un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

12 agosto 2015

ultimo allenamento prima dell'inizio delle ferie (venerdi parto per le isole eolie). Reduce da un addio al celibato (la notte precedente) e da una mattinata di lavoro senza pietà sono andato in palestra da Vincenzo per incontrarlo e per vedere come stesse la sua spalla sinistra che da un pò fa i capricci.
Non è stato il classico allenamento WAF (without a future) come si è soliti fare prima di uno stop, però adesso sto realizzando che potrei stare fermo 2 settimane e a settembre mi attende un'altra settimana di stop. Quindi per quest'anno niente mondiali.

Squat no cinta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 120
4 x 2 x 140
3 x 120

dips
5 x 20

trazioni varie prese
6 x 10

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da sOmOja

per quest'anno niente mondiali.

In questo momento, da qualche parte, c'e' un atleta russo che sta stappando lo spumante.

:-)

Buone vacanze.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

In questo momento, da qualche parte, c'e' un atleta russo che sta stappando lo spumante.

Non so perchè ma leggendo questa frase ho pensato a Klokov che fa overhead squat con una sola mano, così può stappare la bottiglia con l'altra.

Comunque buone vacanze, divertiti, riposati e caricati, il prossimo anno ci sono le olimpiadi.