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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#91)
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UncensoredModerator
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Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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17-09-2007, 10:50 PM
Oggi - 22 min d corsa sul tapin roulant (3.5 km) - Squat dietro 2x8@32, 2x8@42 - Panca piana con PRESS breve 8@52, 8@62, 2x8@72, 2x8@82, 8@52 - Crunch inverso 1x25 -------- ero stanco oggi i pesi alla panca li ho accusati...mi facevano male le gambe dalla corsa d sabato..che sminkiato..mamma mia... mentre il fastidio alle ginocchia era stranamente ridotto nello squat, salendo a BEN (  ) 52kg ho sentito fastidio alla schiena...che tristezza... |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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18-09-2007, 12:29 PM
no... cmq il 26 faccio la RMN e poi con lastre e risonanza ho la possibilità d farmi vedere dallo staff medico del genoa che spero - e sicuramente sarà cosi - sarà molto competente e nn mi risponderà in modo banale alle mie domande se posso continuare a fare attività. Nel mentre coglierà l'occasione x farmi controllare anche le ginocchia.  |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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20-09-2007, 10:21 PM
Quote:
a mio avviso dovresti smettere per almeno 3 o 4 mesi e fare solo piscina, e verificare che i problemi alle ginocchia nn siano seri. |
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(#95)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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21-09-2007, 09:08 PM
bruno io spero d poter recuperare prima cmq sentiamo cosa dicono i medici dopo la risonanza faccio controllare anche ste ginocchiacce... altrimenti vado in cura dal nonno ! ----- GIO 20092007 - 3km di corsa (20') - Stacco da terra classico fino alle ginocchia (ultime 2 complete) 5x8@92 RI=2' - Panca piana con press 6@52, 8@62, 8@72, 2x6@82, 6@87 - crunch inverso 1x30 ----- bah il peso nn è che lo sentissi d stacco cmq ho cercato d farlo bene e la schiena sembrava a posto... ormai mi sto dedicando a seguire gli altri sono un vecchiaccio schifoso... adesso ha deciso d iscriversi anche la mia migliore amica. eccola qua mentre le insegno la panca. è alta 1.69m x 56.5kg è sufficiente che perda 4kg x essere perfetta. qua è alle prese con un 4x8@ 17,5 kg d panca...not bad... cmq le donne sono portatissime a fare degli archi della madonna...infatti senza impegnarsi è già riuscita a tirare fuori un ottimo accenno di arco... ciauz! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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26-09-2007, 07:34 PM
25092007 - Corsa 22' (3.6 km) - Stacco da terra classico 6x6@ 92, 92, 102, 102, 112, 112 - Panca piana 8x6@ 62, 72, 82, 82, 92, 92, 82, 72 - Crunch inversi 5x10 stacco ho appena caricato qualcosa in piu, bene l'iperestensione, anche se avevo qualche pizzichino alla schiena. ----- fatta oggi la RMN. domani ritiro i risultati. il medico nn si è voluto sbilanciare ha detto che se la vuole guardare con calma dando anche uno sguardo ai RX. cmq ha detto che non sembra esserci niente da intervento chirurgico... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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26-09-2007, 10:51 PM
Quote:
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(#98)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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28-09-2007, 11:47 AM
non ti rispondo all'mp perchè ha dei problemi la mia cartella. comunque ho recepito, hai ragione. io mi preoccupavo con te del materiale che non era mio. Comunque è giusto codificare. |
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(#99)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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28-09-2007, 01:53 PM
