Ciao Yashi, innanzitutto volevo chiederti se sai chi è l' incompetente che ti ha dato il "Non mi piace" su Youtube al tuo video di oggi con le prove del Supercenturion?

Circa il corpetto, anche io ho dovuto accorciare le bretelle del Supercenturion, mentre quando usavo il Superior facevo fatica a tirarle su le bretelle, e i due corpetti sono della stessa misura, non so perchè questa differenza.:confused:

Quando squatti con le fasce da sole apri bene le ginocchia, quando invece squatti con il corpetto si vede che tieni le ginocchia più chiuse e fai fatica a scendere.
Se provi a sparare in fuori le ginocchia più del solito quando usi il corpetto scendi molto di più.

Grazie Doc, proverò ;) in realtà sono sceso molto poco convinto, è stato più un assaggio che una prova di ripetizione. Però è vero che spingo meno fuori le ginocchia con le fasce... :confused: Devo ricordarmelo.

Oh, sarò una mezza calzetta ma mettermi le fasce mi sfianca! Sarà che le tiro quanto più posso, sarà che nelle dita non ho forza (non ridete please...) ma tra tirarle e soprattutto fissarle ci metto del tempo e mi snervo...Il tirafasce s'è rivelato fallimentare :( dovrò modificarlo ma ora ho tutto chiuso e io non so tornire :(

Non so chi m'abbia dato il non mi piace, capirai...qualche estremista del raw! :D Ogni tanto qualcuno mi dice "non usare le attrezzature, resta così" come se fosse una metamorfosi irreversibile... bah :confused:

Per fissare le fasce io uso il sistema del cordino, non so se lo conosci:
Hooking technique for knee wraps (12/21/2007) - YouTube

Gente strana...

Lunedì 15/08/2011
 

Buon ferragosto a tutti, il mio è sicuramente da archiviare :(

Sessione Panca ME prevista, quindi mi riscaldo per l'uso della maglia. Di norma raggiungo un paio di singole a 130 e la indosso.

Panca ME
(warmup 6x50, 5x70, 4x90)
2x110Kg
1x120Kg
130Kg fallita
1x120Kg
120Kg fallita
Bench Press Workout - YouTube

Questo è il succo del mio "allenamento" di oggi....sono a dir poco demoralizzato. Già ho notato un pesante calo prestativo del mio sistema nervoso ieri, complice caldo dieta (nemmeno così stringata poi) demotivazione o che altro ma c'è un declino nella resa, oggi sulla panca ho avuto una bella batosta. Alzata fallita su una singola all'80% non è una giornataccia, è qualcosa che non va.

La spalla (o quello che è) mi sta rovinando. Il problema d'incastro nello squat è anche superabile, mi tengo il male e reggo, ma nella panca è un disastro. Il dolore è tutt'altro che insopportabile ma è a piccole scariche in un ristretto angolo di movimento orizzontale del gomito, sicché in discesa posso sentirlo all'improvviso e questo effetto sorpresa rende il braccio destro oltre che più debole altamente instabile. Nei 130 questo casino mi ha totalmente fatto mollare il dorsale, in pratica mi sono poggiato il bilanciere addosso e pretendevo anche di tirarlo su da fermo...

E dire che oggi ho scaldato per bene le spalle: circonduzioni, shrugs, stretching, extra ed intrarotazioni con elastico... niente, sono demotivato e limitato da quello che ormai è da considerarsi un infortunio, né più né meno, ed una condizione alimenta l'altra in una brutta spirale.
La demotivazione viene anche dall'allenarmi da solo, mi limito per timore o per chissà che, solitudine? Non posso azzardare perché se va male mi ritrovo come oggi, fisicamente e psicologicamente schiacciato sotto il bilanciere e tanti saluti al morale... :(

Mi prenoto una risonanza alla spalla, voglio anzitutto escludere lesioni ai tessuti molli dato che a differenza di qualsiasi altra volta non riesco ad identificare il problema. Non c'è un esatto movimento o una determinata escursione che mi provochi sempre dolore, così come non mi duole ad applicare resistenza in qualsiasi piano di lavoro della spalla. Però mi fa male, a volte sembra di origine muscolare diversa ma altre sembra provenire dalla capsula articolare. Spero di sbagliarmi, escluso quello continuerò con fisioterapia (eraser torno da te se mi vuoi :) ).


