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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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Allenamento - 08.05.2012 -
09-05-2012, 12:50 PM
Incursore's total diaryAllenamento 1 (7° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat (con fermo di 1") alcune serie in salire di riscaldamento 75kg x 2 (6 serie) Bench Press alcune serie in salire di riscaldamento 60kg x 6 (5 serie) Trazioni alla sbarra supine bw x 6 (6 serie) Shrugs con bilanciere 60kg x 8 (4 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ------------------- ------------------- Allenamento decente, lo squat l'ho sentito benino, forse perdevo il peso un pò in avanti, nella panca nell'ultima serie le ultime rip non ho fatto il fermo al petto (ero completamente deconcentrato). Avevo un forte mal di testa, che anche oggi non mi lascia in pace. Durata totale: 1h10min. Ho sentito il titolare dell'azienda in cui lavoro e per il Venerdi della gara del bertolietti non mi lascia stare a casa in quanto c'è un'importante riunione e io non posso assolutamente mancare... cavolo, mi girano alquanto le palle!!!!!  |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 632
Data registrazione: Apr 2012
Età: 37
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09-05-2012, 07:27 PM
Noooo peccato x la gara... Come procedi col peso? Ci si becca all' allenamento allora sabato? |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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10-05-2012, 02:33 PM
Non fatemi pensare va! Mi viene il nervoso! Il peso si e stabilizzato sui 70! Vediamo come procede più avanti! |
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(#6)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 62
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10-05-2012, 02:43 PM
il paradossale destino di Incursore è che gli viene impedita qualunque....incursione  ......che sia a Roma o Senigallia! |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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11-05-2012, 08:58 AM
Quote:
Quote:
Mi dispiace veramente tanto non gareggiare... purtroppo sta cazzo di riunione non la può spostare mi ha detto!! Per la prossima gara gli anticipo già le mie ferie da venerdi a lunedi... cosi non ho problemi! toh! ... |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 36
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11-05-2012, 12:33 PM
Quote:
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(#9)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 300
Data registrazione: Jun 2007
Località: Roma
Età: 62
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11-05-2012, 12:54 PM
Quote:
nel senso della "toro belt" e resta solo la belt  |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 36
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11-05-2012, 02:04 PM
Quote:
Così i "long horn" potrà averli in qualche altra parte, ma non più sulla cintura! |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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17-05-2012, 12:27 PM
Da più di una settimana sono fermo per l'asma e allergie varie... sto prendendo cortisone e antistaminici vari ma sono ancora KO... Speriamo di non perdere tutto il lavoro che ho fatto fin ora... Nervoso e scoglionato... |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Località: Padova
Età: 41
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21-05-2012, 10:21 PM
Come da accordi con il Super Coach oggi ho ripreso ad allenarmi (finalmente!!!), anche se comunque mi sento un pò debilitato per colpa di tutto il cortisone che sto prendendo. Riparto dalla 7° settimana che ho lasciato a metà per continuare il programma. Allenamento 1 (7° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat (con fermo di 1") alcune serie in salire di riscaldamento 75kg x 2 (6 serie) Bench Press alcune serie in salire di riscaldamento 60kg x 6 (5 serie) Trazioni alla sbarra supine bw x 6 (6 serie) Shrugs con bilanciere 60kg x 8 (4 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ------------------- Allenamento facile, anche se nello squat ho faticato un pochino, anche se non ce ne intensità ne volume in questa sessione, speriamo di ritornare prima possibile in carreggiata. La panca l'ho sentita bene, ora mi sembra di non appiattirmi più di tanto nella panca, devo assolutamente riprendermi!!!  Durata totale: 1h00min. |
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(#14)
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UncensoredMember
Messaggi: 190
Data registrazione: Nov 2011
Età: 46
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22-05-2012, 01:46 AM
Incursore non è propio cosi riguardo il cortisone. il cortisone non debilita, ma al contrario da forza e ti fa sentire piu forte, ma visto che è un antinfiammatorio provoca catabolismo muscolare, cioe quando entra a pieno regime nel corpo mangia muscolo e provoca ritenzione idrica. se ti senti debilitato fidati che non è per il cortisone. che cortisone stai prendendo? se non sono indiscreto che altri medicinali stai prendendo? |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 926
Data registrazione: Oct 2011
Località: Veneto
Età: 36
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22-05-2012, 08:17 AM
anch'io sono spesso sotto cortisone data la mia asma, e mi sento tutto tranne che forte! comunque anche i farmaci antistaminici fanno la loro parte per debilitare il corpo, soprattutto abbassano la soglia di attenzione, o almeno a me è sempre capitato così.... |
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Modalità ibrido
