causa anche dovuta allo slancio,dove una cinta del genere è fondamentale per l'esecuzione dello stesso.
Gironzola nel diario di Milo e troverai una discussione a riguardo oppure basta che vedi anche solo i miei video di squat e stacco.
Tieni comunque a mente il consiglio di Doc.
E ricorda:

Senza cinta non esistono nemmeno competizioni Raw di powerlifting.
Al massimo qualche cagatina crossfit,se ti può interessare 8)

[milo]

Originariamente inviato da Lion14

Gironzola nel diario di Milo e troverai una discussione a riguardo oppure basta che vedi anche solo i miei video di squat e stacco.
Tieni comunque a mente il consiglio di Doc.

Ciao nocciolo, se ti interessa ho chiesto alcuni pareri, riguardo l'uso della cintura, nel mio diario alle pagg. 103-104-105.

[nocciolo73]

Grazie lion-!
Ok milo vado a curiosare!

[nocciolo73]

Secondo giorno 1 settimana korte.

Squat 3x3 105kg

Panca 1x1 88% 97kg
video-2012-04-19-15-42-51.mp4 - YouTube

Panca 1x1 90% 99kg
video-2012-04-19-15-48-38.mp4 - YouTube

Stacco 3x3 102 kg
video-2012-04-19-15-58-38.mp4 - YouTube

French press 5x10 30 kg

[Doc]

Lo stacco mi sembra buono, si vede che hai un grande margine di carico.

[andreacapo88]

Vedo che sei partito col culo più alto! Ti sei reso conto di quanto meno sculi? Adesso è molto meglio! Ancora una leggera sculata sull ultima rep, ma meglio rispetto a prima, pensa sempre a partire prima di spalle! Che cmq non è giusto neanche partire prima di spalle, ma prenditi in anticipo che ti aiuta a non sculare, anche xkè partire prima di spalle è moooolto difficile...
Doc tu che sei in ambito gare non lo trovi anche più produttivo in fatto di kg un sumo fatto a culo leggermente più alto, come ha fatto in questo allenamento? Ma soprattutto non trovi che siamo un grosso errore tecnico sculare nel sumo?

[nocciolo73]

Si ho pensato a partire un po più alto, senza incastrare le anche, la sensazione è quella di spingere meglio, devo però riprovare con le singole perchè oggi il carico era agevole e penso sia anche per questo che è venuto meglio.
Per la panca sembra buona!