the iron grinder

[simili23]

Originariamente inviato da Yashiro

Però, che ottimismo
Ho visto solo ora i video, nella panca (come mi dicevi) cominci a ingranare! Probabilmente con quei 130 o con 135 toccavi bene al petto.

Volevo toccare il petto ma dovevo andare a prendere Enzo in stazione , vabbè proverò in gara tanto la prima la faccio raw .

Originariamente inviato da Yashiro

Nello stacco l'incastro mi sembra a culo molto basso ma fluido comunque, eccezion fatta per i 190 che si sono un pò scomposti (ma son sempre pesi impegnativi e che van toccati più volte per gestirli).

Originariamente inviato da Gianlu.....

nello stacco a me sembra che vuoi stare un pò troppo dritto, pure con la testa.. però prendi il commento per quello che è... vedo solo un tuo stacco ogni tanto e pure da video..

Purtroppo le leve mie nello stacco sono pessime , da come si può vedere , se sto a culo più alto schieno per forza di cosa .
Il culo così è si troppo basso ma tanto più alto non posso pretendere di averlo , secondo me già quella a 190 è "buona" però mi son un attimo scomposto ero anche abbastanza stanco

[simili23]

Bene questo sarà definitivamente l'ultimo mio messaggio per un bel pò di tempo , o forse per sempre .
I forum sono dei bei posti dove conoscere gente che condivide le proprie passioni però a livello tecnico/informativo purtroppo hanno dei limiti ben facilmente comprensibili .
Se avete insulti/critiche da farmi sono su Facebook e se ve ne frega qualcosa del mio "percorso" su youtube qualche video ancora lo carico .

Un ringraziamento a tutto il forum , nel bene o nel male qualcosa lo si ha condiviso .

Ciao ,

Giacomo

[simili23]

Dopo 1 mesetto torno ad aggiornare il diario , finalmente credo di aver trovato un buon equilibro psico/fisico che mi consente di convivere anche con social network e forum che mi stavano portando via tantissimo tempo .. Son successe un pò di cose nel frattempo , prima di tutto una gara attrezzata che è andata così :

Squat :

210 - N
220 - N
230 - N

Tutte nulle per affondo :



Vabbè lezione imparata e a casa con la coda tra le gambe

Due settimane dopo ho partecipato al Trofeo Raw a Senigallia , gareggiato tra i + 93 di domenica pomeriggio dopo aver fatto assistenza ai ragazzi che esordivano a cui devo fare i complimenti ! Un anno fa eravamo 5 pirla in un garage ora siam più di 20 persone di cui 15 all'attivo in FIPL !
Due giorni stancanti ma pieni di soddisfazioni , son arrivato in gara con la testa pesante e i piedi che pulsavano però è andata meglio del previsto :

Squat

150 (senza cinta)
160
170

Panca

95
100
102,5 N

Stacco

170
185
195 N

Lascio parlare il video che vale più di tante parole :

[milo]

Bravo Simili, belle esecuzioni, mi è piaciuta particolarmente la terza prova dello squat.

Complimenti a te ed a tutta la squadra.

[Gianlu.....]

bello lo squat! ottima la terza!
in panca hai un potenziale assurdo, solo questione di allenamento
anche nello stacco la presa migliorerà colò tempo

bella gara

[simili23]

Originariamente inviato da milo

Bravo Simili, belle esecuzioni, mi è piaciuta particolarmente la terza prova dello squat.

Complimenti a te ed a tutta la squadra.

Grazie mille Milo !

Originariamente inviato da Gianlu.....

bello lo squat! ottima la terza!
in panca hai un potenziale assurdo, solo questione di allenamento
anche nello stacco la presa migliorerà colò tempo

bella gara

Si l'ultima di Squat mi è piaciuta anche me le altre due ho cazziato sui 150 la cinta aperta e sui 160 mi son sbilanciato in avanti !

Per la panca boh adesso son quasi fermo con squat per via dell'infiammazione al menisco , quindi mi dedicherò solo a questa alzata e complementari

Nello stacco li ho avuto fretta ad afferrare la sbarra , colpa mia

[simili23]

Wo 26/6/13

Visto che son fermo con lo squat come accennavo nel posto sopra ogi solo panca

Panca

6x8x60

Rematore

3x10x60

French press

3x15x20

Ciao

[lawrencetb]

Nel primo video di squat non sapevo che cazzo di zoom fare ahahah

[simili23]

HAahahahha vai tranquillo , son comunque venuti meglio di quelli di Guerretta

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da simili23

HAahahahha vai tranquillo , son comunque venuti meglio di quelli di Guerretta

quando ho sentito chiedere a guerretta di farti i video me ne sono andato via dal palazzetto per evitare l'imbarazzo.

[bomberfede]

Bravo jack.per la prima volta ti ho visto tirar fuori per davvero le palle.Bravo bananone

[bomberfede]

io ho detto una cosa del tipo:jack,se chiedi di filmarti a uno con una cresta colorata da gallo in testa e le orecchie da coniglietto al collo,poi non puoi pretendere un lavoro professionale

[Gianlu.....]

haahhaahahah

[simili23]

Hahahhaha dai alla fine è stato anche troppo gentile , anche se non ha sicuramento un futura da Chirurgo

Wo 25/6/13

Purtroppo ho una contrattura enorme e dolorosa sul gluteo e un' altra sulla bassa schiena che mi limitano i movimenti niente squat e stacco per un pò . Ora tra pallina da tennis e streching spero che mi passi presto

Panca

7x3x80 discesa 3"
2x7x70

Military

4x10x30

Leg Extention

3x15x35

Volevo continuare con dei piegamenti ma non riuscivo a mettermi in posizione , ho concluso con decompressione della colonna e stretching .


Ho scoperto che mi hanno attribuito dei record :

Squat Raw record junior cat. -105
Panca Raw record Junior cat. -105
Stacco Raw record Junior cat. -105

Totalmente immeritati ma vabbè portiamo a casa e silenzio

[Doc]

Te li hanno attribuiti, punto!

Complimenti