Diario - Lorenzo -

**Gianlu.....** · 02-09-2007, 10:54 AM

mi sono accorto ora che l'immagine inverte tibia e femore...

alexsurfer · 03-09-2007, 12:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

mi sono accorto ora che l'immagine inverte tibia e femore...

UUU Gian fa le consulenze!!!

Le ginocchia quando fanno male sono un bel casino, e' difficile andare a sanare, o si interviene operando, che e' sconsigliato se nn si e' atleti di elite, oppure bisogna conviverci.

alexsurfer · 03-09-2007, 12:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da Paoloca

Assente.

Preferirei verso meta ottobhre, per arrivare a provare la maglia con un peso intorno ai 6o kg, in quanto ora sono ancora 62 kg, cma devo ancora comprare la maglia, a proposito se avete consigli dove acquistare.

Pippolo84 · 03-09-2007, 04:38 AM

Sono stato a Parma Sabato scorso. E' stata una cosa assolutamente dell'ultimo momento, per questo non ho avvertito sul forum.
Se intendi provarla più avanti, non ci sono problemi, anche io tornerei volentieri a Parma in quel periodo, mi farebbe comodo in ottica gara.
Verso fine Settembre sentiamo quando è disponibile Ado.

Negozi per la maglia:

goodlift - The Powerlifting Specialists
choice of champions

Credo ti convenga il primo, ma aspetta il parere di Ado (sai già quale maglia acquistare?)

ado gruzza · 03-09-2007, 07:22 AM

alex squat e stacco da terra niente?? che peccato

comunque lavora pesantemente sulle cose che ti dissi una volta altrimenti con quel set up dalla maglia ci cavi fuori solo dei nulli.
video di atleti ipf e via.

alexsurfer · 12:13 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

alex squat e stacco da terra niente?? che peccato

comunque lavora pesantemente sulle cose che ti dissi una volta altrimenti con quel set up dalla maglia ci cavi fuori solo dei nulli.
video di atleti ipf e via.

sono un neofita Ado, poi sono un po' piu competitivo nella panca nel mio piccolo.
Cmq squat e stacco li inseriscono sempre negli allenamenti, ossia insieme a panca sono gli eserciza cardini del mio allenamento, con due esercizi di assistenza che alterno.

Per tua info i max sono> squat 100 gr, e stacco 132 kg, tutti raw!

Per la gara sono felice di entrare nella cat. 60 kg, in quanto io sarei un 67,5 kg, in qto peso intorno ai 63 kg come media, facendo degli sgarri ogni tanto, ma per essere competitvo devo rientrare nei 60 kg.
Adesso il peso di aggira intorno ai 62 kg, ma ho un po' di grasso nel c...o, e sul ventre quindi penso di arrivare facilemte nei 60 kg. Spero di essere 60,5 / 61 quando verro' giu.

Mi fa molto piacere conoscervi, e grazie per la pazienza.

PS> Lore scusa se uso il tuo diario, appena ne varra' la pena ne faro' uno mio!!

alexsurfer · 04-09-2007, 12:15 AM

Quote:

Originariamente inviato da Pippolo84

Sono stato a Parma Sabato scorso. E' stata una cosa assolutamente dell'ultimo momento, per questo non ho avvertito sul forum.
Se intendi provarla più avanti, non ci sono problemi, anche io tornerei volentieri a Parma in quel periodo, mi farebbe comodo in ottica gara.
Verso fine Settembre sentiamo quando è disponibile Ado.

Negozi per la maglia:

goodlift - The Powerlifting Specialists
choice of champions

Credo ti convenga il primo, ma aspetta il parere di Ado (sai già quale maglia acquistare?)

Nn ho idea sulla maglia mi faro' aiutare da Lore, ma se Ado ha qualche maglia da farmi provare quando verro' giu' aspettero'.

ado gruzza · 04-09-2007, 01:59 AM

si ce l'ho anche da venderti. (fu usata solo in allenamento da tauroboy, garantisco io ottiama fury nuova) Ho 2 taglia differenti possiamo provare la migliore.

alex, per favore, apri un diaro. Cioè a me piace moltissimo allenare i leggeri perchè hanno una stupenda risposta allenante. Ho avuto per pochi mesi 2 leggeri e (hanno smesso per motivi loro e vari) in pochissimo tempo abbiamo fatto davvero ottime cose in gara, davveero ottime.

