diario alimentare shevuzzo

[shevuzzo]

grazie matti per il consiglio però a parte che ti do ragione sulla frutta..anche se le vitamine le prendo da altri fonti e tramite integrazione, i dolcificanti fanno bene..sicuramente son meglio dello stupido saccarosio inutile nel mondo pensi che 20gocce di tic o una quantità minima di acesulfame possa essere il disastro dell'umanità?Parlo di 10ml di ketchup..pesali e forse capisci quanto sia la quantità..se mi bevo 10ml di cianuro penso che non ha nemmeno il tempo di arrivare in gola..per intenderci.
Se per te2 g di pro x lbm son molte per una persona che si allena 10 volte a settimana..tu quante volte ti alleni e a quanti g x lbm di pro stai?Considera che io faccio 10 pasto postallenamento.
L'olio è usato nel mediterraneo ma non è la base di un'alimentazione, la frutta secca crea tolleranze a chi ne abusa, basta ruotarla e il problema non si crea

[shevuzzo]

mercoledi 01/09/2010

pasto1 ore: 09:00
4 fette biscottate integrali+ 150g di fesa di tacchino+ 1 the verde+3 g omega3
pasto2(pranzo)ore: 13:00
4 fette biscottate integrali+150g di manzo magro+5ml ketchup+ 100g di lattuga+ 15ml di maionese
pasto3 (prewo running) ore: 17:00
5g bcaa+2g alc+ 2g (B.alanina, provata per la prima volta)+6g L-arginina
pasto4 20:30
30g di whey+ 40g di maltodestrine
pasto5 21:30
150g di manzo magro+ 300g di carote
pasto6 01:00
1 succo di mela verde santal al pub

Azzo devo dire che ieri fat proprio pochi O.o..devo aumentarli, comprerò della frutta secca 30-40g e aggiungo 1 cucchiaio di evo tra pranzo e cena

[orange]

Burro di arachidi, ma se non sbaglio poi parte un barattolo al giorno

[asama000]

interessante vedere l'alimentazione di un BB

[shevuzzo]

Originariamente inviato da orange

Burro di arachidi, ma se non sbaglio poi parte un barattolo al giorno

esatto..vedi sai i miei punti deboli..frutta secca al di là della porzione del giorno none posso comprare altrimenti la mangio tutta che sia 200-300-500g..lo so che è assurdo ma privandomi di ogni cibo di mio gradimento..è così.non so se c'è un modo per poter cacciare via sta fobia..cmq fa parte di un disordine alimentare..

@asama
più che un bb uno sportivo..anche se lo stampo è bodibuilderiano

[Acid Angel]

[quote=shevuzzo;217765]esatto..vedi sai i miei punti deboli..frutta secca al di là della porzione del giorno none posso comprare altrimenti la mangio tutta che sia 200-300-500g..lo so che è assurdo ma privandomi di ogni cibo di mio gradimento..è così.non so se c'è un modo per poter cacciare via sta fobia..cmq fa parte di un disordine alimentare..

Shevy non è una fobia... hai dei cibi compulsivi come tutte le persone appunto con dei disordini alimentari. Anche io ne ho... frutta (i famosi fichi e susine e pere dall'albero), marmellata, miele... zuccheri semplici di cui mi sono privata per molti mesi quando ero in anoressia... poi ricotta, il mio latticino preferito, che non mangiavo assurdamente... e ora mi prendo la mia ricotta ipocalorica da 250g e quella costituisce la parte di pro e fat del mio pasto quando la mangio.... oppure formaggi con confetture e miele... come vedi non sei solo. Fai benissimo ad attuare strategie per non eccedere... io compro la ricotta porzionata e frutti da max 200g di peso, tu compri poca frutta secca alla volta.
La consapevolezza aiuta molto.

