la settimana del 20 aprile ci sono gli europei di sollevamento pesi a lignano in provincia di udine.
Direi che è una roba imperdibile. Qualcuno si unisce?

Azz sono a 100km da Lignano, ma anche incasinato un bel pò :rolleyes:

azz se mi organizzo vengo di brutto!

se qualcuno di genova si aggrega vengo sicuro!!

Probabilmente si fa macchinata, ne ho parlato con Lore.

Io devo saltare Ado... il 21 Aprile è la scadenza per la consegna della tesi. Conoscendomi, faro l'85% del lavoro proprio il 20... :D

La scorsa settimana mi sono allenato Martedì e Venerdì (Giovedì non ho avuto tempo). Il Venerdì ho fatto:

28/03/2008

Stacco sui blocchi 100x3, 120x3x2s, 140x2x2s, 160x1x3s
Panca piana 60x3, 72,5x3x2s, 85x2x2s, 95x1x3s

Note:
Tutto ok, buono lo stacco sui blocchi, senza cinta. Molto buona anche la panca, ancora qualche imprecisione, la parte sinistra (gomito, tricipite, spalla) non ha ancora recuperato al 100%, non mi spiego perchè, sembrava andasse tutto bene.
Complementari non fatti per mancanza di tempo.

31/03/2008

Panca Piana 57,5x5, 70x4, 80x3x2s, 87,5x3x5s
Squat 80x5, 95x4, (cinta) 112,5x3x2s, 120x3x5s
Panca Stretta 57,5x5, 70x5, 80x4x4s

Note:
Allenamento decisamente fiacco. Ho avuto una giornata piuttosto impegnativa e soprattutto sto insistendo (non per mia volontà) a mangiare poco e male.
Inoltre lo scarico sembra essere stato, stranamente, deleterio: ho avvertito anche qualche dolorino alle articolazioni, manco mi fossi fermato un mese.
Panca non troppo veloce, impostazione insomma, poi ancora qualche noia alla parte sx.
Squat non bello, troppo approssimativo, poca tenuta di schiena e femorali. La spinta c'è ma non la sfrutto, in basso sono lento a ripartire.
Complementari saltati perchè mi sentivo a pezzi.

03/04/2008

Stacco da Terra 100x4, 120x3, 140x3x2s, (cinta) 160x2x5s
Panca Piana 57,5x6, 70x5, 80x4x2s, 85x3x2s, 92,5x2x2s, 97,5x1x3s, 92,5x2x2s, 85x3, 80x4, 70x5, 57,5x6
Stacco fino alle ginocchia 100x4, 120x4, (cinta) 140x3x4s

Note:
Stacco: molto pesante fino alla 3° serie. Meglio invece le ultime due, impostato melgio e più veloce.
Discreta la panca, ma ancora non sono compattissimo in basso, in ottica maglia non va assolutamente bene. Cerco di fare ogni santa ripetizione come fossi in gara ma ancora non mi piaccio.
Stacco fino alle ginocchia: non male, anche se ero veramente stanco.

i complementari li hai abbandonati?

LOL.

No quando posso li faccio sempre, il problema è che non posso quasi mai.
Ieri sera ero già abbondantemente fuori tempo massimo.

pipp ma come cacchio è che mi alleno con gente che lavora 12 ore al giorno e te che ancora fai l'università non hai mai tempo? Speriamo sia la tesi.

Verissimo, appoggio il coach!
Dai Pippolov, mettiti d'impegni, oppure nn sara' mica la donna che ti legna?!:D

Seeeee, è rassegnata.

Come al solito sono partito troppo lento a scrivere la tesi, adesso le scadenze incombono e non posso rimandare.

Oh, cmq Giovedì mi sono sciroppato 2h e 15 min di allenamento, non è che abbia tagliato molto eh... avrei fatto in più solo spinte manubri + bicipiti poi abs....

06/04/2008

Squat 80x5, 95x4, 112,5x3x2s, (cinta) 127,5x2x6s
Board Press (7,5 cm) 67,5x5, 80x4, 95x3x2s, 107,5x2x6s

Note:
Ieri mi sentivo piuttosto bene, soprattutto mi sono allenato rimanendo molto concentrato.
Piuttosto buono lo squat: la spinta non è male, ancora qualche difettuccio, ma credo un po' meglio. Qualche ripetizione non mi sono appoggiato a sufficienza sui posteriori e sono finito un po' al pelo, metterò anche un video di una doppia. Devo cercare di richiamare bene femorali e schiena, affondare deciso ma senza crollare per prendere la valida.
Board Press: davvero ottima la spinta, ma il gomito sx ancora non mi da sicurezza. Infatti a 107,5 controllo malissimo la discesa, essendoci il blocco cmq mi salvo: l'escursione è ridotta e bene o male il bilanciere appoggia sempre nel punto giusto. Purtroppo con la maglia è un'altra storia. Vedremo.

Complementari: non me ne vogliate ma dovevo scappare. Ne farò sicuramente di più la settimana prox.

Bene pipp, ma per fare complementari bastano 5 minuti, e fai due esercizi diversi...dai nn ci credo che nn avevo tempo, forse nn voglia!!

se non riesci, i complementari falli in brevi sessioni separate Pipp.