Diario - Lorenzo -

[DesperateGymwife]

Sottoscrivo in pieno, e tolgo il disturbo, con sollievo del Lorenzo .

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Sottoscrivo in pieno, e tolgo il disturbo, con sollievo del Lorenzo .

Ma tu sei troppo educata. Io inquino un altro po'

[Lorenzo]

Bestie!!
ora vi do un ban di una week a entrambe!!

Pure gli oggetti vibranti adesso tirate fuori!
E tu Acidella, continua a darmi del Lei capito!!?




PS potete passare in qualunque momento nel mio diary

[Lorenzo]

Allenamento di ieri sera: beh, ormai sto tendendo al "fitness boy"

mi sono scaldato con la favolosa....ELLITTICA !!!!
25' circa

poi ho fatto un pò di panca ad minkiam..piedi alzati e fino a triple a 90 con il fermo. Ero un pò sottotono con la panca, la percezione del peso era elevata...

Preso dallo scazzo mi sono spostato ad una sbarra e ho fatto un paio di serie da 5 a corpo libero. Fatte bene ma mi veniva sonno! (che spaccaballe che sono!).

Poi ho cazzeggiato con un pò di hammer con i manubri, da vero BB pompatore e poi ho provato a squattare con il bastone (il bastone sopra le spalle, specifico ): dopo un inizio con un pò di paura ho notato che ero abbastanza sciolto e il movimento risultava perfetto e completo.
C'è però la sensazione che quando sono nella "hole" la schiena sia "scoperta". Come se bastasse una piuma a sconvogere un apparente equilibrio.

Quindi mi sono spostato e mi sono fiondato su un tappetozzo libero per fare qualche esercizio di stretching per la schiena, che è andato abbasanza bene.

Volevo fare addominali ma dovendo coinvolgere la schiena non sono ancora in grado di farlo senza dolore e poi avevo comunque gli addominali un pò doloranti dai giorni scorsi, anche se non so bene il perchè...

BTW, finchè riesco a non prendermi sul serio e a ironizzare un pò, anche l'ipotesi di darmi alle bocce - che sto vagliando - mi fa accettare tutto con un bel sorriso piuttosto che con la "depression" ...

[Gianlu.....]

non sottovalutare l'impegno fisico richiesto per giocare a bocce... non so se la tua schiena reggerebbe!

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lorenzo

Allenamento di ieri sera: beh, ormai sto tendendo al "fitness boy"

Ma il ban per i moderatori è previsto?



Fatte bene ma mi veniva sonno! (che spaccaballe che sono!).
Maremma 'mpelagata, ma era lunedì, con tutto il fine settimana per riposare, ma vai a nanna a un'ora decente per una volta nella vitaaaaaaaaaaaaaaaaa



Volevo fare addominali ma dovendo coinvolgere la schiena non sono ancora in grado di farlo senza dolore e poi avevo comunque gli addominali un pò doloranti dai giorni scorsi, anche se non so bene il perchè...

Sensazione come di un "tassellotto", un pack dei six fuori posto? ahia... a volte ci si ritrova con doloretti di cui non si evince l'origine. Anche a me capita.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non sottovalutare l'impegno fisico richiesto per giocare a bocce... non so se la tua schiena reggerebbe!

Giusto, dipende poi dal tipo di bocce...

[DesperateGymwife]

Per esempio se sono tipo quelle raffigurate qui un'altra ernia è un rischio concreto...
In mancanza di un postatore di foto di ragazze

Meglio non rischiare...

[Lorenzo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Sensazione come di un "tassellotto", un pack dei six fuori posto? ahia... a volte ci si ritrova con doloretti di cui non si evince l'origine. Anche a me capita.

si, brava hai centrato il punto! e la cosa peggiore è non capire il perchè!

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Per esempio se sono tipo quelle raffigurate qui un'altra ernia è un rischio concreto...
In mancanza di un postatore di foto di ragazze

Meglio non rischiare...

Forse è bene parlare di certezza più che di concreto rischio! ...Diciamo che lì parte anche il disco!


---

WO di stasera.

Diciamo 40' di corsetta blanda sul tapino roulante. Diciamo che la corsetta a un quarto d'ora si è trasformata in camminata veloce...mi è venuto un crampetto al polpaccio...mah...sono veramente da incentivo alla rottamazione...

