Diario di 2 aspiranti Canidi

IronAlbe · 28-10-2010, 10:49 AM

prova allora per le trazioni a dondolarti un pochino e a spingere anche di lombari dovresti essere facilitato...

Scleb · 28-10-2010, 11:30 AM

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Originariamente inviato da IronAlbe

prova allora per le trazioni a dondolarti un pochino e a spingere anche di lombari dovresti essere facilitato...

ci provero oggi penso di dedicarmi maggiormente ai pesi, corsa soft, ripetute.

IronAlbe · 28-10-2010, 03:49 PM

le ripetute come e perchè le fai?
Mi spiego sono ripetute a soglia per aumentare la cilindrata oppure di altro tipo?

Scleb · 05:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da IronAlbe

le ripetute come e perchè le fai?
Mi spiego sono ripetute a soglia per aumentare la cilindrata oppure di altro tipo?

in genere le corro più forte perche mi piace di più!!

l'ipotesi che userei spannometricamente per decidere le ripetute sarebbe il tempo di gara della distanza totale cosi da allenarsi a tenere tal ritmo man mano allungando le ripetute

in genere faccio 4x1000 con 90sec di rec ... dubito molto di avere 16min\4km percui le corro piu forte alla ricerca del lattato perduto...

non ho mai pensato a ciò rispetto alla soglia

è anche per fare qualcosa di intenso e lattacido che non faccio mai.

Scleb · 28-11-2010, 05:38 PM

ai ai ai l'allenamento assieme sta scemando.

ma non finisce qui ovviamente

io ho rivisto le mie corse: 5\8km 1.4km per frazione variando il ritmo di 20\30sec con la parte lenta a 5-5:10\km

mi sto trovando bene e mi da meno noia del fondo piu prolungato poichè al momento non sono molto estroso di darmi ai chilometraggi.

sto contemporaneamente facendo giornalmente un signolo esercizio coi pesi distanze almeno 5 ore dalla corsa stacco - pistols - pushpress e pushup alternandoli, tutti con buffer.

piu o meno 5\6 volte a settimana per le prime due fatte mi sto trovando bene.

il pallino ultimamente è quello di imparare a gestire la kettlebell da 24kg in snatch e clean+jerk (senza voler offendere i weitghtlifter

)

sono certo che perlomeno mashiro sara orgoglioso dei miei nuovi propositi, io ovviamente non lo sono dei suoi, è ridicolo che chicchessia dotato della sua forza si ostini ad armeggiare una palla da 24, un bel buu a mashiro.

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IronAlbe UncensoredMember Messaggi: 141 Data registrazione: Mar 2010 Età: 41	28-10-2010, 10:49 AM Diario di 2 aspiranti Canidi prova allora per le trazioni a dondolarti un pochino e a spingere anche di lombari dovresti essere facilitato...

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IronAlbe UncensoredMember Messaggi: 141 Data registrazione: Mar 2010 Età: 41	28-10-2010, 03:49 PM le ripetute come e perchè le fai? Mi spiego sono ripetute a soglia per aumentare la cilindrata oppure di altro tipo?

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 39	28-11-2010, 05:38 PM ai ai ai l'allenamento assieme sta scemando. ma non finisce qui ovviamente io ho rivisto le mie corse: 5\8km 1.4km per frazione variando il ritmo di 20\30sec con la parte lenta a 5-5:10\km mi sto trovando bene e mi da meno noia del fondo piu prolungato poichè al momento non sono molto estroso di darmi ai chilometraggi. sto contemporaneamente facendo giornalmente un signolo esercizio coi pesi distanze almeno 5 ore dalla corsa stacco - pistols - pushpress e pushup alternandoli, tutti con buffer. piu o meno 5\6 volte a settimana per le prime due fatte mi sto trovando bene. il pallino ultimamente è quello di imparare a gestire la kettlebell da 24kg in snatch e clean+jerk (senza voler offendere i weitghtlifter ) sono certo che perlomeno mashiro sara orgoglioso dei miei nuovi propositi, io ovviamente non lo sono dei suoi, è ridicolo che chicchessia dotato della sua forza si ostini ad armeggiare una palla da 24, un bel buu a mashiro.