Finito il workout con complementari panca stretta e blablabla, stretching petto spalle, bicipiti e tricipiti e via cena dove per tirarmi su mi son azzottato mezzo vasetto di nutella quasi....

Oltre ad effettuare la RMN della spalla, il fatto che il dolore sia a piccole scariche , meriterebbe di valutare (almeno per escludere) se non ci sia una compressione o qualche altro tipo di sofferenza, dei nervi della parte alta del dorso e dell' arto superiore destro, tramite una elettromiografia (o perlomeno di valutare con un neurologo o un fisiatra se possa avere un senso effettuare questo esame)


Anche se non posso essere li a tenerti il bilanciere per darti sicurezza fisica (e comunque anche se fossi lì non riuscirei lo stesso a tenerlo :D), sappi che il mio affetto ti accompagna nei tuoi allenamenti e che capisco benissimo la tua sofferenza. :)

Forza Yashiro!
Ti auguro di risolvere quel problemino il prima possibile. :)

In bocca al lupo per il tuo problema,non si può essere sempre al top e il bilanciere appena trova l'occasione se ne approfitta,giusto perchè è ferragosto concedigli l'illusione.

quando vuoi Yashi......fammi uno squillo che ci organizziamo.


PS - Doc ha fatto un'ottima valutazione...l'rm può chiarire molti dubbi (anche se, ricorda, è FONDAMENTALE la perizia di chi LEGGE l'esame ;) )

cavolo però yashi, sei forte ed hai un fisico invidiabile non ci piove, ma i carichi che sollevi ti hanno creato non pochi problemi...

le sedute che hai fatto dalla fisio hanno poi sortito buoni effetti sulla flessibilià?

yashi meglio che non ti dica quanto tempo ho perso io con la spalla...e probabilmente per nulla.
Ti auguro di rimetterti in sesto il prima possibile!

Una note sulla panca, vedo che stacchi il bil dai fermi e parti subito. Secondo me così non ti puoi settare bene per cominciare la ripetizione. Io mi trovo bene farmi addurre ancora di piu' le scapole aiutandomi col peso del bilanciere una volta staccato dai fermi. Per me fa la differenza in termini di setup ed è anche l'unico modo per settarsi bene se nessuno ti stacca il bil...prova

Grazie mille Doc, mi risollevi ;)

Speriamo! Intanto ieri mi sono triturato con la pallina, oggi mi fa male tutto il reparto spalla! :eek: Perlomeno è cambiato qualcosa...

;) Eh sì, fa il furbo il bilanciere fin che ci son sotto...la prossima volta mi ci metto sopra e lo piego :D

Appena riesco ben volentieri, però lo sai che in questo periodo le tue zone sono pressoché impraticabili :o

Macché problemi, io rendo in squat e stacco e nessuno dei due mi ha mai creato problemi rilevanti. Di sicuro perché ho una forma migliore in questi due, nella panca non ho mai davvero ingranato e arrivato a un certo tiro se non sei solido di tecnica...paghi.Mi sistemerò anche questa ;)

Proverò gian, il guaio è che ormai sono così incerto e instabile che non riesco nemmeno a tenere il setup e star compatto, sicché perso per perso mi vien da partire subito per finire quanto prima.

Dacci dentro Yashiro che sei un vikingo tu! :D

magari !!!

la crisi si sente anche a Rimini, ECCOME !

Si trova posto ovunque e di traffico non se ne parla....gli anni '80 sono decisamente finiti :(

Non hai scritto nulla del modo che ti ho proposto per fissare le fasce quì sopra al post 1473.

Ah sì, scusa doc...sì sì lo conosco il metodo, ma son talmente fesso che non mi sono ancora procurato un cordino! E dico sempre "oggi lo porto su" e mi ritrovo a tirarle a mano. La prossima volta lo uso però! ;)