Diario del Prof

[Yashiro]

Ma no Andrea... semplicemente un 32 è fatto per un'altezza tipo 1.70 e tu sei un pelo di più quindi le bretelle son strette perché mancano tipo 8-10cm nell'altezza, secondo me. Ti conviene prendere un 34 e stringerlo dove serve.

[andreacapo88]

Originariamente inviato da Yashiro

Ma no Andrea... semplicemente un 32 è fatto per un'altezza tipo 1.70 e tu sei un pelo di più quindi le bretelle son strette perché mancano tipo 8-10cm nell'altezza, secondo me. Ti conviene prendere un 34 e stringerlo dove serve.

Ma infatti, sono d'accordo, temevo questo, ma dovevo provare.
Il 32 andrà a mirco :-D

[simili23]

Secondo me li entra

[bomberfede]

la scena con io che tiravo la bretella con la corda,cicco che tirava giù la spalla e mirco che tirava su la bretella dall'altra parte era da filmare.

ah,e io devo riuscire a usare il velocity.non è possibile che mi tolga 40 chili di massimale

[andreacapo88]

Originariamente inviato da bomberfede

la scena con io che tiravo la bretella con la corda,cicco che tirava giù la spalla e mirco che tirava su la bretella dall'altra parte era da filmare.

ah,e io devo riuscire a usare il velocity.non è possibile che mi tolga 40 chili di massimale

epica!!

[Prof77]

Ecco il video dell'allenamento collettivo di domenica: squat e panca geared.

[andreacapo88]

concordo con Giacomo mentre diceva.. Bha secondo me meglio così... sti cazzi fai doppie facili a 130... vuol dire che i 140 li fai... quindi ci prendi 40 kg dà una maglia larga... alla faccia, complimenti...

[Prof77]

Però siamo sicuri che siano 130kg? A me sembrano 120

[andreacapo88]

Azzzz hai ragione... son 120 mi sa.... i conti tornano un pò di più... ma fidati che non è male affatto, anzi è molto buono... è un utopia prendere 40 kg da una maglia ai primi tentativi, soprattutto su una struttura non enorme come la nostra... te ne prendi 30 va già benissimo..

[Prof77]

Originariamente inviato da andreacapo88

Azzzz hai ragione... son 120 mi sa.... i conti tornano un pò di più... ma fidati che non è male affatto, anzi è molto buono... è un utopia prendere 40 kg da una maglia ai primi tentativi, soprattutto su una struttura non enorme come la nostra... te ne prendi 30 va già benissimo..

Già... però un po' ci son rimasto male

[Prof77]

Allenamento del 15/05/2013
Panca
10x30kg
5x50kg
5x60kg
4x70kg
2x3x75kg
3x2x80kg
2x3x75kg
4x70kg
6x60kg
8x50kg

Stacco classico
5x60kg
5x80kg
6x3x102kg
2x110kg
2x120kg
2x1x130kg
3x1x140kg (cintura)

Oggi ho concluso l'allenamento con qualche singola più pesante, giusto per testare la tenuta della tecnica e per riprendere un po' confidenza con carichi più alti.

Croci su panca piana
3x8x14kg+14kg

Questa settimana taglierò i complementari perché mercoledì prossimo voglio fare un test per vedere qual è la situazione con i carichi e se vale la pena partecipare al Bertoletti.

Stacco: tre singole a 140kg


Che ne pensate?

[milo]

Originariamente inviato da Prof77

Stacco: tre singole a 140kg

Che ne pensate?

Secondo me le hai fatte via via sempre più belle, forse per il feeling che a mano a mano acquisivi con il peso.

Nella prima mi è sembrato che tu abbia appena perso il dorso poco dopo lo stacco iniziale e questo ha trascinato il resto della schiena (a volte cercare di addurre troppo le scapole può essere svantaggioso) che si è leggermente incurvata.

La seconda, ed in particolare la terza, erano invece belle fluide e mi sono piaciute.

[Prof77]

[quote=milo;41360
La seconda, ed in particolare la terza, erano invece belle fluide e mi sono piaciute.[/QUOTE]
La terza e' quella che piace di piu' anche a me. Ho iperesteso nell'incastro e ho tenuto la schiena fino alla fine. Nei prossimi allenamenti continuero' a far volume con pesi non impegnativi e concludero' con qualche singola a salire, senza mai deteriorare la tecnica.

[bomberfede]

prof,guarda che per il bertoletti ti iscrivo nella raw.prendi già ferie

[Prof77]

Originariamente inviato da bomberfede

prof,guarda che per il bertoletti ti iscrivo nella raw.prendi già ferie

Ciao Fede. Non ho ancora deciso se parteciperò al Bertoletti. Mercoledì prossimo ho in programma un test. Vediamo se viene fuori qualcosa di decente...