un powerlifter in corsia

**sOmOja** · 14-06-2012, 10:16 PM

14 giugno 2012
bw: 73.6kg

aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.

domattina la correzione ufficiale della prima prova e martedi mattina la 2° prova (pomeriggio ortopedia)

allenamento:
Power snatch (hang)
2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 2 x 50
3 x 5 x 40

Powerclean (ladder)
3 x 40
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 60kg

avrei potuto fare 8x60 ma non volevo esagerare
inoltre ho aumentato il carico previsto di 5kg perchè 55kg mi sembrava troppo leggero

curl manubrio
10 x 12kg
3 x 5 x 22kg
hammer curl (con pausa in alto)
3 x 5 x 22kg

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	14-06-2012, 10:16 PM 14 giugno 2012 bw: 73.6kg aggiornamento esami: stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo. domattina la correzione ufficiale della prima prova e martedi mattina la 2° prova (pomeriggio ortopedia) allenamento: Power snatch (hang) 2 x 5 x 20 5 x 30 3 x 40 3 x 2 x 50 3 x 5 x 40 Powerclean (ladder) 3 x 40 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 60kg avrei potuto fare 8x60 ma non volevo esagerare inoltre ho aumentato il carico previsto di 5kg perchè 55kg mi sembrava troppo leggero curl manubrio 10 x 12kg 3 x 5 x 22kg hammer curl (con pausa in alto) 3 x 5 x 22kg