Incursore's total diary

Devox · 25-04-2012, 02:44 PM

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Originariamente inviato da simili23

mi permetto di rispondere

,

sono le adidas power perfect 2 , costicchiano , le ho pagate 115 € , non so se il prezzo sia calato .

Ah perfetto! ty

In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai.. (prima però e meglio che mi metta a pensare a migliorare e salire con i carichi in 'sto squat.. piuttosto che pensare ai dettagli

)

Sorry per l'OT Incursore!

Drew · 25-04-2012, 03:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devox

Ah perfetto! ty

In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai..

le uso anch'io, e se le prendi della giusta taglia, calzano come un guanto, comodissime!

Incursore MC · 25-04-2012, 04:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

We lo squat mi sembra molto migliorato! Un consiglio, quando sei nella buca a fare il fermo pensa ad aprire il petto, gomiti in avanti e tenere aperte le ginocchia! Soprattutto aprire il petto

Grazie per i consigli

Quote:

Originariamente inviato da Devox

Ah perfetto! ty

In effetti costicchiano un po' si.. speravo meno! Però se i feedback son positivi, è un acquisto che si può fare dai.. (prima però e meglio che mi metta a pensare a migliorare e salire con i carichi in 'sto squat.. piuttosto che pensare ai dettagli

)

Sorry per l'OT Incursore!

Tranquillo ...

Tonymusante · 26-04-2012, 10:21 AM

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Originariamente inviato da Incursore MC

... Per tutto l'arco del wo mi sono sentito carico e pieno di energie, tanto che ho fatto qualche singola un pò più pesante nello squat tanto per giocare un pò

(1x90 - 1x95 - 1x100 - 1x105) e devo dire che con la cintura sono saliti abbastanza facilmente

ecco.....questo, secondo me, non avresti dovuto farlo

Incursore MC · 26-04-2012, 11:08 AM

Quote:

Originariamente inviato da Tonymusante

ecco.....questo, secondo me, non avresti dovuto farlo

Ok... ricevuto... non lo farò più

Incursore MC · **Allenamento - 27.04.2012 -** 27-04-2012, 01:25 PM

Allenamento 2 (5° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie in salire di riscaldamento
102.5kg x 3 (3 serie)
85kg x 3 (5 serie)

Panca presa stretta
alcune serie in salire di riscaldamento
65kg x 6 (4 serie)

Curl con manubri
14kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

----------

----------

Allenamento nella norma, nello stacco dovrei concentrarmi molto di più nell'iperestensione della schiena, anche se comunque non la perdo... o almeno credo.
le tre serie con 102 le ho fatte con la doppia prona, a fatica nell'ultima serie ho chiuso l'alzata perchè mi stava per scivolare il bilanciere.
Nella panca stretta per ora va bene questo peso, faccio parecchia fatica!

Durata totale: 1h10min.

Incursore MC · **Allenamento - 28.04.2012 -** 29-04-2012, 02:00 PM

Allenamento 3 (5° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat
alcune serie in salire di riscaldamento
80kg x 5 (5 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
62.5kg x 5 (7 serie)

Rematore
55kg x 6
60kg x 6
65kg x 6 (2 serie)

Aperture a L con manubri
3kg x10 (3 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

-------------------

-------------------

Allenamento buono, nello squat mi sono divertito parecchio... e mi sembra ti aver trovato un giusto setup anche se qualche volta mi sono appena scomposto... non molto faticoso, anzi.
Panca abbastanza semplice, non sono riuscito a filmarmi perchè avevo poco tempo.
Il resto nella norma

Durata totale: 1h10min.

clpasquali · 30-04-2012, 11:50 PM

Ciao Grande!
Complimenti, ora ti seguo il diario..

Incursore MC · 01-05-2012, 01:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da clpasquali

Ciao Grande!
Complimenti, ora ti seguo il diario..

Lusingato

eheheh... anche se sono alle prime armi anche io...

Incursore MC · 02-05-2012, 10:39 PM

Allenamento 1 (6° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Tavoletta propriocettiva con semi-luna
3x1min

Squat (con fermo di 1")
alcune serie in salire di riscaldamento
75kg x 2 (6 serie)

Bench Press
alcune serie in salire di riscaldamento
67.5kg x 4 (8 serie)

Trazioni alla sbarra supine
bw x 6 (6 serie)

Shrugs con bilanciere
60kg x 8 (4 serie)

ABS
15 piegamenti (4 serie)

Stretching in posizione "di squadra" 10 min

-------------------

Finalmente dopo due giorni che la palestra ha tenuto chiuso sono ritornato ad allenarmi... non vi dico quanta gente c'era, praticamente la ressa per smaltire tutto quello che hanno bevuto e mangiato in questi 2 ponti... BAH...
L'allenamento in generale è andato bene, lo squat comincio a sentirlo abbastanza bene, oggi particolarmente facile.

Nella panca forse sono riuscito a trovare il bandolo della matassa per non appiattirmi più nella panca durante l'alzata... peccato non essermi ripreso

.
Comunque abbastanza facile il tutto.
Il resto come il solito nella norma!

