@Asama:
scusa per l'ot
@disperata:
beh..la mia dieta è da infarto non preoccuparti..scrivendo le cose mi son accorto che fat ne itroduco davvero pochi anche se da recenti analisi va tutto bene ed è nella norma tutto quanto, infatti da oggi ho salito un po' i fat(maionese, non mi si dica che è un cibo sporco altrimenti vuoldire che non sapete le differenze tra junk e clean-olio evo ), cmq dimmi pure ciò che pensi, commenta critica, mi serve per migliorarmi, ovviamente se ci son cose dove non son d'accordo tipo il fatto che non condivido i discorsi di matty, ogni commento o critica è ben accetto.
Asama scusa per l'ot

31 agosto
 

mattina:
latte 330ml
colazione
latte 150ml (la cameriera del bar si è sbagliata - avevo chiesto un tè)
pranzo:
pane arabo cotto e formaggio
panino al latte uovo e pomodoro
merenda
latte 600ml
cena
patata in padella
parmigiano
olio
insalata
kiwi

1 settembre
 

mattina:
latte 330ml
colazione:
tè
pranzo
pasta pomodoro e melanzane
merenda
yogurt
susina
cena
minestra di verdura con patate e fagioli
uovo sodo 2
pane integrale

2 settembre
 

mattina:
latte 330ml
colazione:
tè
fette biscottate int. 4
spuntino
frutta mista
pranzo
cous cous verdure carciofi e piselli
panino integrale pomodoro e mozzarella
merenda
yogurt
cena (suoceri)
pasta al pomodoro e pancetta
lonza di maiale con speck e formaggio
patate arrosto
susina 1
gelato
caffè
sera
kiwi

vedo che dai suoceri si mangia bene :D basterebbe non andare dai suoceri per stringere la cintura

6 settembre
 

purtroppo l'uso del diario si dimostra necessario. Saltare la registrazione come ho fatto in questi giorni porta inevitabilmente ( per me) a perdere il minimo controllo sulla dieta.

mattina:
latte 330ml
colazione
fette biscottate 4
spuntino
yogurt ai cereali
pranzo
pasta pomodoro e formaggio
merenda
mela 1
cena
hamburger di pollo 200g
patata alla piastra 200g
kiwi 1

si che funziona asa..infatti io il mio lo aggiorno sempre sembra una sfida a far l'alimentazione pulita..solo che io alla fine aggiorno la sera quando ho già mangiato tutto :)

16 settembre
 

mattina
niente
colazione
niente
spuntino
parmigiano
latte 330ml
pane e marmellata 1 fetta
yogurt 125g alla frutta
banana 1
pranzo (bar)
schiacciata con frittata prosciutto formaggio insalata
acqua 50ml
caffè americano
merenda
banana 1
cena (suoceri)
mozzarella 125g
pane
melanzane al pesto
mela 1/2
sera
kiwi 1
latte 330 ml

da quando non monitorizzi sul forum mangi da pena..hai visto il mio diario?E' sempre aggiornato giorno per giorno :)

ripresa del diario
 

Bene sono cambiati alcuni vincoli logistici. Ora mi porto un panierino col cibo da casa. Devo inventarmi 5 pasti che ci stiano dentro.

Colazione:
l'ho modificata così:
5 fette biscottate
1 bicchiere di latte (suppongo 100ml)
un po' di frutta (es. mezza mela o 2 albicocche etc.)
Spuntino:
una decina di grammi di arachidi
Pranzo:
tonno o prosciutto o bresaola
pane o riso o farro
pomodori
Merenda
1 yogurth
1 banana
Cena
a volte minestrone
cerco di fare una insalata mista
legumi o carne o uovo
pane
frutta (di solito kiwi)

spuntini estemporanei ( di solito dopo l'allenamento)
latte
prugne secche.

27 giugno
 

menù di oggi:

colazione:
5 fette biscottate
2 albicocche

pranzo:
80g di farro
120g tonno
2 pomodori

27 giugno - sera
 

spuntino mattina
10g arachidi

merenda pre wo
2 cucchiaini di miele
post wo
3 bicchieri di latte

cena
frittata (circa 1 uovo)
pane integrale 100g
fesa tacchino 2 fette
1 kiwi

28 giugno
 

colazione
5 fette biscottate
2 albicocche

spuntino
10g arachidi

pranzo
80g farro
70g bresaola
2 pomodori

merenda
1yogurth
1 banana

spuntino
1bicchiere di latte

cena
insalata mista
1 mozzarella
1 fetta di pane

1 luglio
 

colazione
5 fette biscottate
3 quarti di mela
1 bicchiere di latte (100 ml)

spuntino
10g arachidi

pranzo
1 mozzarella
1 pomodoro
50g pane

merenda
1 yogurth

merenda pwo
circa mezzo litro latte
un quarto di mela

cena
pizza salumi e verdure
birra leggera
1 kiwi

24 luglio
 

colazione
latte e biscotti

pranzo
spaghetti al burro e parmigiano

cena (sagra del cinghiale)
pasta al ragù di cinghiale
salsiccie
patate fritte