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Drew 28-03-2013 09:58 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 407416)
io penso che se in lungimiranza credi di essere più performante col sumo fai bene a cambiare e insistere con quello

Grazie Gianlu. :)

Doc 28-03-2013 10:56 AM

Quantomeno fa bene a fare un ciclo di Sumo per provare e togliersi il dubbio, piuttosto che continuare con il classico sempre con l' idea che con il sumo avrebbe fatto meglio.

Io (per togliermi il dubbio) ho provato due cicli di Sumo con relativi massimali ed è stato fallimentare, le mie difficoltà a posizionarmi bene nel classico venivano amplificate nel sumo.

Drew 28-03-2013 12:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 407429)
Quantomeno fa bene a fare un ciclo di Sumo per provare e togliersi il dubbio, piuttosto che continuare con il classico sempre con l' idea che con il sumo avrebbe fatto meglio.

Concordo.

Tanto non mi paga nessuno, e tanto meno devo vincere qualcosa.
almeno mi tolgo il dubbio.

Drew 29-03-2013 11:40 AM

Eccomi!

Al momento il sumo non mi sembra malvagio, mi rendo conto che ci devo lavorare un po, ma almeno vedo che riesco a trovare ogni volta la stessa posizione di spinta.
Inoltre ho notato ( ora faccio il capitan ovvio ) che rispetto al classico è molto più economico in termini di energia.
Un programma come quello che sto seguendo adesso [ questo qui Gianlu lo riconosci? :D ] già al primo blocco mi avrebbe ammazzato.

Sono riuscito ad arrivare alla seconda serie del terzo blocco, poi è finita la benzina.

Stacco sumo

6x10 60Kg
5x8 75Kg
2x6 90Kg

Come vi sembra?

Stacco sumo 19-03-2013 prove 1 - YouTube

Singola submassimale di fine allenamento di panca (100Kg)

Panca 29-03-2013 singola di fine allenamento - YouTube

incredibile come dopo aver macinato serie con isomentriche da 2-3-5 secondi, ancora mi mangio il fermo....

Gianlu..... 29-03-2013 03:36 PM

ha qualcosa di familiare :D

cerca di stare un pelo più alto col culo ma senza schiacciarti con la shciena. in pratica devi cercare di allargare un pò di più le ginocchia

non mi sembra male come inizio, vediamo come evolve

Doc 29-03-2013 04:20 PM

Io non mi permetto di darti consigli di tecnica sul Sumo, ma solo un suggerimento per la salute: non accentuare troppo la chiusura, non serve in gara e (con carichi più alti) mette a rischio la zona lombare.

Drew 29-03-2013 04:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 407631)
ha qualcosa di familiare :D

cerca di stare un pelo più alto col culo ma senza schiacciarti con la shciena. in pratica devi cercare di allargare un pò di più le ginocchia

non mi sembra male come inizio, vediamo come evolve

ottimo grazie!
Senti ma la durata dell'allenamento termina solo col il riuscire a completare tutti i blocchi in maniera decente o c'è un minimo di settimane da seguire?

Quote:

Originariamente inviato da Doc (Scrivi 407647)
Io non mi permetto di darti consigli di tecnica sul Sumo, ma solo un suggerimento per la salute: non accentuare troppo la chiusura, non serve in gara e (con carichi più alti) mette a rischio la zona lombare.

si, hai ragionissima, non piace nemmeno a me :)

Gianlu..... 29-03-2013 11:11 PM

no, potrebbe essere anche un allenamento da una volta e stop.

ma nel tuo caso direi di tenerlo fino a quando non arrivi a fare il 2x2 con ottima forma. poi basta.

Drew 30-03-2013 11:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 407708)
no, potrebbe essere anche un allenamento da una volta e stop.

ma nel tuo caso direi di tenerlo fino a quando non arrivi a fare il 2x2 con ottima forma. poi basta.

ottimo!

Drew 01-04-2013 09:57 AM

un po di squat pasquale:

Squat 31-03-2013 - YouTube

Drew 05-04-2013 12:23 PM

Mi pare meglio, no?

Squat 03-04-2013 - YouTube

Drew 05-04-2013 12:46 PM

Stacco sumo 04-04-2013 prova 2 - YouTube

Drew 06-04-2013 01:46 PM

oggi allenamento con la squadra alla Drew's Gym, si prevede squat a manetta.

bomberfede 07-04-2013 03:48 AM

non dreweggiare

Drew 07-04-2013 11:38 AM

potrei sempre farmi recidere gli adduttori.... No? :)


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