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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#4)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 34
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22-02-2011, 07:28 PM
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 59
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22-02-2011, 09:24 PM
Ciao Laroccia, come ti ha scritto Zac le fasce per le mani non si usano nello stacco ( e neanche i guantini, in nessun esercizio), puoi usare una presa mista o la presa a uncino. I tuoi video: Box squat si vede poco o niente, ma mi sembra che non sia sotto il partallelo, si può fare ma a te servirebbe sotto il parallelo, ovvero ad una profondità in cui il ginocchio sia sopra l' anca. comunque le riprese sarebbero da fare con un po più di luce, da 3/4 posteriori o di lato con la videocamera ad altezza bacino in affondo. Stacco: anche quì le riprese sarebbero da fare dai 3/4 anteriori o di lato. schiena e gambe dovrebbero spingere contemporaneamente e non prima la schiena e poi le gambe, la schiena dovrebbe essere il più possibile iperestesa. Comunque se fai 6 ripetizioni con 130kg hai margine per fare carichi elevati. Panca : devi toccare il petto con il bilancere e fare un fermo di 1 secondo al petto. (non è vangelo ma è un peccato non farla così) |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,940
Data registrazione: Sep 2009
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23-02-2011, 10:42 AM
Quote:
buona giornata. PS sottoscrivo l'invito che ti e' stato fatto ad indicare i carichi complessivi, senza costringere chi legge a fare tanta aritmetica mentale. |
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Modalità ibrido
