Venerdì 11/02/2011 colazione + previsione
 

Colazione
200g Quark magro + cacao amaro
12 nocciole

Previsione Spuntini
1 mela, 1 pera

Previsione Pranzo a scuola
1 sgombro naturale + verdure
200g albumi
12 nocciole (6 frullate negli albumi con poco cacao, 6 intere = budino)
30g avena + verdure
Ho spostato i carbo della colazione a pranzo per una motivazione più che altro psicologica. Quando mangio fuori temo sempre di non saziarmi, perché non posso mangiare la roba calda come dico io, con l'apparecchiatura come dico io e altre seghe mentali del genere. Allora mangiare un po' di più in questo pasto può tamponare la sensazione.

Previsione Cena
100g pesce magro + verdure
2 cucchiai olio EVO
1 Total Fage 0%
2 quadretti cioccolato fondente

:)

Sabato 12/02/2011
 

Oggi giornatuccia, un po' come tutti i sabati. Gonfiore per via dello scarso svuotamento intestinale e anche perché tra una settimana dovrebbe venirmi il ciclo perciò è pure normale se ci penso bene. Poi il sabato sono sempre un po' giù. Oggi non come sabato scorso (nonostante poi mi sia risollevata), diciamo mood piatto. Piatto come il mio décolleté ahahah.

Non sono andata al corso di difesa personale perché mi fa' male il braccio (sto tirando troppo la corda con i wo mi sa... va beh che fitboxw non lo considero un allenamento pieno, però a parte lunedì anche 'sta settimana ho fatto tutti i giorni da martedì a ieri sera, e giovedì pump e fitboxe. Oggi sono veramente stanca.). La giornata di mercoledì poi mi ha provato proprio a livello fisico, il merc non è giornata da starmene fuori a pranzo, necessito di tornarmene a casa mia, perciò manterrà il martedì per pranzare dai miei.
Diciamo che da mercoledì non ho più avuto l'intestino a posto, non che lo sia mai, ma diciamo abbastanza a posto ecco.

Oggi con la previsione della cena mi avanzano 100kcal che vedrò come integrare, pensavo metà con pro e metà con grassi, magari aggiungo 100g di albumi e invece che mangiarli salati (come il resto della cena) ci faccio il budino con cacao e nocciole. Vedrò.

Sabato 12/02/2011
Colazione
200g Quark magro
40g All Bran
12 nocciole

Spuntini mattina e pomeriggio
2 frutti in totale

Pranzo
1 sgombro naturale + verdure
2 cucchiai olio
30g avena
1 Total Fage 0%

Cena
300g albumi + verdure
1 cucchiaino olio
6 nocciole

Si avvicina S. Valentino e sento la spada di Damocle emozionale. Non nutrizionale, casini non ne farò più se non somatizzare a livello di pancia... ma quello non lo posso ancora evitare troppo.

ot

come fai a fare il budino???

Questo modo di dire "spada di Damocle" mi pare sovrautilizzato ultimamente su questo forum.
Ma mi sono perso dei passaggi, adesso come si struttura il tuo allenamento settimanale di preciso? intendo suddivisioni varie (quando fai pump, quando fit, difesa eccetra)? :confused:

Mmm... Ho presente la sensazione del San Valentino, specie quando non si è in coppia. Non ci sono molte parole da dire, anche perché quando le dicevano a me non è che che mi confortassero molto. Tieni duro, è un giorno e come tutti passa in fretta ;) Al massimo ti faremo gli auguri per l'onomastico! Vedila per quello che è, una festa commerciale :D

Va beh io la uso da sempre quell'espressione, dove sta il problema? Se ho spade che Damocle mi fa' pendere sopra la testa, vorrà dire che ce l'ha con me ;)

Allora... Pump lunedì mercoledì e venerdì sera. Giovedì all'ora di pranzo ma a volte un allenamento capita di saltarlo o cmq ne faccio tre in cui carico per bene.

Fitboxe martedì e giovedì sera. (quindi giovedì doppio wo, anche se in realtà considero un wo e mezzo, un wo e un quarto)
Difesa personale non è proprio un wo, è un impegno... il sabato 2 ore ma non brucio kcal.... son tecniche ma se mi faccio male al braccio poi comprometto i wo successivi.

@Yashi... thanx... ora apro un thread guarda...
@Dreemteem: l'ho scritto usa la funzione search... ;)

Aggiornamento: Ho aggiunto 100g albumi e 6 nocciole. Ora sono ok con i lipidi e le kcal.

Ottimo ora è più chiaro.. io non avevo ancora realizzato che avessi così tanti impegni ginnici.
Certo che poi stancarsi è possibile, lo capisco.. dosa bene le energie ed ascolta il tuo corpo.. se è necessario riposa..:p

Domenica 13/02/2011
 

@Trokji... ottimo consiglio, io infatti tendo a non ascoltarmi...

Colazione
200g quark magro
40g All Bran
6 nocciole
1 pera

Pranzo
1 tonno naturale grande
1 cucchiaio olio
1 Total Fage 0% + cacao amaro

Cena
5 pizzette Piccolinis (buone, non ci speravo)
200g Quark magro
6 nocciole
4 quadratini cioccolato fondente.
Cena godereccia ;) Raggiunto il toto calorico senza particolari problemi.

ooh, visto :D allora non sono velenose come pensavi! Meglio dai, un acquisto azzeccato ;)

Mi è venuta in mente...
 

mentre parlavo con un amico del fatto di ironizzare sui miei difetti per togliere al nemico possibili cartucce che può sparare vs di me...

... I'm a piece of fuckin' white trash, I say it proudly
And fuck this battle, I don't wanna win, I'm outie...
Here, tell these people something they don't know about me...

YouTube - 8 Mile Final Battle With Lyrics!

Dunque, visto che siamo in tema di canzoni ed è alle porte una data seriosa e malinconica io propongo qualcosa di sdrammatizzante e allegro, "a grande richiesta" :D

YouTube - Prophilax - Clerottura de cojoni

[quote=Yashiro;257979]Dunque, visto che siamo in tema di canzoni ed è alle porte una data seriosa e malinconica io propongo qualcosa di sdrammatizzante e allegro, "a grande richiesta" :D

Grazie del pensiero, ho apprezzato moltissimo...


Tra l'altro adoro i giochi di parole come il titolo della canzone, sai un po' come Youthanasia dei Megadeth...

Mi hai regalato un sorriso, thanx! :)

Lunedì 14/02/2011
 

Tanti auguri a me :D

Colazione
200g albumi + cacao amaro
40g All Bran

Spuntini metà mattina e pomeriggio
1 mela e 1 pera totali