Esperimento di Nettun

[Nettun]

yeah im widowed now U_U

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Nettun

yeah im widowed now U_U

Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...

[Lke]

Originariamente inviato da Acid Angel

Eh cavolo ho visto ora su fb... mi dispiace... ma widowed per davvero o single? Non vorrei preoccuparmi...

Se l'è magnata

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lke

Se l'è magnata

Po' S... ma non oggi, oggi è giorno rest e ha solo 1900 kcal a disposizione. Anche se fosse molto magra, la tipa credo abbia avuto un apporto kcalorico superiore alle 1900...

[Nettun]

no nel senso di single :/

[Trokji]

Ehi Nessùn ma il fisico sta migliorando almeno? xD

[Lke]

Originariamente inviato da Nettun

no nel senso di single :/

Se fosse stata "l'altro possibilità", io e Acid non ci saremmo più fatti vivi sul forum probabilmente, dopo esserci sepolti 10 metri sotto il ghiaccio antartico .

Per le foto io vedo una bella differenza anche nell'upper tra la 1 e la 3, chiaramente anche le gambe sono calate drasticamente.
Posto che stai reagendo assolutamente in linea con quanto era stato previsto dagli esperti - alla natura non si sfugge - io ti consiglierei di fare uno squattino almeno almeno una volta a settimana, senza grosse pretese di incrementi. Pensaci e ricordati ovviamente che puoi modificare il tuo programma "in corsa", in base a come ti vedi e a come ti vuoi.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lke

Se fosse stata "l'altro possibilità", io e Acid non ci saremmo più fatti vivi sul forum probabilmente, dopo esserci sepolti 10 metri sotto il ghiaccio antartico .

Eh già... o sotto un notevole strato di defecazioni data la figura che avremmo fatto

[Trokji]

Certo, ma era nel programma.. chiaro che scendendo spesso si perde molto di più di quanto previsto per raggiungere la bf prevista, perché normalmente si perdono anche molti muscoli.
Io la cosa che contestai (a parte il discorso gambe che diciamo non lo condividevo, ma capisco se per te era un problema estetico la tua esigenza) è che da quanto ho capito l'allenamento che stai facendo ora è essenzialmente di pump, e non mi pare ottimale per migliorare anche nella parte superiore.
Pompare va bene ok, ma fare esercizi nei quali si usano grossi carichi è comunque fondamentale.
Però questo devi vederlo te, valutare come sono le misure della parte superiore e come appare e da lì capire se cambiare qualche cosa oppure no

[Nettun]

Originariamente inviato da Lke

io ti consiglierei di fare uno squattino almeno almeno una volta a settimana

non lo faresti fossi in me! XD

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Trokji

Certo, ma era nel programma.. chiaro che scendendo spesso si perde molto di più di quanto previsto per raggiungere la bf prevista, perché normalmente si perdono anche molti muscoli.
Io la cosa che contestai (a parte il discorso gambe che diciamo non lo condividevo, ma capisco se per te era un problema estetico la tua esigenza) è che da quanto ho capito l'allenamento che stai facendo ora è essenzialmente di pump, e non mi pare ottimale per migliorare anche nella parte superiore.
Pompare va bene ok, ma fare esercizi nei quali si usano grossi carichi è comunque fondamentale.
Però questo devi vederlo te, valutare come sono le misure della parte superiore e come appare e da lì capire se cambiare qualche cosa oppure no

più che altro trokji è che mentre si dimagrisce per mantenere il più possibile di massa magra è assolutamente necessario il mantenimento della forza. quindi una certa intensità.

il pompaggio ci sta solo in una fase terminale, ora non serve proprio a niente e anzi è controproducente al mantenimento di massa magra per un discorso di cortisolo. idem il cedimento

mentre si dimagrisce si deve fare poco volume, poche ripetizioni e bei pesi.... questa è la regola

[Nettun]

boh sinceramente ora sono a 79 kg perdo 2.4 kg al mese e entro il 7 maggio è previsto il 75 kg

però il problema è che tutti i kg che ho perso ci sono due opzioni

o li ho persi tutte nelle gambe
o li ho persi tutti di muscoli
perchè la pancia non si è asciugata piu di tanto
certo rispetto a prima si però... sembrerebbe io abbia perso piu nelle gambe voglio sperare

guardate voi stessi

week1



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week 2


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week 3


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week 3 legs


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[Nettun]

diciamo che quello previsto

cioe la perdita di un bel po di gambe c'è stata

ma nell upper ho dubbi cioe i kg che ho perso fino ad ora mi fan pensare di averli persi solo nelle gambe e che ora rimanga l'upper a completare

[Nettun]

rest day 1900kcal


anche io non lo credo... ho messo su troppa ciccia però per luglio giugno che ne sai magari ci riesco....


a me è sembrato che fino ad ora quello che ho perso l'ho perso quasi tutto nelle gambe... da 67 a 60-61 è un po tanto

[Gianlu.....]

nettu, visto che l'allenamneto è cmq istintivo, non puoi mettere ad inizo seduta un multiarticolare per mantenere un pò di forza e poi ti fai il "pump"....???

insomma, ok sperimentare, ma usa un pò di logica