Diaro di Matty

**Gianlu.....** · 02:02 PM

penso che dovresti provare ad allenare ogni gruppo muscolare grande 2 volte a settimana, tramite lo stesso esercizio o 2 esercizi diversi. + i complementari....

quindi per le gambe verrebbe stacco e pressa + complementari

petto panca + complementari

dorso trazioni e stacco (le trazioni le farei 2 volte a sett)

+ 1 volta a settimana spalle con il lento . e braccia polpacci addome

verrebbe una cosa tipo: (la scrivo di getto...)

1)
panca
complementare petto
trazioni
complementari

2)
stacco
lento
trazioni
complementari

3)
pressa
complementare gambe
panca
complementari

non sono delle fullbody....

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#11)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-12-2008, 01:59 PM penso che dovresti provare ad allenare ogni gruppo muscolare grande 2 volte a settimana, tramite lo stesso esercizio o 2 esercizi diversi. + i complementari.... quindi per le gambe verrebbe stacco e pressa + complementari petto panca + complementari dorso trazioni e stacco (le trazioni le farei 2 volte a sett) + 1 volta a settimana spalle con il lento . e braccia polpacci addome verrebbe una cosa tipo: (la scrivo di getto...) 1) panca complementare petto trazioni complementari 2) stacco lento trazioni complementari 3) pressa complementare gambe panca complementari non sono delle fullbody.... Ultima Modifica di Gianlu..... : 09-12-2008 02:02 PM.