Diario di Pippolo84

[alexsurfer]

Pippolov, se vuoi ti posso dare email di un dott. Omeopata, chirurgo, che a Massa utilizza strumenti intracellulari per verificare varie intolleranze alimentari, e ti può dare ottimi consigli, o al massimo ti può consigliare a chi rivolgerti in zona.

Ti scrivo in pv se ti interessa.

[ado gruzza]

Bravo pipp, non sono male nemmeno le chiusure.
Conta che il fattore agonistico centra parecchio e 222 è il tuo record assoluto, stratirato, informa, con di mezzo una medaglia d'argento assoluta junior.
Io direi che va molto bene.

Le fasce, tiratele da solo.

[BILL]

bravo Pipp, era ora che tornassi ad esprimerti a questi livelli, continua su questa linea.

nb pesiamo quasi uguale ora!

[Pippolo84]

Grazie a tutti!

@ BILL: e questo mi rattrista, perchè te sei decisamente più grosso e forte di me... quindi significa che ho troppa ciccia addosso.

p.s. = ho prenotato il test per le intolleranze, ma i 2 tizi che lo eseguono non riapriranno lo studio prima degli ultimi di agosto.

[BILL]

mah, sul "più forte" mica tanto, considerato che non tiro più di 200 a ROM completo da una vita (ma sto tornando eheh) e la panca è un pò in stallo (ho da poco spostato il focus su panche parziali e tricipiti).
Prendila così, se hai un pò di ciccia visibile, hai anche un sacco di margine da perdere piuttosto facilmente in vista di una gara (con un pò di disciplina ovviamente).
Io invece mangio pulito (un casino, ma pulito) tutto l'anno, al momento dovessi perdere 4-5 kg non saprei come fare salvo dedicare 3 sessioni a settimana a interval training et similia.

[Baiolo Karonte]

fabio il 29 devo partire x la svezia da pisa se ho bisogno come l'altra volta posso contare su di te?

[Pippolo84]

@ Baiolo: ok, ma fammi sapere quanto prima l'orario, sia per l'andata che per il ritorno.

@ BILL: dimenticavo che ti eri infortunato (o ricordo male?)... come va adesso?
Nella panca però mi disse Paoloca che stavi andando da Dio... dici di essere in stallo ma... con quali pesi?

Aggiorniamo un po' il diario.

27/08/2008

Panca piana 57,5x5, 70x5, 80x4, 85x3x2s, 92,5x2x2s, 85x3x2s, 80x4, 70x6, 57,5x8
Croci su Piana 4x10r @ 10 Kg per manubrio

Note:
La panca è andata molto bene, molto veloci le doppie a 92,5. Finita la panca ho avvertito un fastidio alla bassa schiena che man mano è andato aumentando fino a costringermi a interrompere.
E' la terza volta che mi succede, la mia panca è più alta del regolare e se forzo troppo l'arco comincia a dolermi la zona dell'osso sacro.

26/08/2008

Squat 80x5, 100x5, (cinta) 120x4x2s, (fasce) 140x3x4s
Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, 92,5x3x3s, 97,5x2x3s
Squat 82,5x3, 97,5x3, (cinta) 112,5x3x4s
Lento Avanti in Piedi 5x5r @ 40 Kg
GM in piedi 60x5x3s

Note:
La schiena non è al top ma decido comunque di allenarmi. Lo squat è ottimo fino ai 100 Kg, ai 120 sono lento e scomposto. Seconda serie un po' meglio ma cmq male.
Via con le fasce, la prima serie è brutta, non prendo alcun rimbalzo e risalgo lento. Dalla seconda decisamente meglio, affondo più deciso, sento un po' meglio femorali e schiena e sono più veloce e composto. Ci vuole più cattiveria e più velocità.
Buona la panca, discreta velocità nonostante la stanchezza delle fasce e la schiena non compattissima causa l'infortunio. Devo stare attento a mantenere verticale la traiettoria.
Ritorno di squat davvero eccellente. Tutte velocissime. Sarà l'effetto "Sheiko".
Con i complementari (ho tagliato solo 2 serie di GM perchè ero a terra) quasi 3 ore di allenamento. Bellissimo!

[Pippolo84]

Altra cosa:

stamani ho fatto il prelievo del sangue per il test delle intolleranza alimentari. La prox settimana dovrei avere i risultati.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Pippolo84

Altra cosa:

stamani ho fatto il prelievo del sangue per il test delle intolleranza alimentari. La prox settimana dovrei avere i risultati.

Hai inserito trigliceridi, colesterolo, glicemia, visto gli ultimi sgarri

[Pippolo84]

A parte che sgarri ultimamente ben pochi... qualche gelato in capo a 3 settimane...

Poi Alex non è che se uno sano mangia un po' male si fotte le analisi in tre balletti eh....

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Pippolo84

A parte che sgarri ultimamente ben pochi... qualche gelato in capo a 3 settimane...

Poi Alex non è che se uno sano mangia un po' male si fotte le analisi in tre balletti eh....

Dipende, per certe persone geneticamente portate si, meglio controllarsi ogni 8/9 mesi.

[Pippolo84]

D'accordo ma parliamo di una minoranza, altrimenti il 99% della popolazione dovrebbe soffrire dei problemi che hai citato.

Sei un po' integralista per l'alimentazione, Alex!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Dipende, per certe persone geneticamente portate si, meglio controllarsi ogni 8/9 mesi.

ma rilassati!

[Pippolo84]

28/09/2008

Stacco fino alle ginocchia 100x4, 120x4x2s, 140x4x4s
Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, (fermo 4") 85x3x5s
Manubri su Inclinata 5x10r @ (17,5 - 22,5 - 17,5 -17,5 - 17,5) per manubrio
Stacco da Terra 100x4, 120x4, 140x3x2s, (cinta) 150x3x5s
Box Squat (27,5 cm) 82,5x5x5s

Note:
Stacco alle ginocchia discreto, ci vuole un pelo di compattezza in più nella schiena.
Panca devastante, il fermo di 4" è tremendo. La migliore è stata la 3° serie, sono riuscito a rimanere compattissimo e sono uscito veloce.
Complementare con i manubri accusavo già la stanchezza, ho provato a mettere un peso decente ma i tricipiti erano assenti...
Discreto il ritorno di stacco (accusavo fatica) e ottimo il box (vabbè, pesi piuma).

2h 45 min di allenamento... mica male!

[ado gruzza]

allenamenti un po' cortini, ma andiamo bene.
Pipp, prova a tagliare un po' sui tempi di recupero. Per il resto mi sembra tutto bene.
Ho delle news riguarda ai pesi. Poi ti dirò