un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

ciao, ti ringrazio
questo è uno dei modi in cui mi alleno, forse non il mio preferito (mi divertivo di più a fare 5 full settimanali) ma è quello che posso fare adesso considerata la mia capacità di recupero e gli impegni giornalieri.
5 sedute brevi (40/90 minuti) sono più facili da gestire e recuperare rispetto a 3 sedute lunghe (e chiaramente anche rispetto a 5 sedute lunghe).

la cosa interessante che ho potuto notare è che, a fronte di rischi e sacrifici maggiori, il beneficio in termini di prestazione tra una frequenza medio - bassa e una alta è minore di quanto si creda.
se uno squat settimanale vale 100,il secondo squat vale 50,il 5°squat vale 10 o 5, per intenderci

[BrutalBeast90]

Originariamente inviato da sOmOja

la cosa interessante che ho potuto notare è che, a fronte di rischi e sacrifici maggiori, il beneficio in termini di prestazione tra una frequenza medio - bassa e una alta è minore di quanto si creda.
se uno squat settimanale vale 100,il secondo squat vale 50,il 5°squat vale 10 o 5, per intenderci

Quindi - se ho ben capito - ritieni che allenarsi con una multifrequenza "non molto frequente" (o addirittura monofrequenza del gesto) non sia così tanto improduttivo rispetto ad un allenamento in full-body ripetuto più volte a settimana... se è così, in effetti, io penso la stessa cosa... a volte si demonizzano troppo le frequenze basse, ma non è detto che siano del tutto inutili; dipende dal contesto e dall'obiettivo, oltre che da impegni extra e dall'esperienza.