Tieni presente che io tendo a non commentare i tuoi video, non perchè io non voglia, ma perchè sei già più bravo di me :o

Comunque nella panca quello che vedo è che sei ancora un po' ballerino, durante quasi tutta l' esecuzione il tuo sedere non è fermo. Come dice Spike , devi essere una roccia durante l' esecuzione, puoi assestarti tra una esecuzione e l' altra.

Nello Squat la cosa che mi lascia più perplesso è la profondità dell' affondo, da come è ripreso l' esercizio faccio fatica a capire, mi sembrano valide ma di poco, se fossero mie non sarei contento della profondità, subisci troppo il carico; inoltre non si vede il movimento partire dal sedere che va indietro, ma sembra partire dalle ginocchia che vanno in avanti.

Spero di non avere detto troppe castronerie!

impossibile doc!!

grazie :)

oggi allenamento cardio non so se faró il tapis roulant perche ho un dolore al polpaccio destro quando corro staremo a vedere


molto probabilmente sostituisco il tapis roulant con la cyclette

kcal target da bruciare della giornata = 500+

oggi 520 kcal bruciate sul tappeto rollante XD corsa a 7.2kmh zero pendenza

poi superserie addominali

3xmax super serie
crunch
bycicles
hanging leg raises

3xmax
addominali su panca a - 40° circa
con sovraccarico 5kg

tot kcal bruciate circa 600

sta sera si va a casa di una amica a mangiare la pizza e junk food sia anche per questa volta...



status fisico 84kg e 700gr

da 86kg di gennaio..... sto scendendo troppo in fretta che rottura di cazzo odio quando il mio corpo fa così!!!

è tutto febbraio che ho un introito cal di 3100 il 15 mi peso e sono ancora a 86 poi mi peso oggi e vedo quel fottuto 84!!

Considera che, da quel che ricordo, hai anche aumentato il cardio.. devi tenerne conto. Come detto probabile che tu stia scendendo un po' in fretta, una ritoccatina verso l'alto puoi darla e vedi se cambia qualcosa

si tronky XD

1 ora di cardio la prima settimana di febbraio feci camminata veloce è dalla seconda che iniziai a fare corsa tutt un ora filata

il cardio lo lascio così
la dieta la tocco xD

Già, come detto dipende dall'obiettivo. Perché 77 kg per luglio è un obiettivo che implica una perdita di peso non rapidissima ma piuttosto rapida.. ovvio la dieta deve essere organizzata con questo fine

lo so tronky :p ora staremo a vedere come và appena finisco il ciclo bettati :)

domani quarta settimana 4x8 72.5 %

quarta settimana 4x8 72.5%

87kg di squat
e 58kg di panca
restanti complementari bla bla

oggi è stato quasi piu facile della prima settimana... o almeno credo :) meno sfiancante direi

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OT: Eccola... vedrai che la trovi la colla... ;)
ovviamente io intendo un'inalazione metaforica :eek:

My heart is broke(n)
but
I have some glue
help me inhale
and mend it with you...

YouTube - dumb nirvana

bisogna trovare una colla buona... quasi come l'attack :/

deadlifts in da houze
4x8 90kg 72,5%


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ho mangiato un pezzo di torta.... mi sento non di merda di piu x_x

anche io stasera ho mangiato un panino di troppo.. :mad::mad:, vabè dai 1 pezzo di torta una volta.. poi era il tuo compleanno