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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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La Roccia -
21-02-2011, 07:44 PM
La Rocciasalve a tutti...sotto consiglio di doc e kill finalmente apro un diario...non so bene come si fa ma spero che qualcuno mi aiuti..=P mi presento 180cm x 75KG.... età 20 anni esperienza con i pesi (quando avevo 15 anni ho iniziato a frequentare palestre integrando con il nuoto) quest anno solo palestra. libri letti (principi di poliquin-train eat grow-brawn-hard bodybuilding) la scheda che seguo e questa 1 squat 5*5 panca 5*5 trazioni 10-8-6-4 crunch 2 stacco 5*5 box squat 3*8 military 5*5 rematore 3*8 3 panca 5*5 squat 5*5 trazioni 10-8-6-4 crunch il martedi e il giovedi o faccio sessioni di cardio molto blande o alleno muscoli in maniera blanda (tipo bicipiti tricipiti rotatori posteriori della coscia polpacci) 3*8 il mio obiettivo e crescere----molto....mantenendo pero sempre una bf molto bassa.... spero di ricevere Molte critiche cosicche io possa imparare molto |
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