sì parlo della fase concentrica, anzi quella eccentrica non controllarla affatto, sbatti liberamente i pesi a terra accompagnandoli proprio il minimo sindacale

a parte che sono costretto ad accompagnare per attutire il rumore ed evitare di ritrovarmi due piani più giù...:D...non si dovrebbe accompagnare l'eccentrica, come per tutti gli altri esercizi?

Lo stacco è l'unica eccezione, è un esercizio prettamente concentrico. La negativa oltre ad essere complicata e rischiosa non è utile allo scopo d'allenamento, visto che il bilanciere torna a terra e l'esercizio si chiude. Nello squat come nella panca la fase eccentrica precede la concentrica e fa da caricamento, nello stacco l'eccentrica viene dopo la prestazione fatta quindi è inutile.
Diverso discorso per stacco rumeno o GT, dove gli scopi sono altri e l'eccentrica si può sfruttare.

squat: +8kg, 6x4, limite

YouTube - squat dell'anziano 1

YouTube - squat dell'anziano 2

Ma piantala con sto limite! :D Adesso è un pò più impegnativo, ma sei in margine di lavoro buono. Guarda avanti quando squatti, non fissare il pavimento.

Ciao Veleno, complimenti per il sistema di sicurezza che ti sei creato, è molto originale :).

Mi aggiungo a chi sostiene che il limite che ti poni è nella tua mente :).

Invece, guardando l'ultimo video, ti vedo rallentare nell'eccentrica in prossimità della buca, in particolare nelle ultime due ripetizioni.
E' voluta la cosa (se si, perchè?) o è la mia impressione :confused:?

P.s. Per favore non chiamarti anziano :mad:.

Non è una tua impressione, ma non è voluta. E' pura e semplice deconcentrazione: in pratica più che di seguire la discesa cercavo di capire se ero al limite delle corde di sicurezza (devo ancora un pò abituarmi alla "genialata"...:D)

Per quanto riguarda l' anziano, non è riferito al fatto che mi sento anziano, ma principalmente al fatto che, soprattutto nel secondo video, tra panza e braghe sformate sembro un anziano con la prostata grossa...:D

Grazie comunque di essere passato :)

sempre ottimi titoli ai video....:D

cmq andiamo bene, occhio a tenere sempre bene aperte le ginocchia in salita e stacca il bilanciere come dio pesista comanda, ossia facendo un passo indietro! non avanti! ti sembrerà una cagata ma fa la differenza perchè come fai tu perdi compattezza

;) haha :D


Avevo già scritto in proposito, ma tu NON hai letto il post, motivo di per se sufficiente a fracassarti le rotule a martellate...
Se guardi bene il secondo video, capirai da solo perchè NON posso fare la retromarcia:
belìn, si vede o non si vede la barra per le trazioni giusto dietro la cocozza????

ma non la potevi mettere più alta quella sbarra?!?!

cmq vebbé allora vorrà dire che il dio pesista scaglierà sul tuo corpo centinaia di pizze da 25kg

:eek: minchia, e tutte aggratise? :eek: Veleno fatti lapidare in grande stile, che vengo col camion! :D :D

eh, un pò di ghisa mi servirebbe proprio, giusto adesso che sto cominciando a incrementare i carichi!..:D

beh, sì...rifacendo il tetto dell'abitazione...:rolleyes: :D

e che ci vuole a rifare il tetto...:D

Ma scusa, non puoi attaccare le corde di sicurezza direttamente al soffitto? Ci saranno pure dei tappi a pressione o altri sistemi ad alta tenuta. Come alternativa puoi sistemarti dei cavalletti tipo quelli che usa Doc ;).

Vabbe' che sei a casa tua, pero' dai una tenuta un po' meno... anziana, la potevi usare :D
Scherzi a parte, complimenti per l'inventiva ;)