Diario di lawrencetb

lawrencetb · **Diario di lawrencetb -** 20-08-2011, 10:17 PM

Apro finalmente il mio diario anche se sono ancora in vacanza

Alcuni dati rilevanti

-altezza: 1.86m
-peso: 80kg
-età: 22
-bf: non lo so ma non penso oltre 11-12%

massimali

-squat: 85kg
-stacco: 90kg
-panca: 80kg

anche se questi dati sono vecchi di più di 1 mese.

L'ultimo programma che ho seguito è stato lo sheiko 29 e credo mi abbia dato ottimi risultati. Dico credo poichè non ho ancora ritestato i massimali. Ora ho intenzione di proseguire con il #37 e ho subito una domanda: dovrei ritestare tutto o continuarlo con i vecchi massimali? o magari stimare aumenti ragionevoli?

Come già detto il mio fine ultimo è incrementare i carichi di squat e stacco (2 e 2.5 volte il mio peso) in modo da aumentare l'elevazione (gioco a pallavolo).

A presto con nuovi aggiornamenti!

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 36	Diario di lawrencetb - 20-08-2011, 10:17 PM Diario di lawrencetb Apro finalmente il mio diario anche se sono ancora in vacanza Alcuni dati rilevanti -altezza: 1.86m -peso: 80kg -età: 22 -bf: non lo so ma non penso oltre 11-12% massimali -squat: 85kg -stacco: 90kg -panca: 80kg anche se questi dati sono vecchi di più di 1 mese. L'ultimo programma che ho seguito è stato lo sheiko 29 e credo mi abbia dato ottimi risultati. Dico credo poichè non ho ancora ritestato i massimali. Ora ho intenzione di proseguire con il #37 e ho subito una domanda: dovrei ritestare tutto o continuarlo con i vecchi massimali? o magari stimare aumenti ragionevoli? Come già detto il mio fine ultimo è incrementare i carichi di squat e stacco (2 e 2.5 volte il mio peso) in modo da aumentare l'elevazione (gioco a pallavolo). A presto con nuovi aggiornamenti!