un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

2 luglio 2012
bw: 74.4kg

weekend faticoso ma gradevole, sabato ho passato una giornata a Catania con Irene e casualmente ci siamo ritrovati nel mezzo di un gay pride, del quale allego una foto ricordo (non azzardatevi a chiedere chi dei due sia io)



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oggi giornata distruttiva, in mattinata 2 code: una all'INPS per l'iscrizione, l'altra al municipio per il rinnovo del documento di identità di irene, a seguire MARE.

pomeriggio medico di famiglia e visita dall'otorino per un problema ad un orecchio, mi attendono 6 giorni di antibiotici

allenamento decisamente faticoso, palestra ARDENTE (niente ventole, niente ventilatori e finestre microscopiche), della serie SQUAT 'TILL YOU DROP, manca davvero poco

Trazioni (tra le serie di riscaldamento di squat)
5, 10, 10, 10 - varie prese

Squat
5 x 60, 80kg
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
4 x 2 x 160
4 x 140
6 x 120
8 x 100

Panca manubri
5 x 12+12
5 x 20+20
5 x 30+30
5 x 42+42
3 x 5 x 50+50

trazioni varie prese (bis)
4 x 10

[Doc]

Alla faccia..., il gaio stava controllando se avevi delle sigarette in tasca...

[carlo88]

Originariamente inviato da Doc

Alla faccia..., il gaio stava controllando se avevi delle sigarette in tasca...

[Dead_Lift]

Sto ridendo come se non ci fosse un domani

Un saluto

[Lion14]

Cioè,vieni nella mia città senza dirmi nulla e te ne vai in mezzo ai froci.
CHE CULO!!!( e ben ti sta!)

Ahahahahah,o meglio,secondo il frocione a destra: che pacco!

[sOmOja]

ahahahah!
Lion, è stata una cosa improvvisata, tu stavi lì in mezzo? mi sembra di averti intravisto

[Lion14]

Spiacente,ho una testimone (quella che mi sono trombato quel giorno di pomeriggio) che può affermare la falsità o la follia della tua dichiarazione

[sOmOja]

se lo dici tu... (con la confusione che c'era quel giorno secondo me potresti esserti confuso)

[Lion14]

Ma la patatina che mi son fatto mica era li ahahahahahah

[sOmOja]

04 luglio 2012
bw: 73.5kg

nottata disastrosa, irene ha avuto una congiuntivite credo da chimici (non so cosa le sia entrato nell'occhio durante la giornata) e alle 3.30AM è dovuta andare in pronto soccorso dove naturalmente non c'erano oculisti di turno
dei lavaggi di soluzione fisiologica devono aver rimosso qualcosa per cui stamattina stava già decisamente meglio, io invece ero un pò rinco

prima di uscire in mattinata ho fatto un 4x9 di powersnatch @30kg per attivarmi un pò e in effetti mi ha svegliato
in serata ero comunque debole ma ho stretto i denti e mi sono goduto l'allenamento che per me è sempre un piacere

Powerclean + press
(clean solo alla 1°)
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 62
5 x 64
5 x 66

powerclean + push press
5 x 68
5 x 70
5 x 72
5 x 74

ho utilizzato le scarpe a suola piatta per lo stacco ma il clean è meno comodo in questo modo
la prossima volta farò un cambio di scarpe

Stacco
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
3 x 3 x 160 - rest 3.00 - 3.30
4 x 140
6 x 120
8 x 100

anche se i carichi sono i soliti oggi ho sofferto

curl manubrio
5 reps x 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24kg
20kg x 10, 8, 6

domani primo giorno di lavoro!!

[ile]

cavolo mi dispiace tanto per irene...

in bocca al lupo x il primo giorno di lavoro!

[sOmOja]

ciao ile, adesso sta decisamente meglio
poverina non poteva neanche chiudere gli occhi per il bruciore e ha passato una notte in bianco (e pure io), di notte poi tutto sembra ancora peggio di quanto non sia veramente
di pomeriggio comunque è riuscita a riposare e stasera si è anche allenata con me

crepi!

[Doc]

Originariamente inviato da sOmOja

di pomeriggio comunque è riuscita a riposare e stasera si è anche allenata con me

Una ragazza con gli "attributi", complimenti!

[ile]

Originariamente inviato da Doc

Una ragazza con gli "attributi", complimenti!

concordo, a parte che è diventata il nostro mito x le trazioni

[sOmOja]

ahah! anche per me è un mito, quando supererà le 10 reps di dips e le 5 di chinups cercherò di convincerla a postare un video

5 luglio 2012
bw: 73kg

stamattina primo giorno di lavoro
niente di particolare a parte un pò di cose burocratiche da sbrigare

noi del primo anno abbiamo portato dei pasticcini e del prosecco ma ho preferito evitare, peraltro senza sacrificio.
I colleghi mi chiedevano consigli sull'alimentazione (con i pasticcini in bocca ovviamente)

sto continuando a perdere peso (ho ripulito decisamente la dieta e abbassato le kcal, sono sempre in metabolica ma ho quasi eliminato i formaggi),
se riesco (cene con i colleghi vecchi e nuovi permettendo) vorrei scendere fino a 71kg circa per risalire gradualmente a 74kg e tentare un record di squat (quando sono in fase crescente del BW i carichi subiscono delle impennate notevoli)

in serata extraworkout: 1.30h di passeggiata in bici con Irene, abbastanza soft fatta eccezione per pochi tratti in salita
l'ho trovato piuttosto gradevole, penso che replicherò altre volte durante i giorni di non allenamento