Non è mancanza di fiducia, però essendo tu un neofita rischi di sprecare energie in cose non utili o concentrarti su particolari che onn servono rispetto ad altri fondamentali. Poi come ho già detto di panchisti discreti è pieno il mondo, ma quando diventi un triatleta il tuo potenziale/valore/divertimento cresce di parecchio.
Ti aiuto volentieri perchè è la mia passione però aiutati anche tu.
I carichi sono discreti. Basso lo squat, discreto lo stacco da terra. La panca è buona come inizio ma dobbiamo valutare la "qualità".
Comunque le premesse sono ottime, poi come dice Bettati "dopo conta la testa".

**Paoloca** · 04-09-2007, 02:48 AM

Quote:

Per tua info i max sono> squat 100 gr, e stacco 132 kg, tutti raw!

Lo squat è proprio scarso...

alexsurfer · 04-09-2007, 03:36 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

si ce l'ho anche da venderti. (fu usata solo in allenamento da tauroboy, garantisco io ottiama fury nuova) Ho 2 taglia differenti possiamo provare la migliore.

alex, per favore, apri un diaro. Cioè a me piace moltissimo allenare i leggeri perchè hanno una stupenda risposta allenante. Ho avuto per pochi mesi 2 leggeri e (hanno smesso per motivi loro e vari) in pochissimo tempo abbiamo fatto davvero ottime cose in gara, davveero ottime.

Non è mancanza di fiducia, però essendo tu un neofita rischi di sprecare energie in cose non utili o concentrarti su particolari che onn servono rispetto ad altri fondamentali. Poi come ho già detto di panchisti discreti è pieno il mondo, ma quando diventi un triatleta il tuo potenziale/valore/divertimento cresce di parecchio.
Ti aiuto volentieri perchè è la mia passione però aiutati anche tu.
I carichi sono discreti. Basso lo squat, discreto lo stacco da terra. La panca è buona come inizio ma dobbiamo valutare la "qualità".
Comunque le premesse sono ottime, poi come dice Bettati "dopo conta la testa".

Si ok, faro' un diario stasera con presentazione.
La testa penso di aerla, sono molto costante nelle cose che ho fatto, in tutti campi, studio, lavoro, ecc....
La panca mi piace molto come esercizio, mi diverto molto mentre lo esercito.

coming soon my diary!

alexsurfer · 03:45 AM

Quote:

Originariamente inviato da Paoloca

Lo squat è proprio scarso...

Hai ragione Paoloca, ma nn sono mai stato scattante con le gambe, ne risento un po'....a parte i gr....sara' stato voluto, giudicando 100 kg pochi per me!!

**Paoloca** · 04-09-2007, 05:35 AM

No vabbè, scherzavo perchè avevi scritto "gr". Non parlerei mai con questo tono.

**Lorenzo** · 04-09-2007, 06:02 AM

anche perchè lui potrebbe sempre rivalersi sulla tua panca!!

ciao paolino!

-----------

ok ale allora dopo che stasera hai aperto il diario, ti sposto lì questi ultimi messaggi.
secondo me alex, e te l'ho sempre detto, se metti a posto bene il setup nella panca hai molto da dare ma aspettiamo che Ado ti veda per dire la sua.
è anche vero che magari anche lavorandoci molto forse non sei un panchista da un grande arco...magari sei uno alla zannini che è iperpiatto (che però ha qualcosa come 240@82!!) !
------------

Allora ragazzi eccomi tornato per qualche giorno in città.
Ringrazio l'ottimo Gian x l'interessante intervento nel quale ritrovo senz'altro delle verità ragionevoli.
Ma lo stare totalmente fermo x per me è impossibile perchè lì nella casa c'è sempre da fare. Infatti in questi giorni in cui lo sono dovuto restare forzatamente è stato un problema.
------------

sabato sono andato a fare i RX perchè dopo 4gg d muscoril+feldene avevo avuto pochi benefici. Le lastre non hanno evidenziato nulla di sostanzialemente diverso rispetto alle mie ultime di 7 anni fa. Ovvero una modesta discopatia. In compenso mi hanno fatto muscoril+contramal e qualcosa è cambiato. il dolore è semiscomparso sotto l'effetto del contramal ma è anche vero che ero mezzo rincoglionito e con le gambe pesantissime. Cosi ho continuato fino a ieri e sto migliorando. Anche se sono ancora distante dall'avere la schiena sciolta...Sono abbastanza sbloccato ma sento sempre nella bassa schiena l'effetto 'morsa'.

