Esperimento di Nettun

[Nettun]

si spera nel meglio tronky

[Gael]

cavolo se posi male!

[Nettun]

:O nuuuu non ce trippa per posare lol

[Nettun]

oggi abs e cardio 30 min e 20

kcal bruciate 350 circa

gambe solita storia... avrei proprio bisogno di bruciarle un po... altro che non allenarle queste bastarde rimangono sempre uguali è una cosa assurda dio santo

[Trokji]

"femori grossi"
xD

[Gianlu.....]

probabilmente non perdono grasso... (non è un problema muscolare nettun) il non allenarle imho non aiuta

[Trokji]

Ehi Gianlu.. non pensi di gettare aria sul fuoco?

[Nettun]

la perdita di grasso localizzata non esiste !
ti assicuro che il mio quadricipite è davvero abnorme anche da non contratto è totalmente in risalto ora il mio volume muscolare nelle gambe è aumentato in maniera cosi sproporzionata a forza di squat essendo geneticamente predisposto che mi sta creando piu noie di quanto avessi mai immaginato ti dico solo che lo strato di grasso tra gambe e panza è rispettivamente 9mm x le gambe e 26-27 mm x
la pancia il che lascia immaginare dove sia depositato gran partedel grasso..... -________-

[Nettun]

il problema qui è creare il catabolismo muscolare delle gambe che non riesco a capire come crearlo... fare un ora di corsa al giorno catabolizzerebbe anche il resto o forse no?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Nettun

il problema qui è creare il catabolismo muscolare delle gambe che non riesco a capire come crearlo... fare un ora di corsa al giorno catabolizzerebbe anche il resto o forse no?

Il catabolismo è una condizione GENERALE. E' un processo energetico sempre in atto ma sbilanciabile per prevalere sugli altri e dipende da molti fattori in primis ormonali. E gli ormoni girano dappertutto, non esiste il catabolismo delle gambe mentre si fa massa sulle braccia....
Sicché è necessario che tutto l'organismo sia in catabolismo. Come? Restrizione calorica (sempre rispetto al fabbisogno) e sovrallenamento. Se stressi l'organismo ad oltranza e non fornisci materiale di recupero sta pur certo che trarrà energia da substrati alternativi, poi però non pensare di sentirti una favola in quel mentre...

[gian90]

Originariamente inviato da Nettun

il problema qui è creare il catabolismo muscolare delle gambe che non riesco a capire come crearlo... fare un ora di corsa al giorno catabolizzerebbe anche il resto o forse no?

Secondo me il top per il catabolismo è allenare la gambe ad altre ripetizioni (stile endurance training) e a seguire un bel po' di cardio indirizzato alle gambe, tipo la cyclette.
Ovviamente ipocalorica...

[Nettun]

e allora non esiste neanche il catabolismo unicamente di un gruppo muscolare?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Nettun

e allora non esiste neanche il catabolismo unicamente di un gruppo muscolare?

Ovviamente no, ma puoi giocartela sulla ricomposizione corporea. In caso di carestia il corpo tiene ciò che gli serve ed elimina il resto; se lavori di grossi pesi per l'upper recluti molte fibre e l'organismo, interpretando che il lavoro continua a dover essere svolto, terrà per ultima la massa magra interessata dal lavoro pesante; se invece le gambe non fanno lo stesso super lavoro pesante ma solo attività di fondo e principalmente aerobiche verranno trattenute le fibre più utili, quelle ad uso aerobico, ed in ogni caso essendo la soglia di attivazione bassa molte saranno sacrificabili perché non serve uno sforzo massimale per corricchiare o pedalare.

Certo che se però cominci a fare degli 8x8 per il sopra e niente per il sotto (o magari scatti e/o HIIT) ottieni l'effetto opposto...

[Nettun]

uffa....gambe grosse..

momento
di puro rodimento!

[Nettun]

l'ipo ci stà