Originariamente inviato da novellino (Scrivi 275238)

Ottimo lo stacco +47.5 se non sbaglio ;)
Per la panca devi lavorare , raw devi avere almeno 115 , ok ? :)
Per lo squat non mi esprimo , i kg li hai, devi curare l'affondo .

Originariamente inviato da giopal84 (Scrivi 275397)

grazie novellino!! cmq per lo stacco avevo fatto 2 settimane fa 220, abbastanza tirati, invece la settimana scorsa i 220 erano rimasti ancorati al terreno.. invece raw feci a fine dicembre 200, ma ora credo di essere migliorato, ma non ho nemmeno più voglia di provare massimali raw!!
Io mi riferivo alla Coppa Italia ;)

per la panca vedremo, metti che 10gg fa mi è venuta un'infiammazione al tendine del gomito.. sono un po debole.. cmq spero entro fine luglio di fare almeno 110.. perchè tanto i prossimi test li farò verso fine luglio, e in questi 3 mesi la panca la allenerò tutta raw, per lasciare recuperare il gomito (mi sono fatto male con la maglia)
Maledette maglie , recupera che è piu' importante , cmq i kg devi farli raw , poi ci si infila la maglia ;)


per lo squat invece io sono molto contento.. secondo me ora come ora sono poche le cose su cui focalizzarmi, anzi, solo 1, sparare ste cazzo di ginocchia in fuori.. se lo faccio riesco a tenere le ginocchia compatte, invece se non le sparo, mi vanno molto avanti le ginocchia, e formano un angolo sfavorevole per beccare l'affondo.. il segreto secondo me sta nel far fare al culo meno strada possibile, poi però ognuno deve trovare la sua strada.. io mi sento li li, manca poco che la trovo

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 275434)

Il segreto è nel "tagliare" 15 cm di femore :D , battuta pessima ma rivolta anche a me , siamo alti , e le leve non aiutano tranne che nello stacco quindi con panca e squat si deve soffrire
.

Originariamente inviato da giopal84 (Scrivi 275625)

OK, allora rispetto alla coppa italia sono +57,5 :D feci i 180..

cmq hai ragione, però uno non deve piangersi addosso, ma lavorare nella direzione che porta a migliorarsi.. anzi, è la parte che mi piace di più..

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 275639)

Ma non si tratta di piangersi addosso , è oggettività :D
Con la nostra altezza (anche se sono qualche cm più basso) per essere "competitivi" dovremmo pesare almeno 125 kg .
Ottimo i +57.5, 25/30 sono "tuoi" ed il resto da attribuire al corpetto , cmq un gran guadagno ;):cool:
Per la panca , rimettiti a posto e poi "spingere" :D, faccio il tifo per te :)

P.S.
Una curiosità personale , "guadagni" più col volume o con l'intensità ?
(sulle singole alzate intendo )

Originariamente inviato da giopal84 (Scrivi 275787)

grazie novellino.. ma te gare non ne fai? o video ne hai, diari?

credo che per guadagnare il massimo bisogna allenarsi in modo semplice e lineare.. senza cose ostrogote.. quindi un giusto compromesso tra volume e intensità..

ora mi piglio 10gg di pausa completa.. magno come uno sfondato, e poi si riprende con calma dal 26-27 aprile..

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 275788)

Ho iniziato da meno di anno ed ho una ventina d'anni più di te :D
Quindi ogni cosa a suo tempo :rolleyes:
Cmq ho il mio diario in questa sezione , incluso qualche video .
Io invece da giugno mi metto a dieta :D:cool:

Saggia risposta , riguardo le metodologie d'allenamento , anche se credo che tu prediliga l'intensità ;)

Originariamente inviato da giopal84 (Scrivi 276027)

e vabbù, chissene.. anche io ho iniziato seriamente da 13 mesi.. era metà marzo 2010.. poi ho visto il tuo diario e i tuoi carichi sono di tutto rispetto.. che minghia aspetti!!! :D sempre se è tra i tuoi obiettivi, ma sembra di aver capito di si..

Originariamente inviato da novellino (Scrivi 276045)

Grazie :)
Cmq speriamo di "incontrarci" in pedana ad ottobre ;):D
La categoria dovrebbe essere la stessa ;):cool:

Originariamente inviato da giopal84 (Scrivi 276101)

forse le categorie di peso saranno le stesse, ma io sarò tra i senior e tu tra i master 1 :D se rimane come l'anno scorso.. cmq prima o poi ci si conosce..