Diario di Desperate Gymwife

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da manakei

Non è solo questione di gamba più forte e gamba più debole.

Il problema può essere la rigidità della parte lombare del rachide.

Se c'è uno squilibrio tra la tensione che si esercita per tenere la schiena con la curvatura corretta e l'esecuzione che nella discesa porterebbe a retrovertere il bacino (cioè se mentre scendi ad un certo punto smetti di spingere indietro il sedere) le vertebre lombari compiono una torsione non potendo flettere, così il bacino ruota da una parte ed il bilanciere se ci fai caso non è più parallelo al terreno ma più basso in corrispondenza del ginocchio che avanza

Adesso che ci penso potrebbe essere proprio questa la causa della torsione. Tre domande:

1) la torsione è pericolosa? Io dolori non ne sento, ma non vorrei sentire un crack tutto all'improvviso.
Insomma può fungere come pretesto per l'esonero a vita dallo squat , o bisogno solo cercare di eliminarla correggendo l'esecuzione ma non si rischia nulla?

2) spesso leggo il consiglio di "buttare il sedere indietro", ma non riesco a tradurlo nella pratica. Significa accentuare al massimo la curvatura della schiena, e mantenerla in ogni fase del movimento?

3) ho l'impressione che mi venga meglio fare squat tenendo un manubrio in mano piuttosto che il bilancere sulle spalle. Mi è più facile sia scendere sotto il parallelo sia mantenere il peso sui talloni nella risalita.
Perchè secondo te?
E può essere un'alternativa allo squat classico oppure è troppo diverso?