Diario di Desperate Gymwife

[IronAlbe]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Ah ah, a dir la verità invece è molto ristretta: ascolto quasi solo hard rock e metallo delle annate fra il 75' e il 2000, suppergiù.
Fra i 14 e i 27 anni ne ero abbastanza fanatica, e ho riempito l'ipod di vecchie glorie, più qualche cosa di più recente, o nuovo o "riciclato", come i Soul Fly.

Poi adesso riesco ad ascoltare anche cose diverse senza ricoprirmi di bollicine rosse come mi succedeva un tempo..., anche di tutt'altro genere.

Ma se parti dal 1975 non consideri Paranoid del 1970 album con cui nasce il metallo...

[Scleb]

le cose vecchie sono troppo lente e mosce per allenarsi

solo negli ultimi 15anni c'è stata una vera e propria rincorsa all'eccesso nella musica

io sono rimasto affezionato alla short music for short people
Short Music for Short People - Wikipedia
secondo me questa compilation rappresenta a pieno lo stile punk del penultimo decennio alla ricerca di eccesso e velocità senza sfociare in ridicoli clichè modaioli come negli ultimi anni.

secondo me per l'allenamento ci sta del punk (hardcore\hardcoremelodico) oppure metalcore con qualche puntatina death metal non troppo cupo.

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da IronAlbe

Ma se parti dal 1975 non consideri Paranoid del 1970 album con cui nasce il metallo...

Frena frena, Paranoid è una delle mie canzoni preferite in assoluto, anche perchè mi rappresenta molto bene .

Anzi, probabilmente il problema è che ho iniziato ad ascoltarla che ero troppo giovane e mi ha segnato irrimediabilmente!

Guccini mi piace molto, come De Andrè del resto, e non disdegno neanche qualche pezzo della Mannoia, e qualche volta li ascolto anche in palestra...ma se ho voglia di correre devo ammettere che preferisco cose un po' più cariche.

[DesperateGymwife]

Beh, confesso che col tempo (dovrei scrivere con l'età ) ho un po' cambiato gusti rispetto a quando andava bene qualsiasi cosa pestasse duro e cantasse come uno sturalavandino, però in certi momenti va bene anche Max Cavalera, a dosi moderate.

Per il resto, non astenerti cara, il diario è aperto anche agli insulti .

[DesperateGymwife]

Scleb, ma un cucchiaio di nutella no?
E com'era comunque come sapore?

PS io ti ospito volentieri, ma non è che hai sbagliato diario?

[Scleb]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Scleb, ma un cucchiaio di nutella no?
E com'era comunque come sapore?

PS io ti ospito volentieri, ma non è che hai sbagliato diario?

eeeh si faceva per passare il tempo era eccessivamente amaro :P ... qualche nocciola pestata, dolcificante e powa!

[DesperateGymwife]

Scusa, powa cosa significa?
L'ho già letto nel tuo diario alimentare, ma non l'ho ancora capito

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Scusa, powa cosa significa?

Yo Desp !

Me finks is badass staila of sain' "power", innit ?
Like "you got the powa, man".

Peace !

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Yo Desp !

Me finks is badass staila of sain' "power", innit ?
Like "you got the powa, man".

Peace !

Avevo questo sospetto, ma speravo che fosse un ingrediente!!!

Grazie

[greatescape]

powa .. tu sei powa = tu sei forte
puo significare anche mitico, bello, buono ecc
è un modo un po' particolare di parlare pero se uno dice che questo panino è troppo powa significherà troppo buono

ottimi gusti musicali chiedero a te una compilation da palestra

ma le schede di allenamento te le fai sempre da sola vero ??
le cambi di tanto in tanto e ti prendi una settimana di scarico almeno dalla palestra ogni 2 mesi ?

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da greatescape

powa .. tu sei powa = tu sei forte
puo significare anche mitico, bello, buono ecc
è un modo un po' particolare di parlare pero se uno dice che questo panino è troppo powa significherà troppo buono

ottimi gusti musicali chiedero a te una compilation da palestra

ma le schede di allenamento te le fai sempre da sola vero ??
le cambi di tanto in tanto e ti prendi una settimana di scarico almeno dalla palestra ogni 2 mesi ?

Si vede ?
In realtà parto dalle schede che mi fanno, poi le modifico "un po". Anche se l'ultima risale a gennaio!
So che sarebbe meglio variare spesso, ma tendo a ripetere sempre le stesse cose, non so neanche io bene perchè.
Si vede che in palestra l'abitudine mi rassicura, e il cambiamento mi mette a disagio (sono paranoica, lo so, ma se li trovo liberi uso anche sempre lo stesso armadietto, lo stesso tapis roulant e la stessa panca...)


