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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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27-08-2010, 02:56 PM
eh bon era pur integrale !!!! scherzo scherzo hai ragione: mai carboidrati a cena.... ma tu cosa usi al posto del pane a cena? |
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All the Truth Member
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27-08-2010, 03:48 PM
lattuga |
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(#48)
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All the Truth Member
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Età: 53
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27 agosto -
28-08-2010, 12:00 AM
mattino: semi di lino limone 130g (20kcal) colazione fette biscottate integr. 4 (148kcal) latte 100ml (46kcal) pranzo cous cous con verdure e ceci (356+36) merenda latte 330ml (152kcal) yogurt 125g (125kcal) susina 1 (30kcal) cena hamburger di tacchino 200g (266kcal) patata 200g (376kcal) pomodoro 130g (25kcal) kiwi 85g (34kcal) totale cal circa 1600 |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
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28-08-2010, 11:08 AM
a pupu come stai messo? non è una domanda stupida.. |
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All the Truth Member
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Località: Toscana - Livorno
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28 e 29 agosto -
30-08-2010, 11:53 AM
28 agosto mattina: latte 330 ml (150kcal) fette bisc. con marmellata 4 (150+120) pranzo: pasta con pomodori freschi (400) mozzarella 50g (123) patate lesse 50g (40) fagiolini 50g (10) susina 1 (30) merenda (compleanno) pizzette 4-5 (1000) torta 1 fetta (400) succo di frutta 4 bicchieri (200) cena mozzarella 125g (310) indivia belga 100g (10) kiwi 1 (85g) (45) (tot circa 3000) accidenti quanto costano i compleanni!!! 29 agosto colazione latte 330ml (150) fette biscottate + marmellata 4 (150+120) 1 susina (30) pranzo bresaola con limone 100g (150+15) insalata mista 100g (20+? olio 100) pomodoro 150g (30) cracker integrali 42g (182) kiwi 1 85g (45) cena: ricotta 100g (150) pomodoro 150g (30) cracker integrali 30g (130) prosciutto cotto 35g (72) kiwi 1 85g (45) yogurt 125g (150) (tot 1570) Note: week end da solo con i bambini. Un po' si vede... @shevuzzo: come dicevo in un altro post l'alvo è regolare, quotidiano. |
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All the Truth Member
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30-08-2010, 01:31 PM
beato tu |
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All the Truth Member
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Località: Toscana - Livorno
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30-08-2010, 01:50 PM
ti chiedo per capire: la domanda si collocava nel contesto delle calorie? Se vuoi, spiegami quale è il motivo. |
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All the Truth Member
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30-08-2010, 09:25 PM
non mi chiedevo se avevi una buona digestione a quanto pare si |
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All the Truth Member
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Località: Toscana - Livorno
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30 agosto -
30-08-2010, 10:11 PM
mattina latte 330 ml (150) colazione rustico (sfoglia + formaggio + prosciutto) (350) tè (4) pranzo pasta pomodoro funghi e olive (450) merenda yogurt 125g (150) prugne secche 2 (30) cena insalata 100g (20) tonno 100g (192) pomodoro 130g (25) carota 80g (30) fagioli cannellini 240g (240) olio 15 ml (108) kiwi 85g (35) totale 1784 Nota: mi sono dimenticato di rifornire la scorta di fette biscottate |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2005
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31-08-2010, 08:50 AM
cmq è vero che tieni il diario ma c'è poco da fare l'alimentazione è pessima |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Oct 2009
Località: Toscana - Livorno
Età: 53
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31-08-2010, 12:50 PM
capisco il ribrezzo che provi ma proviamo a vedere una cosa per volta. La colazione è abbastanza stabile, l'unico punto è pensare soluzioni alternative quando mi scordo qualcosa. Il pranzo è abbastanza fisso. Potrei fare queste variazioni: prendere del riso in bianco o al pomodoro invece che la pasta al sugo; prendere un panino o un toast del bar (o 2); portare qualcosa da casa ma si casca nel parmigiano e per ora non mi viene in mente altro. Per la sera sono scorrette le associazioni tra tipi diversi di proteine? ad esempio pesce e legumi o formaggio e carne? Un minimo di carboidrati sarei per assumerli anche la sera. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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31-08-2010, 07:45 PM
Asama complimenti perchè stai migliorando molto e stai tenendo il giusto approccio (imho).... però il toast non va bene: Toast del bar continua così...sono diventato assiduo visitatore del tuo diario e cerco di copiare la tua alimentazione....non sono ancora pronto per fare un mio diario di alimentazione perchè altrimenti farei venire un mezzo infarto a shevuzzo |
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(#58)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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31-08-2010, 08:24 PM
vabe mica tu devi far ciò che dico io zac , ora apro pure io un diario mi sa..e vediamo cosa tiro fuori, verranno fuori tipo 3 pasti più 4, 5 spuntini ogni mezz'ora in mattinata |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 40
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02-09-2010, 08:44 AM
asama vieni a criticare il mio diario? |
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(#60)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Aug 2009
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02-09-2010, 10:14 AM
Shevuzzo, ci vado a sbirciare anche io...sono curiosa di sapere cosa mangi. Io invece spesso lo tengo ma non sul forum, sempre per non rischiare di farti venire un infarto |
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