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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,420
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 40
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22-08-2019, 11:26 PM
Giovedi 22 Agosto E proviamolo questo madcow! Tre giorni di allenamento alla settimana, ovviamente basati attorno ai tre sollevamenti PL. Squat e panca verranno fatti due volte alla settimana, una in 5x5 a carico costante, una in un 5x5 a salire. Stacchi una sola volta alla settimana, a carico costante per ora. Poi aggiungero' esercizi accessori in ogni sessione. Squat 5x5x90kg Gambe a pezzi.... Panca 5x5x70kg Rematore 3x10x60kg Bicipiti panca Scott con bilanciere dritto 5x5x20kg |
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