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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 54
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![]() Diario alimentare asama000Grazie zac, seguo sempre il tuo diario! Io esco abbastanza presto (6.00) e non riesco a mangiare a casa. Per fortuna nella sede dove lavoro ci sono bar e mensa. Ora mi sono portato le fette in ufficio ma la marmellata la vedo un po' difficile. A pranzo prendo un primo velocissimo alla mensa e lo porto via perché per motivi organizzativi ho deciso di non fare pausa pranzo. La sera di solito sono a casa e a volte dai suoceri (dove mangio quello che c'è). |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,925
Data registrazione: Sep 2009
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() mi chiedo cosa dicono in treno guardandoti mangiare fette di limone alle 7 del mattino O.o |
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(#4)
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One of Us
Messaggi: 60
Data registrazione: Aug 2010
Età: 46
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![]() Ciao anch'io sono praticamente pendolare e passo molto tempo in ufficio (fortunatamente c'è una sala mensa con frigorifero e microonde). non mi pioace mangiare in giro quindi cerco di organizzarmi. Spuntini: Pacchettini di frutta secca mista nella stagnola Scatolette di tonno al naturale e bottiglietta di olio evo nell'ultimo cassetto per compensare dimenticanze. Frutta tagliata e bagnata con il limone in contenitori che non perdano!! Panini con affettati magri, veloci e pratici Pranzo: Qui di solito porto un contenitopre per microonde diviso in scomparti (o due contenitori) ccon porzione di carne/pesce - porzione di riso/cereali/pasta - porzione di verdura cotta (l'insalata occupa troppo spazio), due minut nel microonde, filo d'olio e via... pratico e veloce!!! |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() hai fanculizzato tutto la sera in pratica.. |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() ma scusa shevuzzo...come fanculizzato tutto per una tisana? ![]() è acqua alla fine! ![]() |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() secondo te è la tisana? -.-"leggi bene..a cena |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() no -.- il pane!!!! |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() eh bon era pur integrale !!!! scherzo scherzo hai ragione: mai carboidrati a cena.... ma tu cosa usi al posto del pane a cena? |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() lattuga ![]() |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 54
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![]() mattino: semi di lino limone 130g (20kcal) colazione fette biscottate integr. 4 (148kcal) latte 100ml (46kcal) pranzo cous cous con verdure e ceci (356+36) merenda latte 330ml (152kcal) yogurt 125g (125kcal) susina 1 (30kcal) cena hamburger di tacchino 200g (266kcal) patata 200g (376kcal) pomodoro 130g (25kcal) kiwi 85g (34kcal) totale cal circa 1600 |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() a pupu come stai messo? ![]() |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,384
Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 54
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![]() 28 agosto mattina: latte 330 ml (150kcal) fette bisc. con marmellata 4 (150+120) pranzo: pasta con pomodori freschi (400) mozzarella 50g (123) patate lesse 50g (40) fagiolini 50g (10) susina 1 (30) merenda (compleanno) pizzette 4-5 (1000) torta 1 fetta (400) succo di frutta 4 bicchieri (200) cena mozzarella 125g (310) indivia belga 100g (10) kiwi 1 (85g) (45) (tot circa 3000) accidenti quanto costano i compleanni!!! 29 agosto colazione latte 330ml (150) fette biscottate + marmellata 4 (150+120) 1 susina (30) pranzo bresaola con limone 100g (150+15) insalata mista 100g (20+? olio 100) pomodoro 150g (30) cracker integrali 42g (182) kiwi 1 85g (45) cena: ricotta 100g (150) pomodoro 150g (30) cracker integrali 30g (130) prosciutto cotto 35g (72) kiwi 1 85g (45) yogurt 125g (150) (tot 1570) Note: week end da solo con i bambini. Un po' si vede... @shevuzzo: come dicevo in un altro post l'alvo è regolare, quotidiano. |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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![]() beato tu ![]() |
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