Diario di David

[lawrencetb]

Ma io dicevo la stessa cosa david
Comunque no, i kg sembrano davvero più leggeri!

Shade introdurre la uncino adesso però significa rinunciare a dei kg oppure metterci un sacco di tempo. Mi spiego: o si inizia a introdurla pian piano in riscaldamento, con kg sempre più alti, oppure si abbassa il carico, perchè (non so a voi) ma a me oltre 70-80kg fa male!

[David23]

cosa ti fa male?
se ti fa male la schiena,e fai fatica ad iperestendere,fai stacco dai blocchi...

[Shade]

Originariamente inviato da David23

This?



una presa del genere aiuta il setup?


comunque me lo sono inventato,o la presa mista aiuta a tirare su diversi kg in più?

Per "aiuta il set up" intendevo che ti troverai sicuramente meno spaesato dato che fino ad ora hai sempre usato la doppia prona, con la uncino rimarrà sempre tale

Originariamente inviato da lawrencetb

Shade introdurre la uncino adesso però significa rinunciare a dei kg oppure metterci un sacco di tempo. Mi spiego: o si inizia a introdurla pian piano in riscaldamento, con kg sempre più alti, oppure si abbassa il carico, perchè (non so a voi) ma a me oltre 70-80kg fa male!

Ovviamente all'inizio ti faranno male i pollici fin che non ti abitui, ma è roba di poco o almeno per me è stato così, ora reggo benissimo anche le alte ripetizioni senza farmi male più di tanto...
Ovviamente se la inserisci dovrai usarla sempre fin dal riscaldamento almeno i primi tempi per farci l'abitudine......
Io prima usavo sempre la mista, sono passato alla uncino da un giorno all'altro e non ho abbassato nessun carico, mi ci sono abituato pian piano....

Originariamente inviato da David23

cosa ti fa male?
se ti fa male la schiena,e fai fatica ad iperestendere,fai stacco dai blocchi...

Intendeva i pollici XD

[David23]

ALLENAMENTO 27 APRILE 2012

PANCA PIANA
10x3 90kg

SQUAT
8x3 130kg

TRAZIONI MISTE
5x5 bw+5kg
5x5 bw

panca ok,squat pesantino,complice il caldo di oggi.
domani stacco fino al ginocchio e complementari.
settimana prossima inizia la 4° settimana e già mi viene da ridere

[David23]

ALLENAMENTO 28 APRILE 2012


STACCO FINO AL GINOCCHIO
2x4 96kg
2x3 112kg

MILITARY PRESS
5x56kg
5x58kg
5x60kg
5x62kg
5x64kg

ALZATE LATERALI
3x10 8kg

CURL BILANCIERE
3x8 40kg

SKULL CRASHER
3x8 36kg


stacco leggero,military ho alzato peso,tutte ripetizioni a rom completo.per il resto,buon pompaggio delle braccia.

[David23]

ALLENAMENTO 30 APRILE 2012

PANCA BOARD 5cm
10x3 100kg

SQUAT
10x3 134kg

PANCA MANUBRI INCLINATA
2x10 30kg
3x8 30kg

GOOD MORNING
saltato


buona la panca board 5cm(ho usato un asse di legno spessa 5 cm).le prime 5 serie pesanti ma gestibili,le ultime 5 abbastanza pesantine.
squat abbastanza pesante,ma bene.
dopo un pò di tempo ho ripreso ad usare la magnesite,con un maggior grip sia nella panca che nello squat.

[David23]

ALLENAMENTO 2 MAGGIO 2012

STACCO
2x3 128kg
4x2 136kg

PANCA STRETTA
5x3 80kg

ALZATE A 90°
3x10 12kg

ALZATE LATERALI SEDUTO
2x10 6kg


allenamento leggerissimo.sia lo stacco che la panca stretta,che l'ho provata sia con il fermo che senza fermo.nello stacco devo migliorare il setup e l'iperestensione perchè è la secondo volta che provo la presa mista e mi dà qualche noia nel setup