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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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13-01-2012, 09:52 AM
Allenamento 2 (ultima settimana) Controllo del peso: 68.7Kg (da quando sono partito sono +1.7) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Pedana propriocettiva con air disc 3x1min Stacco rest 2.00 55kg x 8 (2 serie) riscaldamento 85kg x 8 85kg x 6 85kg x 5 Military Press rest 1.30 15kg x 10 (2 serie) riscaldamento 37.5kg x 5 (5 serie) Rematore rest 1.00 55kg x 5 (5 serie) Tircipiti in panca stretta rest 1.00 55kg x 6 (4 serie) Stacco Rumeno rest 1.00 45kg x 12 (3 serie) Abs rest 0.30 15rip (4 serie) Fatto veramente fatica ad ingranare, lo stacco è stato abbastanza ostico... fatto fatica a trovare il setup ideale, ultima serie fatta bene. Il resto fatto bene, i tricipiti potrei caricare ancora un pò. Prima volta che lo stacco rumeno mi porta realmente un vantaggio, mi sento più disteso e rilassato  Durata totale allenamento circa 1h20min. |
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Modalità elencata
