Diario alimentare asama000

shevuzzo · 07-09-2010, 02:37 PM

si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto

asama000 · **16 settembre -** 16-09-2010, 10:13 PM

mattina
niente
colazione
niente
spuntino
parmigiano
latte 330ml
pane e marmellata 1 fetta
yogurt 125g alla frutta
banana 1
pranzo (bar)
schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata
acqua 50ml
caffè americano
merenda
banana 1
cena (suoceri)
mozzarella 125g
pane
melanzane al pesto
mela 1/2
sera
kiwi 1
latte 330 ml

shevuzzo · 16-09-2010, 10:19 PM

da quando non monitorizzi sul forum mangi da pena..hai visto il mio diario?E' sempre aggiornato giorno per giorno

asama000 · **ripresa del diario -** 21-06-2011, 11:24 AM

Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro.

Colazione:
l'ho modificata così:
5 fette biscottate
1 bicchiere di latte (suppongo 100ml)
un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.)
Spuntino:
una decina di grammi di arachidi
Pranzo:
tonno o prosciutto o bresaola
pane o riso o farro
pomodori
Merenda
1 yogurth
1 banana
Cena
a volte minestrone
cerco di fare una insalata mista
legumi o carne o uovo
pane
frutta (di solito kiwi)

spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento)
latte
prugne secche.

asama000 · **27 giugno -** 27-06-2011, 09:44 AM

menù di oggi:

colazione:
5 fette biscottate
2 albicocche

pranzo:
80g di farro
120g tonno
2 pomodori

asama000 · **27 giugno - sera -** 27-06-2011, 10:14 PM

spuntino mattina
10g arachidi

merenda pre wo
2 cucchiaini di miele
post wo
3 bicchieri di latte

cena
frittata (circa 1 uovo)
pane integrale 100g
fesa tacchino 2 fette
1 kiwi

asama000 · **28 giugno -** 29-06-2011, 09:54 AM

colazione
5 fette biscottate
2 albicocche

spuntino
10g arachidi

pranzo
80g farro
70g bresaola
2 pomodori

merenda
1yogurth
1 banana

spuntino
1bicchiere di latte

cena
insalata mista
1 mozzarella
1 fetta di pane

Incursore MC · 28-07-2011, 08:49 AM

Dai che dall'inizio del diario vedo qualche bel miglioramento... apparte la birra alla sera...

e la banana a merenda (io ci metterei una pera o una pesca)

asama000 · **27 luglio -** 28-07-2011, 10:31 AM

@incursore: grazie per la visita

colazione
fette biscottate 5
mela 1/2
latte 1 bicchiere

spuntino
arachidi circa 10g

pranzo
farro 100g
tonno circa 100g
pomodori piccoli 2

merenda
yogurth 125g
mela 1/2

spuntino pwo
latte circa 300ml

cena
prosciutto 150g
formaggio 100g
insalata mista con pomodoro
susina 1

asama000 · **28 luglio -** 29-07-2011, 08:56 AM

colazione
fette biscottate 5
mela 1/2
latte circa 100ml

spuntino
arachidi circa 10g

pranzo
farro 100g
uova sode 3
pomodori piccoli 2

merenda
yogurt intero 125g
mela 1/2

cena
formaggio emmental circa 150g
insalata mista
susina 1
kiwi piccolo 1

asama000 · **29 luglio -** 30-07-2011, 10:22 PM

colazione
5 fette biscottate
1/2 mela
latte 1 bicchiere

spuntino
arachidi 10g

pranzo
farro 100g
bresaola 80g

merenda
yogurt 125g
mela 1/2

cena
insalata e pomodori
uova sode 2
arachidi
birra

asama000 · **30 luglio -** 30-07-2011, 10:25 PM

colazione
pane e marmellata 2 fette
latte 200ml

spuntino
susina 1

pranzo
spaghetti 120g
con pancetta, uovo e parmigiano
birra

cena
tonno 150g
fagioli 200g
pomodori
arachidi e prugne secche

Incursore MC · 02-08-2011, 10:31 AM

Proprio un bel sgarro

asama000 · **1 agosto -** 03-08-2011, 12:40 PM

colazione
fette biscottate 5
mela 1/2

spuntino
arachidi 10g

pranzo
pasta con pomodoro e formaggio
bresaola 80g con limone

merenda
mela 1/2
yogurt

spuntino pwo
uva

cena
prosciutto 150g
pane 150g
birra weizen (ho scoperto che è la birra che preferisco)

asama000 · **2 agosto -** 03-08-2011, 12:45 PM

colazione
fette biscottate 5
mela 1/2

spuntino
arachidi 10g

pranzo
farro 100g
tonno 100g
pomodori piccoli 2

merenda (treno sovraffollato di turisti e caldo del martedì)
yogurt
mela 1/2

cena
mozzarella 125g
insalata + pomodori e cipolline
kiwi

oggi veramente stanco per il sonno e il caldo.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	07-09-2010, 02:37 PM Diario alimentare asama000 si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto

