un powerlifter in corsia

**sOmOja** · 13-08-2015, 02:51 PM

12 agosto 2015

ultimo allenamento prima dell'inizio delle ferie (venerdi parto per le isole eolie). Reduce da un addio al celibato (la notte precedente) e da una mattinata di lavoro senza pietà sono andato in palestra da Vincenzo per incontrarlo e per vedere come stesse la sua spalla sinistra che da un pò fa i capricci.
Non è stato il classico allenamento WAF (without a future) come si è soliti fare prima di uno stop, però adesso sto realizzando che potrei stare fermo 2 settimane e a settembre mi attende un'altra settimana di stop. Quindi per quest'anno niente mondiali.

Squat no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 120
4 x 2 x 140
3 x 120

dips
5 x 20

trazioni varie prese
6 x 10

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	13-08-2015, 02:51 PM 12 agosto 2015 ultimo allenamento prima dell'inizio delle ferie (venerdi parto per le isole eolie). Reduce da un addio al celibato (la notte precedente) e da una mattinata di lavoro senza pietà sono andato in palestra da Vincenzo per incontrarlo e per vedere come stesse la sua spalla sinistra che da un pò fa i capricci. Non è stato il classico allenamento WAF (without a future) come si è soliti fare prima di uno stop, però adesso sto realizzando che potrei stare fermo 2 settimane e a settembre mi attende un'altra settimana di stop. Quindi per quest'anno niente mondiali. Squat no cinta 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 100 3 x 3 x 120 4 x 2 x 140 3 x 120 dips 5 x 20 trazioni varie prese 6 x 10