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ma nuuu..le fasce per le mani...nello staccooo..=)


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Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Sette ripetizioni di squat con almeno 130 Kg (perche' il bilanciere pesera' almeno 10Kg) ?

Sono un risultato davvero notevole, corrispondono tranquillamente a 145/150 Kg di massimale.

Sempre che siano tutte e sette sotto il parallelo, ovviamente, ma questo lo do' per scontato.

Buona serata.
sta parlando di stacco secondo me, comunque il risultato è notevole

le fasce saranno quelle per lo stacco

che non si usano assolutamente
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ecco i video...

Ultima Modifica di laroccia : 22-02-2011 07:42 PM.
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ecco i video..
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Ultima Modifica di laroccia : 22-02-2011 08:06 PM.
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squat box alle prime armi..=S
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Ciao Laroccia, come ti ha scritto Zac le fasce per le mani non si usano nello stacco ( e neanche i guantini, in nessun esercizio), puoi usare una presa mista o la presa a uncino.

I tuoi video:

Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il partallelo, si può fare ma a te servirebbe sotto il parallelo, ovvero ad una profondità in cui il ginocchio sia sopra l' anca. comunque le riprese sarebbero da fare con un po più di luce, da 3/4 posteriori o di lato con la videocamera ad altezza bacino in affondo.

Stacco: anche quì le riprese sarebbero da fare dai 3/4 anteriori o di lato. schiena e gambe dovrebbero spingere contemporaneamente e non prima la schiena e poi le gambe, la schiena dovrebbe essere il più possibile iperestesa. Comunque se fai 6 ripetizioni con 130kg hai margine per fare carichi elevati.

Panca : devi toccare il petto con il bilancere e fare un fermo di 1 secondo al petto. (non è vangelo ma è un peccato non farla così)
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grazie doc...grazie grazie mille...=)
comunque secondo te come sto messo..ho i requisiti per fare qualcosa..=(
il mio sogno sarebbe diventare come Yashiro..(complimentoni..)


per il box forse dal video non si vede ma a sedere vado ben oltre il parallelo...telo assicuro...
per lo stacco beh in effetti e vero..anticipo la schiena....come fare per migliorarmi?(abbasare carichi?)

i miei carichi piu o meno sono questi massimali mai fatti
squat 50kg
stacchi 60Kg
panca 35 kg
military 27kg
tutti relativi a 8 reps..x 3serie...approssimativamente..
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