~ The chronicles of Devox ~

[Devox]

Originariamente inviato da Incursore MC

Madò... sei flash...

eheh.. visto che roba?!

Originariamente inviato da Mick

grande devox ti stimo !

con la tua determinazione vedrai che diventerai grosso (non tirato come nelle foto dei dopati che si siringano un lasxxx al giorno, ma grosso)

buona ghisa!

p.s. se con mess privato mi mandi qualche dettaglio in più sulla tua home gym (costi, marca, dove l'hai acquistata, spazio occupato nella stanza ,ecc..), mi fai un favore..

Grazie 1000 Mick!
speriamo tu abbia ragione

Yess ora ti invio un messaggio e ti dico tutto

[Devox]

Oggi pomeriggio, se riesco, faccio qualche prova di squat.. che emozione! *.* ahah.. avendo da poco montato il rack (ma la palestra e ancora da completare) inizio subito provando questo esercizio.

Mi chiedevo una cosa.. io peso 57/58 kg con che peso potrei partire?
il bil. scarico pesa 20 kg.
Perchè leggo spesso che gli errori saltano fuori quando il peso inizia a "farsi sentire"... dite che il 50% del mio peso (circa 30kg) possa andare bene per iniziare lo squat e farmi correggere da voi?


..Poi magari nemmeno riesco ad alzarne 20.... :|

[Incursore MC]

Prova con trenta... poi fai sempre ora ad aumentare il carico

[Incursore MC]

Mi sembra che qui battiamo la fiacca... mmm

[Devox]

Originariamente inviato da Incursore MC

Mi sembra che qui battiamo la fiacca... mmm

ahaha in effetti non bado molto al diario, ma anche perchè non ci sono aggiornamenti!

Sto continuando con lo stretching per lo squat consigliatomi da Spike e altri utenti ( Fastidio interno coscia/inguine )

p.s
Ho montato anche la panca.. ahah monto un pezzo al mese xD
la mia è una palestra a puzzle!!

[delirio mode - OFF]

Ragazzi volevo chiedervi una cosa, dato che a breve inizierò (finalmente!!) questa benedetta scheda..
il "military press" si deve fare unicamente con il bilanciere oppure si potrebbe usare anche quello a EZ da 120cm?
Chiedo questo perchè sinceramente mi trovo abbastanza scomodo a farlo con il bil. olimpico.. (a casa ho quello olimpico e l'ez).

Grazie

[simili23]

sei decisamente un donk anche nel BB

Btw GL per tutto e fatti risentire ogni tanto.

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

sei decisamente un donk anche nel BB

Btw GL per tutto e fatti risentire ogni tanto.

O.O ma ma te..sei simili23!!!!!!!!!!!
carissimooooo non me l'aspettavo (come cazz mi hai trovato?!), come stai??
sisi.. nel BB sono anche più donk che nel poker auhau
Adesso vedrò di farmi sentire più spesso.. anche msn è da un pezzo che non lo apro più!



ehm..
Non hai fatto la presentazione, non vorrei arrivasse qui kleber a obbligarti a farla

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

O.O ma ma te..sei simili23!!!!!!!!!!!
carissimooooo non me l'aspettavo (come cazz mi hai trovato?!), come stai??

tutto ok !! Mi sto dando da 3 mesetti anche io alla palestra (però non penso di fare bb ma powerlifting è decisamente più adatto a me) , btw navigando per i forum son finito qua , ho letto il nick devox e ho subito collegato a te son andato a vedermi la presentazione e non ho avuto più dubbi sulla tua identità .

Originariamente inviato da Devox

sisi.. nel BB sono anche più donk che nel poker auhau
Adesso vedrò di farmi sentire più spesso.. anche msn è da un pezzo che non lo apro più!

hehhe mi riccomando fatti sintire !!!

