notevoli entrambi, anche lo stacco da terra è ottimo.
se non senti più feeling e hai la sensazione di dover scaricare un po' aumenta per le prossime 2 settimane il numero delle varianti.
Per lo stesso motivo ieri sera abbiamo fatto piccole varianti (sui blocchi, catene ecc.).

complimenti per la panca, bella la prima, molto veloce e schizzante, la seconda meno. Secondo me i 115 li hai tutti raw!!

Lo stacco si bruttino, sembravo io nel video!:D

Mitico Pippol-haiser...

Guardo i tuoi video avidamente,per cercare di vedere bene come funziona.

Sei diventato devastante...nella panca temevo lo volessi lanciare il bilanciere.
Lo stacco mi sembra buono,ma io che ne posso sapere mai???:(

Ado e Paoloca hanno cresciuto un mostro.

Io non c'entro niente. Ado gli ha dato i programmi e comunque secondo me i progressi si spiegano in gran parte con lo straordinario impegno che ci mette pipp.

Questo non significa che si deve montare la testa. E non significa che non lo prenderò a calci in culo se sabato non mi fa 200 validi di squat.

no silver, è tutto merito mio.

LOL

Silver mi hai fatto piegare dalle risate. Micidiale.

Grazie ma i veri mostri sono altri. Alle gare FIPL ce ne sono tanti, se mai capiti viene a vederne una che ti diverti (tra l'altro mi pare tu stia eseguendo una scheda di Ado, no?).

Ado e Paoloca mi hanno insegnato tutto, c'è poco da fare.

Giusto che parliamo del diavolo, anzi, dei diavoli:

@ Ado e Paoloca: Sabato 6, considerando che il costume da squat lo rimetto anche il 13, mi tengo leggero? Bretelle su, bretelle giù (ammesso che funzioni a bretelle giù)?
Per me Paoloca non ci sono prob, lustra pure i dischi che nel video dei 200 devono essere belli lucenti! :D:D:D

Scusa ma se ci pensi un attimo puoi risponderti da solo: bretelle giù, oltre a non servirti per prendere confidenza in vista gara, sembra che per ora non riesci; bretelle su "tenerti leggero" non ha senso perchè con meno di 180 non scendi.

Quindi l'alternativa è tra mettere o non mettere il costume. Visto che finora sei riuscito a fare solo due volte un ripetizione valida, forse, al pelo, direi che più lo provi e meglio è, nel limite del ragionevole.

Mi interesserebbe certo...peccato che si svolgano tutte in zone distanti!

vai bretelle su. ma prova a fare un 3x2 a 170-180. Non tirare troppo. Hooperizzati.

Mi Hooperizzerò!

05/10/2007

Panca Piana 57,5x5, 70x4, 86x3x2s, 92,5x2x2s, (maglia, board 7,5 cm) 115x1, 115x3, (no board) 125x1x2s, 130x1
Leg Extension 4x10 @ 20 Kg
Panca Piana 67,5x5, 75x5, 86x5x4s
Manubri su Inclinata 5x10 @ 12,5 Kg per manubrio + Trazioni Supine 2x6 @ BW, 3x4 @ BW

Note:
Buono il riscaldamente raw con la panca, mi sentivo bene. Forse un pelo meno precise le doppie a 92,5. La spinta mi sembrava cmq abbondante.
Si mette la maglia, con un po' di board e con un po' di pazienza sembra essere ben calzata.
Via la board e si prova il movimento completo:
1° singola a 125 --> difficoltà a toccare il petto, la maglia è molto dura. Per completare gli ultimi cm devo necessariamente aprire le scapole e chiudere le spalle in avanti, con il bil che va verso la pancia. Non riesco cmq a toccare il petto, ma la chiudo.
2° singola a 125 --> idem come sopra. Provo a scendere di più, ma non faccio altro che scompormi ulteriormente. Infatti in risalita perdo la posizione e la traiettoria ideali e rallento allo SP, lo spotter si spaventa e me lo tira via. Avrei chiuso da solo ma resta il fatto che così non sfrutto la spinta della maglia.
singola a 130 --> non cambia nulla, scendo un po' di più ma al petto ci arrivo solo se mi scompongo. Spingo male e mi blocco come prima, cmq esco in autonomia dal punto morto e la chiudo.
Non bene, la maglia è durissima da forzare, forse perchè sono un po' più grosso di prima. Avendo completamente perso il setup non riesco a giudicare nemmeno se quei pesi li avrei spinti bene o meno ipotizzando di riuscire a mantenere la corretta posizione.
Lex Extension perchè lo squat (con costume) lo faccio domani con Paoloca.
Poi la panca RAW, dove mi sono concentrato molto sulla tecnica visto l'esito della prova con maglia.
Da raw non mi sembra di avere problemi, riesco ad accelerare bene nonostante la stanchezza della prova con maglia. Per sicurezza ho messo un video dell'ultima serie del ritorno di panca a 86 Kg. Io direi che la velocità è buona, come vi sembra?.

Panca Piana (maglia) 125x1x2s, 130x1, (raw) 86x5x4s:
Panca Piana (maglia) 125x1x2s, 130x1, (raw) 86x5x4s

@ Ado: per la tua gioia ho reso il video molto "trash" facendo indossare al mio amico i guanti, ma stavolta arancioni, non gialli!

aahahahahhahahah mi sto piegando....veramente da film dellìorrore quei guanti! :D
peccato x il fermo a 130 che sembra troppo breve (ma forse era giusto dato che i tuoi video velocizzano...)

pipp, sinceramente le ho trovate perfette.
non tocchi perchè:
-il fichetto coi guanti non ti da sicurenzza (non sottovalutare quanto dico, è così)
-il fichetto coi guanti ti ha messo messo male/issimo la maglia.
-la spinta è ottima. Quando scendo io non mi metto i guanti per infilarti la maglia. Vai tranquillo.

Sullo squat. Provato ieri il bretelle giù, anche con costume di nuova generazione: perfetto, ma va fattto semplicemente con una taglia in più. Sensazione di tutti i presenti che se si fosse fatto sempre 5 triple bretelle giù fasce mordibe nelle ultime 5 settimane adesso si farebbe 30 kg in più al massimale.

Hai un 38 da recuperarmi?
Per 30 Kg in più sul max di squat potrei vendere l'anima al diavolo, se si tratta solo di un costume... :D

Ok, mi preparo per Sabato 13 Ottobre! :)