un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

22 novembre 2013

Squat (no cinta)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
4 x 3 x 140

Panca manubri
10 x 10+10
10 x 20+20
5 x 30+30
5 x 42+42
5 x 7 x 50+50

tostarella la panca con manubri

trazioni presa prona stretta
5 x 10

[Shade]

Originariamente inviato da sOmOja

Panca manubri[/b]
10 x 10+10
10 x 20+20
5 x 30+30
5 x 42+42
5 x 7 x 50+50

tostarella la panca con manubri

Guarda se dicevi che erano facili chiedevo in staff di farti chiudere il diario haahaha senza parlare del 2x2 con 180kg di squat raw, smettila di sfottere.........

A parte le cacchiate, sono davvero degli OTTIMI carichi, da invidia (buona ovviamente ), ma qualche video no?? anche per permettere a noi mortali di cogliere o imparare qualcosa