Ieri appena arrivato a casa dopo 20gg mi son pesato perchè mi sentivo e vedevo gonfio...è vero che in quei 20 e passa gg ho mangiato a schifo senza alcun riguardo...x capirci ogni sera pancakes o crostini o cose del genere con tonnellate d nutella...perà a inizio agosto ero 75-76...ora sono 82...no dico 82 !!! come cavolo è possibile!!?!?! mi sono misurato il giro vita e sono un panzone d merd.a con 87-88 cm...cosce cotennnose da 65cm...polpacci x fortuna invariati!

ah ieri son passato al pronto soccorso x la visita ortopedica che mi avevano prescritto sabato, appunto, per ieri. una farsa...son stato dentro a dir tanto 1'30" in cui mi hanno detto d stare attento a non fare sforzi e di stare a riposto...wow!

...poi già che c'ero gli ho chiesto qualcosa per le ginocchia, dicendogli che faccio un pò di pesi... e subito sapete quale è stata la sua controdomanda? "scusi ma lei utilizza mica sostanze dopanti ? ...perchè sa...tendini e articolazioni ne risentono molto..." ...verissimo senza dubbio, però cavolo, ancora una volta i luoghi comuni dell'associare palestra a doping sono venuti fuori...senza manco concedere il beneficio del dubbio. Volevo sputargli, anche perchè poi essere accusato IO di bombe...

cmq domani prenoto RMN alle S3-L1 cosi con quella ed RX mi affido a qualche bravo ortopedico o chiropratico e vediamo che succede. Magari chiedo anche aiuto a mio cugino che mi ha dato già disponibilità del medico del Genoa...cmq vediamo piu avanti...

ado gruzza · 05-09-2007, 09:50 PM

sto diario? se non ti va mandami almeno una mail, se devi venire da noi almeno che tu abbia un minimo di "inserimento tecnico".

**Lorenzo** · 02:07 AM

Allora ragazzi, il 26 sett farò la RMN.

L'altro giorno, cioè sabato ho ripreso a fare un minimo di movimento.

Premetto che dopo la botta di cortisonici (uniti a qualcosa di molto vicino alle 10k di kcal al day x oltre un mese) mi avevano portato alla rottura degli 80kg, allora 10gg fa ho deciso di mettermi in Zona. Su base 14-15 pacchetti. (vedere tabella). La prima rilevazione del peso era sotto gli 80k xkè erano già 3gg che non prendevo piu il contramal (e in un attimo, puf! 3kg di liquidi!). Ed ecco il primo risultato in 1 week.
(sottolineo che i punti in cui sono "ingrassato" son tutti in pancia, culo e cosce).

la vita è misurata in linea con l'ombelico. il braccio da rilassato. la coscia nel punto di passaggio col gluteo. Il torace appena sotto i pettorali.

In quella settimana segnalata in tabella nn è stata fatta alcuna attività fisica.

Base 14 pacchetti, vuol dire che in media (ho sgarrato quasi niente) viaggiavo sui 140g d C al day, 100g scarsi d P e una cinquantina d grassi. Unica fonte d integrazione: omega3. E' incredibile la "quantità" di cibo che si può immettere ugualmente quando si mangia pulito e come il nostro corpo sia in grado d assimilare meglio ogni macronutriente.

Questa week cercherò di fare fare attività un paio di volte.

Ecco ciò che ho fatto sabato:

- 22 min d corsa sul tapin roulant (3.2 km)
- Squat dietro 2x8@32, 2x8@42
- Macchina dei glutei (quella da donna) 3x8
- Polpacci 2x15 alla calf machine
- Panca piana con PRESS breve 8@52, 8@62, 2x8@72, 3x8@82
- Crunch inverso 1x30

Con molta attenzione ho provato a squattare e devo dire che è uscito fuori un bel movimento con quei 2 chiletti...male alla schiena quasi nulla...piuttosto erano le ginocchia che gridavano...nelle ultime settimane x compensare il problema alla schiena devo aver caricato di piu le ginocchia in ogni azione quotidiana e quindi...
abb bene la panca fatta coi piedi appoggiati per terrra ma senza accentuare l'arco.

ciauz!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#76)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	02-09-2007, 10:54 AM mi sono accorto ora che l'immagine inverte tibia e femore...