------- allora ragazzi ho avuto i risultati della RMN, nn sono proprio dei piu felici...anzi...  se volete dare uno sguardo al risultato:RMN lombo sacrale ieri 27092007 - corsa 22' (4km totali di cui 1x1000m bello allegro in 3'58") - Squat dietro 2x7@52, 2x7@62, 3x7@72 - Panca piana con press 6@52, 6@62, 4@72, 4@82, 4@92, 2x2@102, 4@92, 5@82 - Lat machine dietro prona larga 3x8 - Poliercolina 3x10 - Crunch inverso 1x32 --- In allegato il nuovo aggiornamento del procedere della dieta...peccato che ieri sera ho mangiato fagioli e stamatt ero veramente tr gonfio...poco importa al prossimo rilevamento la vita scenderà in proporzione di piu xkè quella d stamatt è un pò falsata.. ciauz |
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All the Truth Member
Messaggi: 812
Data registrazione: Apr 2006
Età: 40
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28-09-2007, 03:40 PM
Lore mi disp per i risultati, li ho letti, anche se in realtà non ci ho capito nulla. O meglio, lessi dai post di IronPaolo che spesso si legge un referto di questo tipo e sembra che il paziente sia destinato alla carrozzella a vita, quando invece la situazione è diversa. Più precisamente cosa ti hanno detto al di là del puro e semplice referto medico? Oh complimenti per la panca, porca vacca 102x2x2s con press esterno dopo tutto il resto... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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28-09-2007, 06:42 PM
qui i post di paolino citati da pippolo...Risonanza magnetica Lombo Sacrale anche secondo me l'esito è da interpretare e contestualizzare... può sembrare moolto peggio di quello che è in realtà... oppure no, cmq lo deve interpretare uno bravo e che "ti conosca"..... e delle ginocchia ti hanno detto qualcosa?? |
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(#102)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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30-09-2007, 10:02 AM
ciao fabio, gli specialisti devo ancora vederli x sentire un verdetto. cmq il post d paolino lo conosco e sono piu che d'accordo. nel mio caso cmq c sono un paio d punti che cmq senz'altro vanno monitorati attentamente. gian, noi c siamo già visti! ----- SAB 29092007 - 8' di corsa + 3x1000m in 4', RI=2' - Stacco da terra classico totale iperext. 2x6@92, 4x7@102 - Panca piana veloce con press 4x4@82 - Crunch inverso 1x35 ----- |
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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02-10-2007, 10:27 PM
MAR 02102007 - 4 Km di corsa (30') - squat dietro 6x7@ 52, 52, 62, 72, 72, 72- - panca piana con press 6@52, 6@62, 4@72, 5@82, 4@92, 1@102, 1@112 - crunch 1xamrap ----- ottima la corsa mi sento bene e piuttosto sciolto...ho sudato la madonna. bene la panca. discreti i 112: cioè poco brillante l'uscita dal petto ma veloce poi la chiusura. pensavo d non farli e invece c'era ancora qualcosina... ciauZ! |
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(#104)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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03-10-2007, 07:14 AM
sei sicuro di voler fare questa roba, adesso? Dai il tempo al tempo, no? Io lascierei stare la schiena almeno fino a novembre. Anche la panca piana la farei coi piedi alti per un po'. Tra l'altro se il ginocchio è ancora infiammato hai doppio giovamento, no? (non giocare assolutissimamente a basket). Dai cacchio che ti voglio rivedere in pedana e non in una palestra di fighetti a fare 110 di panca piana. |
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(#105)
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UncensoredModerator
Messaggi: 3,101
Data registrazione: Apr 2005
Località: vicino al mare
Età: 47
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08-10-2007, 10:08 AM
nn faccio un salto da quasi 2 mesi purtr ado...in pedana mi piacerebbe risalirci ma nn ne sono cosi sicuro... cmq la panca la faccio piedi giu unicamente xkè coi piedi su cmq la schiena è vero che è piu scarica ma anche piu instabile. la faccio coi piedi giu ma praticamente senza arco...adduco solo le scapole senza innarcare la parte bassa. se xò dici d farla ugualmente coi piedi su, eseguo! poi corro sull'erba ove posso xkè ho visto che cosi nn ho dolori post-wo. Questa week inzio anche la piscina. VEN 05102007 - Corsa 30' (4,4 Km) - Lat machine presa larga prona 4x8 ------- |
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