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Spero sia una beffa burlona, perché IO sì che davvero oggi potrei dirlo.... |
wo di oggi: 'utto bene.
PS Yashiro, per piacere, puoi spegnere il televisore in firma? Grazie. :D :D :D |
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wo di oggi: 'tto a posto.
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No, dai, oggi cardio in tono minore: IT moderato, 20', niente da segnalare.
Bollettino sanitario: - dolore puntiforme in zona lombare a carico della colonna, spero non ernia discale... - dolore diffuso alla spalla dx causa tendinosi, riacutizzatosi a seguito rettifica posizione gomiti in panca... - pollice-indice mano destra dolenti da trauma, causa sconosciuta... - sensazione di recupero difficoltoso ed accumulo di fatica, causa scarsa qualità del sonno. Passo e chiudo. |
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wo ven: 'sto wo sab 'k e da lunedì posta un puntino, poi più nulla :D Dai vecchia ciabatta :) rendici un pò più partecipi! Che hai fatto? hai aumentato? La tecnica migliora? Come ti senti? Hai scazzottato col sacco immaginario? |
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...in effetti oggi somiglia molto di più ad una contrattura, come sensazione. Probabilmente dovrò evitare tutto l'allenamento pesante, ed è una vera seccatura proprio ora che con i doms cominciavo a imbroccare...:mad:
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dolore puntiforme in zona lombare a carico della colonna, spero non ernia discale...
eccolo che si gufa...ti fa male a flettere il tronco? Hai provato a massaggiare i trigger point con una pallina di gomma? No, se fletto il tronco stirandomi per esempio, sto meglio. proverei il solito mix voltaren+muscoril se non sapessi che non serve ad una cippa... - dolore diffuso alla spalla dx causa tendinosi, riacutizzatosi a seguito rettifica posizione gomiti in panca... Vedi sopra,io oggi a momenti crepo di mal di spalla ma lavorando a fondo di pressione sulla parte inferiore esterna della scapola ho trovato dei punti dolorosissimi...fatta forte pressione, sto molto meglio Non so se la pressione sui trigger point possa avere un qualche senso in presenza di tendinosi. Oggi va meglio, ma dubito di poter caricare... - pollice-indice mano destra dolenti da trauma, causa sconosciuta... diminuire boxe ed onanismo Niente boxe. Quindi resta l'onanismo: devo averlo impugnato male...:D - sensazione di recupero difficoltoso ed accumulo di fatica, causa scarsa qualità del sonno. provare melatonina, magnesio aspartato, training autogeno Melatonina e magnesio aspartato avrebbero su di me lo stesso effetto della scoreggia di un moschino. Il training autogeno è superato. Io pratico la meditazione, ma in questo periodo VOGLIO restare sveglio a riflettere sulla merda in mezzo alla quale galleggio. E' una questione psicologica. |
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dai su! quando ho solo una contrattura di solito son contento:D non è detto ti faccia male ad allenarti. prova e vedi... un lavoro leggero com ci fa solo bene di solito
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Anzi, se ho una contrattura un buon allenamento spesso mi aiuta a risolverla prima.
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Ok, ci ho provato...
panca stretta, 5x5x50 ho provato di nuovo a tenere i gomiti indietro, quasi nessun fastidio durante, dolenzia dopo; la posizione risulta piuttosto innaturale e forzata, e mi costringe a far salire il bil a metà petto: YouTube - panchina stacco, 5x5x98 salita lenta, la contrattura non mi ha dato fastidio, ma neppure mi sento meglio; mi sono trovato in difficoltà sulle ultime rep di ogni serie perchè a causa della lentezza andavo fuori sincrono con il respiro: 1 e 2 serie YouTube - stacco zen 1 YouTube - stacco zen 2 meno male che domani è venerdì, e almeno la settimana di schiavitù occupazionale è finita; sono alla frutta, il week end mi basterà a malapena per riprendere il respiro: stress, frustrazioni varie, qualche faccia da spaccare, niente di nuovo insomma. |
nella panca stretta hai i gomiti troppo aperti, e nel raggiungere il petto perdi la schiena: alzi le spalle (verso le orecchie) e abbassi il petto appiattendoti sulla panca
nello stacco sembra che inizi a sollevare il bilanciere che non sei ancora bene in posizione: cerca di metterti in posizione perfetta pronto per comnciare a salire ma aspetta qualche secondo... focalizza meglio il movimento di partenza |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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