	(#79)
Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 40	03-09-2007, 04:38 AM Sono stato a Parma Sabato scorso. E' stata una cosa assolutamente dell'ultimo momento, per questo non ho avvertito sul forum. Se intendi provarla più avanti, non ci sono problemi, anche io tornerei volentieri a Parma in quel periodo, mi farebbe comodo in ottica gara. Verso fine Settembre sentiamo quando è disponibile Ado. Negozi per la maglia: goodlift - The Powerlifting Specialists choice of champions Credo ti convenga il primo, ma aspetta il parere di Ado (sai già quale maglia acquistare?)

	(#80)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	03-09-2007, 07:22 AM alex squat e stacco da terra niente?? che peccato comunque lavora pesantemente sulle cose che ti dissi una volta altrimenti con quel set up dalla maglia ci cavi fuori solo dei nulli. video di atleti ipf e via.

	(#83)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	04-09-2007, 01:59 AM si ce l'ho anche da venderti. (fu usata solo in allenamento da tauroboy, garantisco io ottiama fury nuova) Ho 2 taglia differenti possiamo provare la migliore. alex, per favore, apri un diaro. Cioè a me piace moltissimo allenare i leggeri perchè hanno una stupenda risposta allenante. Ho avuto per pochi mesi 2 leggeri e (hanno smesso per motivi loro e vari) in pochissimo tempo abbiamo fatto davvero ottime cose in gara, davveero ottime. Non è mancanza di fiducia, però essendo tu un neofita rischi di sprecare energie in cose non utili o concentrarti su particolari che onn servono rispetto ad altri fondamentali. Poi come ho già detto di panchisti discreti è pieno il mondo, ma quando diventi un triatleta il tuo potenziale/valore/divertimento cresce di parecchio. Ti aiuto volentieri perchè è la mia passione però aiutati anche tu. I carichi sono discreti. Basso lo squat, discreto lo stacco da terra. La panca è buona come inizio ma dobbiamo valutare la "qualità". Comunque le premesse sono ottime, poi come dice Bettati "dopo conta la testa".

	(#87)
Paoloca UncensoredModerator Messaggi: 621 Data registrazione: May 2005 Località: Pisa/Castel Frentano Età: 38	04-09-2007, 05:35 AM No vabbè, scherzavo perchè avevi scritto "gr". Non parlerei mai con questo tono.

