Diario di Nocciolo73

[Lion14]

E tu volevi tenere BEN 2 complementari LOL

[ilguista]

madonna nocciolo, nello stacco mi piace da morire il tuo passaggio al ginocchio, serri le tibie con sicurezza e decisione, vorrei tanto averlo anche io
complimenti!

[Doc]

Concordo con ilguista, sembrerebbe proprio il tuo stacco, molto bello.

Però se il dolore al ginocchio non è stato occasionale, devi cercare di variare qualcosa, ad esempio la stance o la direzione della punta dei piedi.
Allenarsi con un dolore di dubbia origine è rischioso.

PS: le calzette corte potrebbero alterare la meccanica dello stacco perchè non ti permettono di far scorrere bene il bilanciere sulle tibie.

[nocciolo73]

È si, lion oggi due complementari erano proprio impossibili e infatti non ne ho fatto neppure uno! Ma ho dovuto racchiudere tutto il work in un oretta! Fortunatamente non è sempre così!

Grazie ilguista... Queste parole sono carica positiva!

Caro Doc purtroppo il dolore è causato dallo stacco! Prima non avevo nulla e nello Squat stavo alla grande! Si devo risolvere qualcosa e penso sia la distanza tra i piedi! Mi pare che il ginocchio soffra l angolazione delle gambe!

[PO-OL]

Originariamente inviato da nocciolo73

È si, lion oggi due complementari erano proprio impossibili

Si ma c'è da dire che fare squat e stacco nello stesso wo è comunque davvero impegnativo!!!

[Doc]

Originariamente inviato da nocciolo73

Caro Doc purtroppo il dolore è causato dallo stacco! Prima non avevo nulla e nello Squat stavo alla grande! Si devo risolvere qualcosa e penso sia la distanza tra i piedi! Mi pare che il ginocchio soffra l angolazione delle gambe!

Prova proprio a fare il mezzo sumo, con le gambe aperte il minimo necessario per farci passare in mezzo le braccia verticali che vadano a far presa sul bilanciere.

[nocciolo73]

Allenamento di ieri!!

Squat 5x5 112kg



Panca 6x6 82 kg



Stacco 5x5 108 kg


Military 5x10 30 kg

L' allenamento si fa sentire... confermo il problema maggiore nella tenuta in concentrazione per portare a termine tutte le serie, si nota dal fatto che nell' ultima serie di satcco ho fatto 4 rip anzichè 5....

Lo stacco sumo diventa un mezzo sumo, con quella stance non ho dolori!!!

[nocciolo73]

NON mi fa editare quindi ecco i video

Squat


Panca


Stacco

[Doc]

Originariamente inviato da nocciolo73

Lo stacco sumo diventa un mezzo sumo, con quella stance non ho dolori!!!

Sono contento, in futuro, quando ti sarai consolidato nel mezzo sumo se vorrai potrai provare ad allargare la stance.

Come lo hai sentito il mezzo sumo?

[Doc]

Negli stacchi massimali sculi, è umano ma nel mezzo sumo dovrebbe succedere molto poco

[nocciolo73]

Cavolo hai ragione! Mi sembra che nella seconda sia meno grave! O sbaglio?
Comunque non succederà più! O almeno devo provarci!

[andreacapo88]

Ciao Nocciolo, Nello stacco a mio parere sculi troppo, è ammissibile leggermente su uno stacco regolare, ma sul sumo non si può vedere... Se noti lo fai già parecchio sui video precedenti con % piu basse, e naturalmente sui max si amplifica tuttto alla grande, Sai cosa ti può aiutare parecchio? partire col culo più alto... tu parti all' incastro veramente seduto, forse troppo.. fai qualche tentativo, mettiti col culo piu alto, incastra bene, tienilo x 2 secondi e poi parti concntrandoti a tenere il culo bello fermo...

[nocciolo73]

Ok grazie andrea!!
Provo con il prox allenamento a partire un po più alto e vediamo se riesco a migliorare!!

[Lion14]

Nocciolo,se al 90% di stacco non necessiti di cintura,il tuo massimale è puramente falsato.

[nocciolo73]

Sicuramente un po lo è... i massimali erano con lo stacco classico e così vado un po meglio... Ma io non ho mai usato la cintura neppure per il calcolo dei massimali... in cosa mi dovrebbe aiutare?? dovrei sentirne la necessita???