Settimane di scarico programmato non ne faccio, ma ci sono comunque settimane che saltano per altri motivi (vacanze, malanni, impegni vari, chiusura della palestra).
Per esempio sono stata ferma da metà maggio a fine luglio per problemi vari, poi ho ripreso ma fra poca voglia, chiusura estiva e vacanze ho ricominciato con regolarità da un mese e basta

[DesperateGymwife]

'Azz..sto rimanendo indietro con le annotazioni e poi finisce che mi dimentico le cose.
Allora martedì mini-allenamento, solo pettorali e dorsali, perchè sono arrivata in palestra più tardi del solito, e avevo poca energia e molta fame, così che anche la fesa di tacchino affettata che mi aspettava in ufficio mi sembrava una leccornia irresistibile.

panca piana: 4 x 12-12-10-10 a 27,5 e 30 kg.
Approfittando dell'assistenza di Boccasanta ho provato una quinta serie con 32,5 e ne sono venute 6 ripetizioni

lat machine: 4 x 12-12-12-12 a 30 kg.
pectoral machine: 3x 10 a 30 (più faticosa del solito)
low row machine: 3 x 12 a 35
spinte manubri su panca inclinata:3x 15 a 10+10
lat presa inversa:1 x 12 a 35, 2 x 10-9 a 40 (pensavo di fare meno fatica, l'ultima serie non l'ho finita)

Ho anche finito Col cavolo della Littizzetto e devo trovare un'altra lettura da palestra...La Ballata delle Prugne Secche di Pulsatilla dovrebbe andare bene, sempre per stare sullo stesso genere.

[DesperateGymwife]

Mercoledì continuo coi pesi, visto che martedì ho saltato sia braccia che gambe.
Buona cosa, c'è sempre Boccasanta a farmi compagnia, abbiamo ripreso a trovarci spesso in palestra e si chiacchiera un po' fra una serie e l'altra.

L'allenamento è stato questo:

croci su panca piana : 3 x 15 a 10+ 10
rematore singolo: 3 x 12 a 12
spinte manubri: 2 x 12 a 8, 2 x 6 a 10 (ci vorrebbero i 9 kg., ma non ci sono )
alzate laterali: provo 3x 10 a 6 + 6, ma lo sento pesante e l'esecuzione fa abbastanza schifo
delt.posteriori ai cavi su panca: 3 x8 a 3,75
curl: 3 x 12 a 8+8
kickbacks: 3 x 15 a 6

squat: 3 x 15 a 20 (lo sento un po' più agevole, nel senso che ho meno la sensazione di forzare il mio corpo a un movimento impossibile, ma ancora non riesco a scendere sotto il parallelo, e non mi pare il caso di alzare il peso)

hyperextension: 3 x 15 con 10
leg press: 3x 15 a 60
leg press polpacci: 3 x 15 a 80
leg extension: 3 x 12 a 30
adductor e abductor machine alternate: 3 x 12 a 40
Lo so, sto facendo di tutto pur di non ricominciare a fare gli affondi... Magari la prossima volta!

crunch su bosu: 25 obliqui, 30 dritti, 20 obliqui, 30 dritti
(continuo a trovarli il doppio più faticosi che fatti a terra...però il vnataggio è che ti stanchi in meno tempo )

[DesperateGymwife]

Ieri cardio, sempre fiacco, probabilmente per via della dieta ipocalorica. Un po' meglio però di come mi veniva la prima settimana a 1200 kcal.
Forse perchè mi sono presa 2 giorni di recupero rispetto all'ultima seduta e in quei 2 giorni ho accumulato un po' più di glicogeno...
O forse perchè il corpo si sta abituando a usare meglio i grassi come fonte di energia ?

15' camminata veloce in leggera pendenza
15' camminata a 6 km/h e 10% di pendenza
15' stepper
15' cyclette liv. 6
Colonna sonora: sempre Dark Ages dei Soul Fly, merita di conoscerlo meglio

addominali soliti + obliqui (side bends)

Oggi sono in ferie: ora scappo in palestra e poi a Taneto a vedere Doc!

[DesperateGymwife]

Oggi va male. Eppure ieri è stata una bella giornata, e mi sono anche divertita a vedere la gara di power-lifting di Taneto (magico mondo di cui non sapevo nulla, ma che non mi ha affatto annoiato...).

Ma oggi l'umore è a picco, e piuttosto che faticare sul tapis roulant mi farei crocifiggere a testa in giù.

1) mi sento assolutamente una merda per l'abbuffata di dolci di ieri a cena (cena...diciamo pure fino a mezzanotte passata) e stamattina a colazione

2) mi sento una merda tout court, grazie alla fantastica capacità di G2-20 di farmi quest'effetto in quasi ogni conversazione. Troppo maledettamente bravo e maledettamente efficiente, e troppo maledettamente intelligente per me.
Uff... cercasi soggetto rigorosamente fedele allo stereotipo "Tutto muscoli e niente cervello".

3) mettiamoci pure anche il fatto che l'altro piccolo bastardo neanche risponde più alle mail, forse a sua volta inghiottito dai suoi incubi

Uff...meglio che ripassi quando sono di umore migliore .