	(#88)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	04-09-2007, 06:02 AM anche perchè lui potrebbe sempre rivalersi sulla tua panca!! ciao paolino! ----------- ok ale allora dopo che stasera hai aperto il diario, ti sposto lì questi ultimi messaggi. secondo me alex, e te l'ho sempre detto, se metti a posto bene il setup nella panca hai molto da dare ma aspettiamo che Ado ti veda per dire la sua. è anche vero che magari anche lavorandoci molto forse non sei un panchista da un grande arco...magari sei uno alla zannini che è iperpiatto (che però ha qualcosa come 240@82!!) ! ------------ Allora ragazzi eccomi tornato per qualche giorno in città. Ringrazio l'ottimo Gian x l'interessante intervento nel quale ritrovo senz'altro delle verità ragionevoli. Ma lo stare totalmente fermo x per me è impossibile perchè lì nella casa c'è sempre da fare. Infatti in questi giorni in cui lo sono dovuto restare forzatamente è stato un problema. ------------ sabato sono andato a fare i RX perchè dopo 4gg d muscoril+feldene avevo avuto pochi benefici. Le lastre non hanno evidenziato nulla di sostanzialemente diverso rispetto alle mie ultime di 7 anni fa. Ovvero una modesta discopatia. In compenso mi hanno fatto muscoril+contramal e qualcosa è cambiato. il dolore è semiscomparso sotto l'effetto del contramal ma è anche vero che ero mezzo rincoglionito e con le gambe pesantissime. Cosi ho continuato fino a ieri e sto migliorando. Anche se sono ancora distante dall'avere la schiena sciolta...Sono abbastanza sbloccato ma sento sempre nella bassa schiena l'effetto 'morsa'. Ieri appena arrivato a casa dopo 20gg mi son pesato perchè mi sentivo e vedevo gonfio...è vero che in quei 20 e passa gg ho mangiato a schifo senza alcun riguardo...x capirci ogni sera pancakes o crostini o cose del genere con tonnellate d nutella...perà a inizio agosto ero 75-76...ora sono 82...no dico 82 !!! come cavolo è possibile!!?!?! mi sono misurato il giro vita e sono un panzone d merd.a con 87-88 cm...cosce cotennnose da 65cm...polpacci x fortuna invariati! ah ieri son passato al pronto soccorso x la visita ortopedica che mi avevano prescritto sabato, appunto, per ieri. una farsa...son stato dentro a dir tanto 1'30" in cui mi hanno detto d stare attento a non fare sforzi e di stare a riposto...wow! ...poi già che c'ero gli ho chiesto qualcosa per le ginocchia, dicendogli che faccio un pò di pesi... e subito sapete quale è stata la sua controdomanda? "scusi ma lei utilizza mica sostanze dopanti ? ...perchè sa...tendini e articolazioni ne risentono molto..." ...verissimo senza dubbio, però cavolo, ancora una volta i luoghi comuni dell'associare palestra a doping sono venuti fuori...senza manco concedere il beneficio del dubbio. Volevo sputargli, anche perchè poi essere accusato IO di bombe... cmq domani prenoto RMN alle S3-L1 cosi con quella ed RX mi affido a qualche bravo ortopedico o chiropratico e vediamo che succede. Magari chiedo anche aiuto a mio cugino che mi ha dato già disponibilità del medico del Genoa...cmq vediamo piu avanti...

	(#89)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	05-09-2007, 09:50 PM sto diario? se non ti va mandami almeno una mail, se devi venire da noi almeno che tu abbia un minimo di "inserimento tecnico".

	(#90)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	17-09-2007, 12:41 AM Allora ragazzi, il 26 sett farò la RMN. L'altro giorno, cioè sabato ho ripreso a fare un minimo di movimento. Premetto che dopo la botta di cortisonici (uniti a qualcosa di molto vicino alle 10k di kcal al day x oltre un mese) mi avevano portato alla rottura degli 80kg, allora 10gg fa ho deciso di mettermi in Zona. Su base 14-15 pacchetti. (vedere tabella). La prima rilevazione del peso era sotto gli 80k xkè erano già 3gg che non prendevo piu il contramal (e in un attimo, puf! 3kg di liquidi!). Ed ecco il primo risultato in 1 week. (sottolineo che i punti in cui sono "ingrassato" son tutti in pancia, culo e cosce). la vita è misurata in linea con l'ombelico. il braccio da rilassato. la coscia nel punto di passaggio col gluteo. Il torace appena sotto i pettorali. In quella settimana segnalata in tabella nn è stata fatta alcuna attività fisica. Base 14 pacchetti, vuol dire che in media (ho sgarrato quasi niente) viaggiavo sui 140g d C al day, 100g scarsi d P e una cinquantina d grassi. Unica fonte d integrazione: omega3. E' incredibile la "quantità" di cibo che si può immettere ugualmente quando si mangia pulito e come il nostro corpo sia in grado d assimilare meglio ogni macronutriente. Questa week cercherò di fare fare attività un paio di volte. Ecco ciò che ho fatto sabato: - 22 min d corsa sul tapin roulant (3.2 km) - Squat dietro 2x8@32, 2x8@42 - Macchina dei glutei (quella da donna) 3x8 - Polpacci 2x15 alla calf machine - Panca piana con PRESS breve 8@52, 8@62, 2x8@72, 3x8@82 - Crunch inverso 1x30 Con molta attenzione ho provato a squattare e devo dire che è uscito fuori un bel movimento con quei 2 chiletti...male alla schiena quasi nulla...piuttosto erano le ginocchia che gridavano...nelle ultime settimane x compensare il problema alla schiena devo aver caricato di piu le ginocchia in ogni azione quotidiana e quindi... abb bene la panca fatta coi piedi appoggiati per terrra ma senza accentuare l'arco. ciauz! Ultima Modifica di Lorenzo : 17-09-2007 02:07 AM.