	(#2)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	16 settembre - 16-09-2010, 10:13 PM mattina niente colazione niente spuntino parmigiano latte 330ml pane e marmellata 1 fetta yogurt 125g alla frutta banana 1 pranzo (bar) schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata acqua 50ml caffè americano merenda banana 1 cena (suoceri) mozzarella 125g pane melanzane al pesto mela 1/2 sera kiwi 1 latte 330 ml

	(#3)
shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	16-09-2010, 10:19 PM da quando non monitorizzi sul forum mangi da pena..hai visto il mio diario?E' sempre aggiornato giorno per giorno

	(#4)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	ripresa del diario - 21-06-2011, 11:24 AM Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro. Colazione: l'ho modificata così: 5 fette biscottate 1 bicchiere di latte (suppongo 100ml) un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.) Spuntino: una decina di grammi di arachidi Pranzo: tonno o prosciutto o bresaola pane o riso o farro pomodori Merenda 1 yogurth 1 banana Cena a volte minestrone cerco di fare una insalata mista legumi o carne o uovo pane frutta (di solito kiwi) spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento) latte prugne secche.

	(#5)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	27 giugno - 27-06-2011, 09:44 AM menù di oggi: colazione: 5 fette biscottate 2 albicocche pranzo: 80g di farro 120g tonno 2 pomodori

	(#6)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	27 giugno - sera - 27-06-2011, 10:14 PM spuntino mattina 10g arachidi merenda pre wo 2 cucchiaini di miele post wo 3 bicchieri di latte cena frittata (circa 1 uovo) pane integrale 100g fesa tacchino 2 fette 1 kiwi

	(#7)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	28 giugno - 29-06-2011, 09:54 AM colazione 5 fette biscottate 2 albicocche spuntino 10g arachidi pranzo 80g farro 70g bresaola 2 pomodori merenda 1yogurth 1 banana spuntino 1bicchiere di latte cena insalata mista 1 mozzarella 1 fetta di pane

	(#8)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	28-07-2011, 08:49 AM Dai che dall'inizio del diario vedo qualche bel miglioramento... apparte la birra alla sera... e la banana a merenda (io ci metterei una pera o una pesca)

	(#9)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	27 luglio - 28-07-2011, 10:31 AM @incursore: grazie per la visita colazione fette biscottate 5 mela 1/2 latte 1 bicchiere spuntino arachidi circa 10g pranzo farro 100g tonno circa 100g pomodori piccoli 2 merenda yogurth 125g mela 1/2 spuntino pwo latte circa 300ml cena prosciutto 150g formaggio 100g insalata mista con pomodoro susina 1

	(#10)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	28 luglio - 29-07-2011, 08:56 AM colazione fette biscottate 5 mela 1/2 latte circa 100ml spuntino arachidi circa 10g pranzo farro 100g uova sode 3 pomodori piccoli 2 merenda yogurt intero 125g mela 1/2 cena formaggio emmental circa 150g insalata mista susina 1 kiwi piccolo 1

	(#11)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	29 luglio - 30-07-2011, 10:22 PM colazione 5 fette biscottate 1/2 mela latte 1 bicchiere spuntino arachidi 10g pranzo farro 100g bresaola 80g merenda yogurt 125g mela 1/2 cena insalata e pomodori uova sode 2 arachidi birra

	(#12)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	30 luglio - 30-07-2011, 10:25 PM colazione pane e marmellata 2 fette latte 200ml spuntino susina 1 pranzo spaghetti 120g con pancetta, uovo e parmigiano birra cena tonno 150g fagioli 200g pomodori arachidi e prugne secche

	(#13)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	02-08-2011, 10:31 AM Proprio un bel sgarro

	(#14)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	1 agosto - 03-08-2011, 12:40 PM colazione fette biscottate 5 mela 1/2 spuntino arachidi 10g pranzo pasta con pomodoro e formaggio bresaola 80g con limone merenda mela 1/2 yogurt spuntino pwo uva cena prosciutto 150g pane 150g birra weizen (ho scoperto che è la birra che preferisco)

	(#15)
asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 54	2 agosto - 03-08-2011, 12:45 PM colazione fette biscottate 5 mela 1/2 spuntino arachidi 10g pranzo farro 100g tonno 100g pomodori piccoli 2 merenda (treno sovraffollato di turisti e caldo del martedì) yogurt mela 1/2 cena mozzarella 125g insalata + pomodori e cipolline kiwi oggi veramente stanco per il sonno e il caldo.