![]() |
![]() |
|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#10)
![]() |
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
|
![]() Ciao Spike ![]() dai che magari prima dell'anno prossimo ce la faccio...comunque sono contento che dici che sono migliorato ![]() Oggi sono andato a Villafranca ed ecco il resoconto di quello che ho fatto e di quello che andrò a fare. Allenamento di stamattina: cyclette:5 minuti iperestensioni:4*8 strechting per lo squat(c***o che male) squat:8*8 30kg ![]() panca:8*8 40kg stacco:8*8 50kg Cosiderazioni: Da oggi per non so quanto tempo andrò avanti con questi tre esercizi fino alla nausea con l'8*8 con 30-40-50kg...per ora il peso non conta devo fare bene gli esercizi e stop Franco ha detto cosi...niente complementari quando ho voglia faccio qualcosina ma quel che conta sono i tre big. Un appunto mi ha fatto fare dello strechting prima di fare lo squat che dolori che sofferenza...purtroppo sono legatissimo e dovrò farne tanto tanto. Un salutone a tutti ![]() |
|
![]() |