Diario di un novizio con tanta voglia di imparare

tudor77 · 11-11-2010, 02:01 PM

Ciao Spike

dai che magari prima dell'anno prossimo ce la faccio...comunque sono contento che dici che sono migliorato

Oggi sono andato a Villafranca ed ecco il resoconto di quello che ho fatto e di quello che andrò a fare.

Allenamento di stamattina:

cyclette:5 minuti
iperestensioni:4*8
strechting per lo squat(c***o che male)
squat:8*8 30kg

panca:8*8 40kg
stacco:8*8 50kg

Cosiderazioni:
Da oggi per non so quanto tempo andrò avanti con questi tre esercizi fino alla nausea con l'8*8 con 30-40-50kg...per ora il peso non conta devo fare bene gli esercizi e stop Franco ha detto cosi...niente complementari quando ho voglia faccio qualcosina ma quel che conta sono i tre big.
Un appunto mi ha fatto fare dello strechting prima di fare lo squat che dolori che sofferenza...purtroppo sono legatissimo e dovrò farne tanto tanto.

Un salutone a tutti

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tudor77 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 236 Data registrazione: Aug 2010 Età: 47	11-11-2010, 02:01 PM Ciao Spike dai che magari prima dell'anno prossimo ce la faccio...comunque sono contento che dici che sono migliorato Oggi sono andato a Villafranca ed ecco il resoconto di quello che ho fatto e di quello che andrò a fare. Allenamento di stamattina: cyclette:5 minuti iperestensioni:48 strechting per lo squat(c*o che male) squat:88 30kg panca:88 40kg stacco:88 50kg Cosiderazioni: Da oggi per non so quanto tempo andrò avanti con questi tre esercizi fino alla nausea con l'8*8 con 30-40-50kg...per ora il peso non conta devo fare bene gli esercizi e stop Franco ha detto cosi...niente complementari quando ho voglia faccio qualcosina ma quel che conta sono i tre big. Un appunto mi ha fatto fare dello strechting prima di fare lo squat che dolori che sofferenza...purtroppo sono legatissimo e dovrò farne tanto tanto. Un salutone a tutti