[shevuzzo]

grazie gioia..permettimi la carezza
mah..non so se sia un bene o un male ma son obbligato..poi non so tu come me se non avessi problemi di peso digeribilità..insomma potessi scegliere mangeresti ricotta e yoghurt greco..ti dico cosa mangerei io tutto il giorno se non avessi questi problemi, farina di lupini, gallette di riso, avena e cereali vari in forma grezza, frutta secca di tutti i tipi, ricotta, yogh greco, proteine biofarm nocciola a valanga, frutti di bosco e fragole, sgarro gelato e pizza..ma mangerei tutto il giorno così tipo 10 yogh greci con un kg di frutti di bosco come singolo pasto o più spuntini..ah dimenticavo le carote!!!
Siamo davvero strani =)

[orange]

Compra le mandorle con il guscio...dopo 10 massimo 15 lancio lo sciaccinoci e me ne vado per la rottura...2 palle. Se prendi quella sgusciata ci credo che ne partono quantià immense. Sempre che non fai come le mele e mangi tutto, guscio compreso.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da shevuzzo

grazie gioia..permettimi la carezza
mah..non so se sia un bene o un male ma son obbligato..poi non so tu come me se non avessi problemi di peso digeribilità..insomma potessi scegliere mangeresti ricotta e yoghurt greco..ti dico cosa mangerei io tutto il giorno se non avessi questi problemi, farina di lupini, gallette di riso, avena e cereali vari in forma grezza, frutta secca di tutti i tipi, ricotta, yogh greco, proteine biofarm nocciola a valanga, frutti di bosco e fragole, sgarro gelato e pizza..ma mangerei tutto il giorno così tipo 10 yogh greci con un kg di frutti di bosco come singolo pasto o più spuntini..ah dimenticavo le carote!!!
Siamo davvero strani =)

Non c'è bisogno che ti risponda qui perché sai già vero? Sai che io so che la pensiamo allo stesso modo.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da orange

Compra le mandorle con il guscio...dopo 10 massimo 15 lancio lo sciaccinoci e me ne vado per la rottura...2 palle. Se prendi quella sgusciata ci credo che ne partono quantià immense. Sempre che non fai come le mele e mangi tutto, guscio compreso.

ho fatto così con le nocciole e sai funziona..allora non son solo io che mi bevo 200g d nocciole mandorle o quel che sia?

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Non c'è bisogno che ti risponda qui perché sai già vero? Sai che io so che la pensiamo allo stesso modo.

si da stasera quindi dal diario di domani ci saranno novità su alcuni alimenti

[orange]

Originariamente inviato da shevuzzo

ho fatto così con le nocciole e sai funziona..allora non son solo io che mi bevo 200g d nocciole mandorle o quel che sia?

Ma in genere ho controllo, è solo quando ho una mega fame o ho voglia di sgranocchiare qualcosa, magari mentre guardo un film...sempre meglio del pop corn, pizzette, patatine e merdine verie.
Se sono con guscio mi accontento del giusto ma se sono sgusciate spariscono dopo i titoli di testa.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da orange

Ma in genere ho controllo, è solo quando ho una mega fame o ho voglia di sgranocchiare qualcosa, magari mentre guardo un film...sempre meglio del pop corn, pizzette, patatine e merdine verie.
Se sono con guscio mi accontento del giusto ma se sono sgusciate spariscono dopo i titoli di testa.

beh cio' mi conforta allora non son l'unico

[shevuzzo]

aggiornamento diario 02/09/2010

pasto1(pre-wo pesi) ore 7:00
80g di gallette di kamut(pari a 60g gallette di riso)+30g di whey

pasto2(post-wo) ore 11:30 40g gallette kamut+20g whey

pasto3 ore 13:30
4 fette biscottate+150g di fettina manzo magra+ 15ml maionese+ 100g lattuga e carota+ 3g omega3

pasto4 ore 17:001g alc+ 1g tirosina+ 3g Balanina+ 6g L-arginina+ 500mg vita c
pasto5 ore 20:00(post wo atletica)
60g gallette di kamut+ 30g whey
pasto6 ore 21:00
40g di gallette kamut+ 2 cosciotti di pollo+insalata 300g(lattuga pomodoro carote)+10ml olio evo
pasto7 da decidere..probabilmente 1 total fage

Ecco adesso va bene come settaggio?I carbo son 160g da kamut e fette biscottate + verdure e tracce di carbo indiretti e i fat son saliti
vi chiederete...troppe whey..si ma mi oggi mi son allenato 2 volte, attendo pareri

[Acid Angel]

In bocca al lupo per il Fage... ma lo yogurt dovrebbe darti meno noia in virtù del lattosio già scisso in glucosio e galattosio... poi con tic e cacao tutto va' giù che è un piacere.
ti darò il mio pieno plauso al pasto 4-5 ecc di domani quando leggerò della frutta