Fatto panca a piedi alzati...fino a 90 qualche tripla, poi ho lavorato su triple a 80. Concentrazione massima sulle scapole e spingere il petto in fuori vista la difficoltà dell'assenza dell gambe.
Almeno questa mi ha dato soddisfazione.



(occorre girare la testa! )

Poi un pò di trazioni prone presa larga con sovraccarico 10kg. (4x5s )

POi diverse serie da 10rip di squat con il solo bilanciere (20kg). Dopo un pò di paura inziale (permane sempre la sensazione di essere "scoperto" all'infortunio mentre scendo) ripreso l'automatismo del movimento scendendo bene nella hole con il giusto equilibrio..

Ok, allenarsi seriamente è un'altra cosa, ma meglio di niente...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lorenzo

(occorre girare la testa! )

DICA la verità... vuol proprio far girar la testa alle utenti di FU lei, e trova ogni mezzo vero? Ahahah

Seriamente.
Sembrerebbe che le cose si stiano piano piano aggiustando, come i tasselli di un puzzle. O come gli ads_tasselli

[Lorenzo]

WO DI IERI (LUN 19 APR)

Ieri mattina mi sono svegliato nuovamente con qualche doloretto maggiore alla schiena...a metà mattina al lavoro, dopo essere rimasto un pò seduto, per alzarmi era un dramma...lombari INCURVATI e di pietra con schiena in condizione di ipercifosi...stendendomi su scrivania, invocando buddha e entrando in meditazione tipo sirio il dragone sono riuscito a "sciogliere" i dorsali e a rimettermi in posizione homosapiente.

Ma poi tutto da capo. 10 min seduto (anche stando in iperestensione iperlordosi per alzarmi i lombari si incazzavano e mi ponevano il bacino in ipercifosi...)..

Alla sera mi sono imposto di andare in pale...20 min di stretching sul tappeto per sciogliermi e ce l'ho fatta. Quindi 25 cazzo di minuti di ellittica...ecco, lì i primi minuti sono stati duri perchè mi sentivo mollo e avevo voglia di andarmene casa. Credo sia stata la giornata nel suo insieme. Non so se avete mai avuto mal di schiena ma il dolore continuo e la difficoltà di "forzarsi" per sciogliersi penso che a livello nervoso sia provante...

BTW mi sono "svegliato" e quindi ho fatto anche un pò di panca rigorosamente a piedi alzati.
E sono arrivato a fare una doppia a 110. Ho fatto un 2x2@110. La seconda serie più lenta. La prima serie piuttosto vivace e sono riuscito a tenere ben compatta la parte alta della schiena.
Lavorare senza gambe può essere un'ottima occasione per migliorarmi, anzi x risolvere la mia scarsa capacità di buttare il petto in fuori durante l'alzata. (sottolineo che sono anche bello grasso e massoso, 79kg abbondanti...).

Poi un pò di trazioni alla sbarra. Squat niente, neanche provato a vuoto, non me la sentivo.

Ora mentre scrivo, qua in ufficio, mi sento nella sostanza come ieri. Solo che lo so. E cerco di alzarmi spesso x far sì che i lombari non si contraggano troppo.

E' un supplizio, in questo momento baratterei non so cosa per avere una schiena sana.

ciaoooo!!!

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Lorenzo

(sottolineo che sono anche bello grasso

Mmmhhh...
Mmmhhh...

[Gianlu.....]

lore ma 3 giorni di antinfiammatorio + decontratturante sinceramente me li farei...........

chiedi a doc un consiglio su cosa usare

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

lore ma 3 giorni di antinfiammatorio + decontratturante sinceramente me li farei...........

chiedi a doc un consiglio su cosa usare

Di recente è uscito un decontratturante muscolare che ha dimostrato anche un azione analgesica e nessuna gastrolesività, si chiama Expose e se ne prendono 3 compresse al dì

[Lorenzo]

Originariamente inviato da Acid Angel

Mmmhhh...
Mmmhhh...

mmm ??!



Jan,

vedo che Doc ha accolto la tua richiesta

Doc,

grazie della tua consulenza ...e funziona? io avevo preso il muscoril in compresse tempo fa e mi aveva fatto fresco!