Durata totale: 1h10min.

lawrencetb · 02-05-2012, 10:48 PM

8x4x67.5kg di panca..vacci piano che mi diventi enorme

Drew · 02-05-2012, 11:04 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Comunque abbastanza facile il tutto.

Allora carica quel bilanciere!!!

Incursore MC · 02-05-2012, 11:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

8x4x67.5kg di panca..vacci piano che mi diventi enorme

ahhahaha... seee magari... beh con sta dieta non escludo nulla...

mi sento sempre carico

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Allora carica quel bilanciere!!!

Devo seguire il programma caro compare...

Drew · 02-05-2012, 11:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da Incursore MC

Devo seguire il programma caro compare...

ok

Incursore MC · **Allenamento - 04.05.2012 -** 05-05-2012, 02:05 PM

Allenamento 2 (6° Settimana BRT)

Riscaldamento 10 min al tapis roulant

Deadlift
alcune serie in salire di riscaldamento
95kg x 2
105kg x 2
110kg x 2
90kg x 3 (4 serie)

Panca presa stretta
alcune serie in salire di riscaldamento
35kg x 6 (4 serie) poco peso perchè dopo meno di 24h avevo l'allenamento della panca

Curl con manubri
14kg x 8 (5 serie)

Military press
alcune serie in salire di riscaldamento
37.5kg x 6 (4 serie)

Calf raises
40kg x 10 (3 serie)

----------

----------

Allenamento buono, lo stacco lo sento già meglio... devo sempre stare attento con l'altezza del culo per il resto senza cintura sembra che ci siamo (ovviamente la schiena non è superiperestesa, ma almeno ora è dritta e non a C).
Quando metto la cintura sento di perdere leggermente il peso in avanti e di non sfruttare il riempimento d'aria come nello squat. faccio fatica a portare bella dritta la schiena.... da lavorarci su.
Resto nella norma

Durata totale: 1h00min.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	Allenamento - 27.04.2012 - 27-04-2012, 01:25 PM Allenamento 2 (5° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Deadlift alcune serie in salire di riscaldamento 102.5kg x 3 (3 serie) 85kg x 3 (5 serie) Panca presa stretta alcune serie in salire di riscaldamento 65kg x 6 (4 serie) Curl con manubri 14kg x 8 (5 serie) Military press alcune serie in salire di riscaldamento 37.5kg x 6 (4 serie) Calf raises 40kg x 10 (3 serie) ---------- ---------- Allenamento nella norma, nello stacco dovrei concentrarmi molto di più nell'iperestensione della schiena, anche se comunque non la perdo... o almeno credo. le tre serie con 102 le ho fatte con la doppia prona, a fatica nell'ultima serie ho chiuso l'alzata perchè mi stava per scivolare il bilanciere. Nella panca stretta per ora va bene questo peso, faccio parecchia fatica! Durata totale: 1h10min.

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	Allenamento - 28.04.2012 - 29-04-2012, 02:00 PM Allenamento 3 (5° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat alcune serie in salire di riscaldamento 80kg x 5 (5 serie) Bench Press alcune serie in salire di riscaldamento 62.5kg x 5 (7 serie) Rematore 55kg x 6 60kg x 6 65kg x 6 (2 serie) Aperture a L con manubri 3kg x10 (3 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ------------------- ------------------- Allenamento buono, nello squat mi sono divertito parecchio... e mi sembra ti aver trovato un giusto setup anche se qualche volta mi sono appena scomposto... non molto faticoso, anzi. Panca abbastanza semplice, non sono riuscito a filmarmi perchè avevo poco tempo. Il resto nella norma Durata totale: 1h10min.

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clpasquali One of Us Messaggi: 67 Data registrazione: Jan 2007 Località: ROMA Età: 51	30-04-2012, 11:50 PM Ciao Grande! Complimenti, ora ti seguo il diario..

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	02-05-2012, 10:39 PM Allenamento 1 (6° Settimana BRT) Riscaldamento 10 min al tapis roulant Tavoletta propriocettiva con semi-luna 3x1min Squat (con fermo di 1") alcune serie in salire di riscaldamento 75kg x 2 (6 serie) Bench Press alcune serie in salire di riscaldamento 67.5kg x 4 (8 serie) Trazioni alla sbarra supine bw x 6 (6 serie) Shrugs con bilanciere 60kg x 8 (4 serie) ABS 15 piegamenti (4 serie) Stretching in posizione "di squadra" 10 min ------------------- Finalmente dopo due giorni che la palestra ha tenuto chiuso sono ritornato ad allenarmi... non vi dico quanta gente c'era, praticamente la ressa per smaltire tutto quello che hanno bevuto e mangiato in questi 2 ponti... BAH... L'allenamento in generale è andato bene, lo squat comincio a sentirlo abbastanza bene, oggi particolarmente facile. Nella panca forse sono riuscito a trovare il bandolo della matassa per non appiattirmi più nella panca durante l'alzata... peccato non essermi ripreso. Comunque abbastanza facile il tutto. Il resto come il solito nella norma! Durata totale: 1h10min.

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	02-05-2012, 10:48 PM 8x4x67.5kg di panca..vacci piano che mi diventi enorme

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