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tudor77 tudor77 Non in Linea
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Predefinito 11-11-2010, 02:01 PM


Ciao Spike
dai che magari prima dell'anno prossimo ce la faccio...comunque sono contento che dici che sono migliorato

Oggi sono andato a Villafranca ed ecco il resoconto di quello che ho fatto e di quello che andrò a fare.

Allenamento di stamattina:

cyclette:5 minuti
iperestensioni:4*8
strechting per lo squat(c***o che male)
squat:8*8 30kg
panca:8*8 40kg
stacco:8*8 50kg

Cosiderazioni:
Da oggi per non so quanto tempo andrò avanti con questi tre esercizi fino alla nausea con l'8*8 con 30-40-50kg...per ora il peso non conta devo fare bene gli esercizi e stop Franco ha detto cosi...niente complementari quando ho voglia faccio qualcosina ma quel che conta sono i tre big.
Un appunto mi ha fatto fare dello strechting prima di fare lo squat che dolori che sofferenza...purtroppo sono legatissimo e dovrò farne tanto tanto.

Un salutone a tutti
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