Originariamente inviato da Devox

ehm..
Non hai fatto la presentazione, non vorrei arrivasse qui kleber a obbligarti a farla

muahhahah è obbligatoria pure qui , appena ho un attimo vado a presentarmi (sennò keopem prima mi squotta e poi me mena con le piastre da 25)

[simili23]

Originariamente inviato da Devox

Con la scheda vera e propria inizierò lunedì (così aggiornerò anche il mio diario che ormai ha le ragnatele )

Cioè non mi capacito... ma ti sto scrivendo con un iMaccccc

e allooooooooora !?!?!?! ti sei fuso con l'imac ? stai squattando mele masticate ????

!

[David23]

dai devox....aggiorna sto diario...ti stai allenando?

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

e allooooooooora !?!?!?! ti sei fuso con l'imac ? stai squattando mele masticate ????

!

uhahuaha
..no la verità è che l'iMac mi ha sodomizzato!! D:

Originariamente inviato da David23

dai devox....aggiorna sto diario...ti stai allenando?

Eh hai ragione David.. il diario non l'ho proprio aggiornato in questo periodo, ma comunque ancora non avevo iniziato ahimè, almeno.. fino a oggi

[Devox]

Oggi ho fatto il primo allenamento si può dire.. (sperando, da oggi, di essere costante)

squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

Purtroppo non avevo da registrare, ma chiaramente le prossime volte farò il possibile per registrarmi e farmi correggere (anche perché senò non si migliora )

..Che dire? beh ho alzato pesi da lombrico e mi sento distrutto! uau lol
c'è da dire che ero fermo da molto (fermo da qualsiasi attività sportiva).. il mio fisico si stava pian piano trasformando ed evolvendo a quello di un 95enne, quindi chiaramente anche alzare un paio di stuzzicadenti, per lui, è stato tragicissimo xD

Quindi:

Squat 10x5: Con bil. scarico (20kg) perché devo ancora sistemare quel problemino dell'interno coscia.
Le gambe erano pure tremolanti .-. non ho sentito molto dolore.. sicuramente grazie allo stretching consigliatomi da Spike, Doc e altri utenti di FU.
Dall'ottava serie in poi ho iniziato a sentire qualche dolorino in più.

Panca piana 10x5 30kg (come per tutti gli esercizi ci sarà poi da valutare con i video *quanto* schifo faccio e quante modifiche dovrò apportare alle esecuzioni.. ) forse per me sono un pelo troppi ancora per 10 serie, infatti le ultime tre le ho fatte con 25kg.. in ogni caso devo dire che sentivo lavorare di più le braccia rispetto al petto, nonostante cercassi di addurre le scapole e apportare tutti gli accorgimenti letti sul forum in questo periodo.. ma bisogna vedere poi se quel che ho capito e quel che penso di fare è reamente la cosa giusta!

Parallele 5x4-8 Credo di odiare questo esercizio :|.. cioè provando a fare un 5x4, alla 2/3 rip. di ogni serie morivo D: anche qui servirà un video per capire come eseguirlo correttamente.

Rematore 5x6 25kg Per nulla faticoso.. ma anche per questo vale il discorso sopra, ovvero.. servono i video!

Questo è stato il riassunto di oggi.. scusatemi dalla prossima volta cercherò di postare i video per farvi capire meglio cosa combino!

[simili23]

woooow finalmente hai inziato

Purtroppo per le esecuzione sono fantaniubbo quindi non posso darti consigli , al max posso fare il motivatore ,quindi :

GOGOGOGOGOOGOGOGO !!!!

[Devox]

Originariamente inviato da simili23

woooow finalmente hai inziato

Purtroppo per le esecuzione sono fantaniubbo quindi non posso darti consigli , al max posso fare il motivatore ,quindi :

GOGOGOGOGOOGOGOGO !!!!

Eja.. contando che ho montato il rack a settembre, diciamo che ho preso il tutto con molta calma..(forse troppa?! )
ahah va benissimo anche il motivatore gracias!!!

[Gandhi]

Mi segno pure io

Mi potresti dire che tipo di stretching fai per l'interno coscia? Ho un fastidio simile ad entrambe, e volevo capire se è adatto anche per me

In ogni caso, cerca di farti sempre i video mentre ti alleni, per noi neofiti è importantissimo farli! La tecnica prima di tutto!